Rühelled az egyedül töltött időt? Ha igen, akkor teljesen megértem. Kicsit unalmas tud lenni, és talán egy kicsit magányos is. És mégis, nem lehet tagadni, hogy időnként egyedül lenni átkozottul fontos. Különösen igaz ez akkor, ha elkezdesz jeleket mutatni arra, hogy több egyedül töltött időre van szükséged.
Gondolj vissza például azokra a napokra, amikor a szokásosnál is nyűgösebbnek, vagy ok nélkül frusztráltnak érezted magad. Ezek apró jelek lehettek arra, hogy szükséged van arra, hogy lelassíts, és mondjuk otthon töltsd az estét semmi mással, csak a kutyáddal, a Netflixszel és egy tonna rágcsálnivalóval. (Igen, még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy valami másról le kellett maradnia.)
Az, hogy időt szánjon magára – hogy egyedül legyen, hogy elutazzon, hogy részt vegyen egy hobbiban – alapvető fontosságú, és semmiképpen sem szabad lemondania róla. Ahogy Dr. Nikki Martinez pszichológus mondja: “… valójában nagyon fontos folyamat, hogy megadjuk magunknak azt az időt és teret egyedül, hogy kikapcsolódjunk, feldolgozzuk a dolgokat, vagy csak elszakadjunk mindentől, ami körülöttünk van, hogy igazán ellazuljunk és a középpontba kerüljünk.”
Ez elsőre talán ijesztően hangzik, vagy teljesen természetellenesnek tűnik. De ez egy olyan készség, amit muszáj fejleszteni, nehogy életünk hátralévő részét stresszesnek érezzük. Olvass el néhány jelet arról, hogy tényleg szükséged van a kikapcsolódásra és a pihenésre – teljesen egyedül.
Megborzongsz, amikor csörög a telefonod
Néhányunknak nem szuper a telefonja, és ez rendben is van. De ha késztetést érzel arra, hogy lazán átdobd a szobán a tiédet, amikor csörög, akkor vedd tudomásul. Ha nem veszed fel a telefont – még akkor sem, ha elérhető vagy -, az annak a jele lehet, hogy szükséged van egy kis időre magaddal, mondja Paula Anderson klinikai tanácsadó. Ez a késztetés, hogy “eltűnj a radarról”, a tested azt üzeni neked, hogy, nos, tűnj el a radarról. Hallgass rá időnként, és valószínűleg sokkal jobban fogod érezni magad.
Folyamatosan frusztráltnak érzed magad
Ha mindenki és minden miatt frusztráltnak érzed magad, lehet, hogy “emberi másnaposságod” van – írja Bridget Chambers life coach a Bustle-nek küldött e-mailjében. “Az idegesség idegessé tesz minket… és idővel a tűrési küszöbünk az egyébként komolytalan bosszúságokkal szemben a nullára csökken” – mondja. “Szánj egy estét vagy hétvégét arra, hogy egyedül dekompresszálj… új erőre kap a lelked, és hálásabb leszel, kevésbé leszel ingerült, és jobban felkészülsz azokra a dolgokra, amelyek hajlamosak felidegesíteni.”
Az összes ártatlan emberre kiakadsz az életedben
A partnered nem tett semmi olyat, amiért érdemes lenne kiabálni, és a legjobb barátod sem. Mégsem tudod megállni, hogy ne csattogj rájuk. Sőt, azon kapod magad, hogy mindenkire felkapod a vizet az életedben – akár tettek valamit, amivel “megérdemelték”, akár nem. “Ezzel az egyedüllét iránti igényedet – és a képtelenségedet, hogy megkapd – rajtuk vezeted le” – mondja Martinez. Nem menő.
Tényleg utálod az egyedül töltött idő gondolatát
Mint mondtam, nem mindenki élvezi az egyedül töltött időt. De ha mélyen és őszintén irtózol a gondolattól, annál fontosabbnak tartod. “Az, hogy nem akarsz egyedül időt tölteni, gyakran annak a jele lehet, hogy valóban szükséged van arra az időre, hogy szembenézz azokkal a gondolatokkal, amelyeket eddig kerültél, és valóban figyelj magadra” – írja Leah Lesesne, MA holisztikus wellness coach a Bustle-nek küldött e-mailben. Hagyd, hogy ez az ellenállás vezessen, és mindenképpen tedd meg.
