By: Jessica Saxena
Updated március 08, 2021
Medically Reviewed By: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Gondolkodsz azon, hogyan hagyd abba a megszállottságot egy pasi iránt? Hé, szerelembe esni gyönyörű dolog! De a viszonzás hiánya nem az. Sőt, egészen szívszorító tud lenni. Hosszú órákat pazarolsz végtelen álmodozásra, és reménytelenül reménykedsz, hogy végre felfigyel rád, és elkezd szeretni téged. Kihívást jelenthet ezeknek a negatív érzéseknek a kezelése, amikor valaki nem szeret vissza. Ezt a dilemmát újra és újra megtapasztaljuk életünk során. A jó hír az, hogy bármennyire is nehéznek tűnik most, a dolgok javulhatnak és javulni is fognak.
Tanulj meg új megküzdési készségeket. Beszéljen még ma egy igazgatóság által minősített szakértővel.
A weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.
Forrás: pexels.com
It Happens to the Best of Us
Teljesen normális, ha valaki másba belezúgsz. Sokszor a fellángolásunk nem tetszik nekünk vissza. Lehet, hogy jelezte, hogy esetleg érdekli, de még nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát melletted. Ilyenkor könnyű lecsúszni a megszállottság csúszós lejtőjére. Akarod őt, és felcsillan a remény, hogy a tiéd lehet, de végül nem az.
Amikor ez történik, gyakori, hogy szorongások és bizonytalanságok kúsznak feléd. Lényeges, hogy megpróbáld felismerni őket annak, amik, és közvetlenül foglalkozz velük, ahelyett, hogy arra koncentrálnál, ami nem a tiéd. Próbálj meg más dolgokat találni, amik lefoglalják a gondolataidat, ahelyett, hogy arra koncentrálnál, hogy hív-e téged, találkozgat-e valaki mással stb. A végén az egyoldalú, féloldalas kapcsolat folytatása csak eltaszítja őt magától, és még rosszabbul fogod érezni magad.
Ez könnyen lehet, hogy észre sem veszed, hogy a srác megszállottja vagy. Talán csak a családod és a barátaid fejezték ki aggodalmukat amiatt, hogy mennyi figyelmet fordítasz egy olyan emberre, aki nem viszonozza. Az első lépés ahhoz, hogy túllépj ezen a pasin, hogy nyitott legyél a hozzád közel állók aggodalmaira. Próbálj meg hátralépni, és mérlegelni, hogy az a figyelem, amit adtál neki, elérte-e a megszállottság szintjét.
Mindenki rájöhet, hogy megszállottja valakinek, aki nem érzi ugyanezt. Valójában egy, a Psychological Science című szaklapban megjelent tanulmányból kiderül, hogy a nők hajlamosabbak megszállottabban figyelni azokra a férfiakra, akik jelzik, hogy talán, vagy talán nem, érdeklődnek egy kapcsolat iránt, mint azokra, akik jelzik, hogy határozottan érdeklődnek egy kapcsolat iránt. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy van egy természetes ösztön, hogy azt akarjuk, amit nem kaphatunk meg.
Forrás: .com
A tanulmány azonban arra is rávilágít, hogy ez a tendencia a megszállott személy személyes bizonytalanságát tükrözheti. Könnyen lehet, hogy ha azon kapod magad, hogy egy olyan srác megszállottja vagy, aki nem áll készen a teljes elköteleződésre, akkor mélyen gyökerező bizonytalanságod és félelmed lehet egy közös érdekű kapcsolatba lépni.
Egy másik érdekes dolog, hogy az elutasítás intenzív érzése stimulálhatja az agynak ugyanazokat a régióit, amelyek a függőséggel, a sóvárgással és a motivációval kapcsolatosak. Más szóval, amikor az a srác, akinek a megszállottja vagy, visszautasít téged, az beindít egy olyan részt az agyadban, amitől még jobban akarod őt. Ez megmagyarázhatja, hogy miért olyan nehéz továbblépni, ha olyasvalaki megszállottja vagy, akit nem kaphatsz meg.
Az egyik fő probléma azzal, ha továbbra is megszállottja vagy egy pasinak, az, hogy ez mámorító függőséggé válik, és ha nem ellenőrzöd, gyorsan kibillenthet az egyensúlyodból. Ha kiegyensúlyozatlanná válsz, elkezded figyelmen kívül hagyni az életed más részeit, amíg azok össze nem omlanak. Ezért olyan fontos, hogy felismerd, hogy megszállottja vagy ennek a srácnak, hogy időt szánsz arra, hogy elolvasd ezt a cikket, és keresed a módját, hogy segítséget kapj.
Foglalj időt, és próbálj kapcsolatba kerülni a belső érzéseiddel. Van valami, ami különösen vonz téged ebben a személyben? Félsz attól, hogy valóban elkötelezett kapcsolatban élsz? Félsz az egyedülléttől? Mindezek a különböző tényezők érvényesek, és nincs miért szégyenkezned. Ugyanakkor olyan dolgok, amelyek leküzdésén vagy kezelésén meg kell próbálnod dolgozni.
Tanulj új megküzdési készségeket. Beszéljen még ma egy igazgatóság által minősített szakértővel.
Forrás: unsplash.com
A mögöttes problémák kezelése segíthet abbahagyni a megszállottságot és elkerülni az ilyen viselkedést a jövőben. Ha feldolgozod a megszállottságod valódi okait, egészséges megküzdési technikákat tanulhatsz az elutasítás kezelésére, és segíthetsz abban, hogy a jövőben egészséges és tartós kapcsolatokat alakíts ki.
