Ha olyan edzést keresel, amely egyszerre épít izmot és éget zsírt, ne keress tovább, mint ezek a legjobb testsúlyos gyakorlatok a lábaknak.
“A lábad a tested fele, és a legnagyobb izomcsoportokból áll, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogsz elégetni, és az anyagcsere még órákig égni fog az edzés után” – mondja Ethan Marine, az Anatomy at 1220 testépítője, aki ezt a gyakorlatsorozatot készítette.
Nem is kell edzőterembe menned, hogy az alsótest minden egyes izmát megdolgoztasd. Vannak nagyszerű testsúlyos gyakorlatok, amelyek megteszik a magukét – célba veszik a farizmokat, a négyfejűeket, a vádlikat, a combfeszítőket, a gyors és a lassú izomrostokat, a csípőstabilizátorokat és még sok mást.
Ez a 15 testsúlyos gyakorlat a lábakra, mondja Marine, a legjobbak közül a legjobbak. Dolgozd be őket a rendszeres lábedzésedbe. Vagy végezze őket testsúlyos kondicionáló körként. Ha a körgyakorlatot választja, végezzen 3-5 sorozatot, gyakorlatonként 20 ismétléssel.
A 15 legjobb testsúlyos gyakorlat a lábak számára
Az exkluzív felszerelésvideókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és sok máshoz való hozzáférésért iratkozzon fel a YouTube-on!