Úgy érzed, hogy szükséged van az állandó megerősítésre
Nagyon jó, ha a barátaidtól, családodtól, partneredtől stb. megerősítést kapsz. De nem kellene ezt kizárólag tőlük kapnod. Ha úgy érzed, hogy szükséged van valaki más tanácsára, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy magaddal foglalkozz. “Tölts egy kis időt egyedül, hogy felmérd, mi lenne a legjobb neked, az energiádnak, az idődnek és az érdeklődési körödnek” – mondja Chambers. “Végül is nem tudsz jót tenni másokkal, ha nem tudsz jót tenni magaddal.”
Mindenkit hirtelen nagyon idegesítőnek találsz
Míg időnként mindenki idegesítő, mindannyiunknak voltak már olyan napjai, amikor az egész bolygó egyenesen szörnyűnek tűnt – még akkor is, ha senki sem csinál semmi rosszat. “Előfordulhat, hogy egy lakótárs, barát/barátnő vagy szülő úgy járkál a házban, hogy már a járása is megrémít” – írja Nina Rubin, MA, gestalt life coach egy e-mailben. Vagy talán megveted, ahogyan a müzlijét önti, vagy utálod, amit a tévében néz. Ha ilyen szintű érzékenység jelentkezik, egészen biztosan ideje visszavonulni.”
Nem élvezed senki társaságát
A jóból is lehet túl sok, még akkor is, ha ez a jó mások társasága. Szóval vigyázz, ha hirtelen úgy érzed, hogy unatkozol az egyébként csodálatos barátaid jelenlétében. “Ha nincs meg ez az egyensúly az egyedül töltött idő és az olyan idő között, amikor van kapcsolat, akkor valójában kevésbé élvezzük a másokkal töltött időt” – mondja Martinez. “Az egyensúly megteremtése az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy mindkettőt teljes mértékben élvezzük.”
A legrosszabbkor leszel beteg
Ha az utóbbi időben extra elfoglalt voltál, ne lepődj meg, ha a tested szabotálja a napirendedet. “Amikor nem kapjuk meg azt az időt, amire szükségünk van, néha a testünk kényszerít minket, hogy elvegyük” – mondja Laura Powers életvezetési tanácsadó és médium. Ez megjelenhet egy megfázás formájában, ami megakadályozza, hogy munkába menj, vagy egy influenza, ami miatt le kell mondanod azt az utolsó pillanatban tervezett utazást. Lehet, hogy szörnyű időzítésnek tűnik, de tekintsd jelzésnek, hogy pihenned kell.
Az érzelmeid nincsenek rendben
Teljesen rendben van, ha sírsz, és ezt bármikor megteheted. De ne hagyd figyelmen kívül a hangulatodat, ha mostanában különösen sírósnak érzed magad, mert ez annak a jele lehet, hogy túlzásba viszed. “Amikor nem jut időnk egyedül magunkra… az érzelmeink kibillennek a kerékvágásból… látszólag minden különösebb ok nélkül” – mondja Martinez. Egy este vagy hétvége, amit azzal töltesz, hogy pontosan azt csinálod, amit szeretnél, valóban segíthet.
A szorongásod úgy tűnik, rosszabb lett
Ha két végén égeted a gyertyát, a régi cimborád, a szorongás be tud és be is fog sétálni. Lehet, hogy úgy érzed, túlterheltnek érzed magad, mondja Powers, vagy mintha a szorongásod néhány fokozattal feljebb kapcsolt volna. Ha egy kis időt szánsz magadra, az segíthet a stressz – és a szorongásod – visszatekerésében.
Fáradtnak érzed magad annak ellenére, hogy aludtál
Ha teljes nyolc órát alszol, de még mindig fáradtnak érzed magad, az annak a jele lehet, hogy szükséged van egy kis időre magaddal. “Akárcsak a betegség esetén, a testünk is reagál, ha nem kapjuk meg, amire szükségünk van” – mondja Powers. “Az alvás valóban egyedül töltött idő, így az álmosság vagy fáradtság a legegyszerűbben arra kényszeríthet minket, hogy több időt töltsünk egyedül”. Ilyen az életed? Akkor csak rajta, és engedjen annak a szunyókálásnak – és minden további egyedül töltött időnek, amire szüksége van.
Ezek után az egyedül töltött idő nem csak teljesen rendben van, de teljesen elengedhetetlen a jó egészséghez.
Képek: Pexels (12)