Módok, amelyek segítenek túllépni egy pasin
Nem könnyű továbblépni valakitől, aki fontos neked, de ha továbbra is a megszállottja vagy, az nem fair önmagaddal szemben. Íme öt módszer, amivel túlléphetsz egy pasin.
- Távolságtartás
Távolságot kell adnod magadnak, ha abba akarod hagyni egy pasi megszállottságát. Töröld őt a közösségi fiókjaidból, dönts úgy, hogy nem lógsz vele, ne írj neki több SMS-t és üzenetet, és találj más dolgokat, amelyek nem járnak azzal, hogy a közelében legyél.
- Sírj egy jót
Normális, hogy veszteségérzetet és más negatív érzelmeket érzel, amikor eltávolodsz valakitől, akit szerettél, még akkor is, ha ő nem érezte ugyanezt. Hagyja, hogy átérezze ezeket az érzelmeket, sírja ki őket, majd készüljön fel arra, hogy újra elinduljon.
- Vegye körül magát barátokkal és családtagokkal
Az érzelmi támogatás, amikor rosszul érzi magát, segíthet felemelni a hangulatát, és eltereli róla a gondolatait. Csak győződj meg róla, hogy tudják, nem akarsz róla beszélni, és hogy azért vannak ott, hogy támogassanak, nem pedig azért, hogy megkérdőjelezd a döntésedet, hogy továbblépj.
Forrás: pexels.com
- Gyakorold az önszeretetet
Az, hogy törődj magaddal, az egyik legjobb módja annak, hogy továbblépj és legyőzd a negatív érzéseidet. Ha elmész és megcsináltatod a hajadat és a körmeidet, új tornaórára jársz, vagy tanulsz valami újat, az segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és segíthet elfelejteni őt.
- Határozd meg, milyen tulajdonságokat szerettél benne
Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, milyen tulajdonságokat szeretsz abban a pasiban, akinek a megszállottja vagy. Ez segíthet megérteni, hogy milyen tulajdonságokhoz vonzódsz, és olyan srácot kereshetsz, aki ugyanezekkel a tulajdonságokkal rendelkezik.
Egészségesebb kapcsolatok a BetterHelp segítségével
Ha úgy tűnik, hogy semmi sem segít abbahagyni a srác iránti megszállottságot, hasznos lehet, ha tanácsadást fontolgatsz. Egy tanácsadó meghallgatja Önt, és segít megtanulni az érzései kezelésének és rendezésének egészséges módjait. Lehet, hogy már gondoltál tanácsadásra, de nem tudod elképzelni, hogy kényelmesen feküdj egy tanácsadó kanapéján, és beszélj a problémáidról. Ha a hagyományos tanácsadás egyszerűen nem az Ön műfaja, fontolja meg az online tanácsadást.
Kutatások szerint az online terápia hasznos eszköz az elutasítás, a szomorúság és a viszonzatlan szeretethez kapcsolódó egyéb érzelmek kezelésére. Egy tanulmány az internetalapú kognitív-viselkedésterápia hatékonyságával foglalkozott a szomorúság és a depresszió kezelésében. A kognitív-viselkedésterápia (CBT) egy bevált tanácsadási módszer, amely a negatív gondolatok kiküszöbölésére vagy megváltoztatására összpontosít a terapeuta által vezetett beszélgetések, gyakorlatok és egyéb eszközök segítségével. A tanulmány megállapítja, hogy az internetalapú CBT csökkentette a depressziós és szorongásos tüneteket, megjegyzi, hogy a résztvevők 64%-a elégedettségről számolt be a programmal kapcsolatban, és arra a következtetésre jut, hogy az online terápia ezen különleges formája hatékony módja a tanácsadásnak.
A fent említettek szerint az internetalapú tanácsadás hatékony az egyes kapcsolatokkal kapcsolatos nemkívánatos érzelmek átformálásában. Az online terápia több okból is előnyös. Ott kaphat segítséget, ahol a legkényelmesebben érzi magát, nem pedig ott, ahol a terapeuta irodája éppen van. Emellett az Ön időbeosztása szerint alakul. Az alábbiakban néhány véleményt olvashatsz a BetterHelp tanácsadóiról, hasonló problémákkal küzdő emberektől.
“Sabrina nagyon sokat segít nekem a szakításomban, és nagyon izgatott vagyok, hogy segít nekem az önszeretet és a felfedezés útján. Köszönöm, hogy segít kibogozni a belső problémáimat, és minden egyes szál végére vezet!”
“Brenda egy mentőöv volt számomra egy nagyon nehéz időszakban. Egy hónap alatt segített támogatni az alkoholról való leszokásban, az öngondoskodásban való részvételben, és segített átvészelni egy szakítás folyamatát. Felteszi azokat a kérdéseket, amelyeket a barátaid nem tesznek fel, valódi esélyt ad arra, hogy megértsd, mi történik veled, valamint arra, hogy egészségesen tudd értékelni. Brenda nagyon jó gyakorlati tanácsokat is adott, hogyan kezeljem a szorongásomat, és hogyan kezeljem a szakítás első néhány napját, ami lehetetlennek tűnhet. Nagyon tetszett, hogy bármikor üzenetet küldhetek neki, ha ilyen szörnyű érzéseim támadnak, és általában elég gyorsan válaszol. Heti telefonos foglalkozásokat is be lehet ütemezni, ami szintén hasznos volt néhány héten, amikor tényleg nagyon küzdöttem.”
Moving Forward
Elég erős vagy ahhoz, hogy továbblépj, és ne legyél többé a megszállottja annak a srácnak, aki megragadta a figyelmedet. Ha úgy találod, hogy nehezen lépsz tovább, vannak eszközök, amelyek segíthetnek neked. Tedd meg az első lépést még ma.