Ez egy olyan történet, amivel szinte mindenki azonosulni tud. Nem kell annak a srácnak lenned, akinek 100 kilótól kell megszabadulnia; még csak nem is kell annak a srácnak lenned, akinek csak egy kis puffadás van a közepe körül. Még azok is tanulhatnak a Goal Guys legújabb videójából: “Hogyan lett 6 csomagom 6 hét alatt?”
A videó egy ember krónikája, aki elvesztette a dudort a közepe körül, és tisztán definiált hasizmokat kapott. A folyamat, és minden törekvésnek a biztonsággal kell kezdődnie – ebben az esetben a heti háromnapos hasi edzéseken keresztül erős törzs kiépítésével, hogy a súlyzós edzés megkezdésekor megelőzze a sérüléseket. Az edzés a hasizomgyakorlatok mellett három nap súlyzós edzést és minden nap 30 perc kardióedzést tartalmazott.
“Ha van valami, amit megtanultam a Wolverine kihívás során” – mondja a narrátor, utalva egy korábbi videóra, amelyben ugyanazt az edzésprogramot követte, amit Hugh Jackman használt a Wolverine szerepére való felkészülés során, “az az, hogy az étrend, az étrend, az étrend az abszolút legfontosabb része minden kihívásnak”. Ez azt jelentette, hogy a kihívás hat hete alatt a táplálkozás öt főtt tojásfehérje és egy alma volt reggelire, két csirkemell brokkolival és válogatott zöldségekkel ebédre, egy kis tál lencseleves uzsonnára, és két pulykaburger spenóttal és brokkolival vacsorára. Sajnos ez végül nem adott elég kalóriát, ezért ¾ csésze barna rizs és egy édesburgonya került bele. Emellett elkezdett edzőterembe járni, hogy több súlyzós munkát végezzen.
Az ötödik hétre a hasizmok kezdtek megmutatkozni, de még mindig csak egy kis pocak maradt. Hogy ettől megszabaduljon, a narrátor elkezdte hozzáadni az ab-vákuum nevű gyakorlatot, ahol beszívja a hasát, és ezt tartja.
A hat hét után az eredmény hét kiló fogyás volt, és majdnem egy teljes centi a derékvonalából. Nem volt könnyű. “A hasizmaid olyan erősek, hogy minden edzéssel a teljes kimerülésig kell nyomnod őket, hogy valódi fejlődést láss” – mondja az elbeszélő. “Szóval, ez egy kimerítő hat hét volt számomra, de nagyon örülök, hogy végigcsináltam. Annyira boldog vagyok a fejlődésemmel, és ezúttal sokkal keményebben fogok dolgozni, hogy ne veszítsem el az elért eredményeket.”
Nézze meg
Feliratkozás a frissítésekre Leiratkozás a frissítésekről