Az introvertáltakról elterjedt tévhit, hogy mind magányos farkasok, akik irtóznak a társasági élettől. Bár igaz, hogy az introvertáltak jellemzően nem a csoporthoz csatlakozók (ami egyébként teljesen rendben van), mégis emberek, és az introvertált emberek ugyanúgy vágynak az interakcióra, mint az extrovertáltak – csak talán nem ugyanúgy. Ha tehát életed nagy részében egyedül ültél a pálya szélén, és a következő évben szeretnéd egy kicsit másképp megtapasztalni az életet, vannak apró módszerek, amelyekkel az introvertáltak is lehetnek kifelé fordulóak. Csak egy kis gyakorlásra van szükség, és talán egy kicsit több energiára, mint amit eddig megszoktál. Szóval fogj egy csésze kávét, tervezz meg egy vészhelyzeti menekülési útvonalat, és legyünk társasági(k).
Személyileg határozottan átmentem olyan fázisokon az életemben, amikor extrovertáltabbnak tartottam magam, mint introvertáltnak, és fordítva, de mostanában észrevettem, hogy minél idősebb leszek, annál introvertáltabb vagyok. És ha már tapasztalatból beszélek, nem arról van szó, hogy soha nem érzem a késztetést arra, hogy elmenjek vacsorázni egy társasággal, vagy kiöltözzek és táncolni menjek egy barátommal. Csak arról van szó, hogy amikor arra kerül a sor, tudom, hogy milyen társas helyzetekben érzem magam a legjobban.
Most, ha jobban belegondolok, tényleg ez a trükkje annak, hogy társaságkedvelőbb introvertált emberré váljunk: megbarátkozni azzal a zsigeri érzéssel, és képesnek lenni felismerni azt, ami azt mondja, hogy ha részt veszek ezen az eseményen, akkor a) azzal a szándékkal megyek, hogy egy óránál tovább maradok, mert valóban élvezem, vagy b) a végén csak a háziasszony iránti udvariasságból, puszta kínlódásból ott fogok lógni. Hidd el, van egy mosodai lista a meghívásokról, amelyekre szívesen válaszolok egy kemény “nem”-mel, mert mélyen legbelül tudom, hogy ezzel kínos helyzetbe hoznám magam. Csak azt kell szem előtt tartanod, hogy a társaságkedvelés nem jelenti azt, hogy minden alkalmat meg kell ragadnod, hogy társaságban legyél. Arról szól, hogy magabiztosnak érezd magad a társas helyzetekben, és olyan emberekkel vedd körül magad, akik örömet okoznak neked.
Jor-El Caraballo, mentális egészségügyi szakértő és a Viva Wellness társalapítója szerint az introverzió nem arra utal, hogy valaki hogyan érez mások iránt, hanem az energia mértékegysége. “Nem arról van szó, hogy az introvertáltak nem kifelé fordulóak vagy nem szeretik az embereket – sokkal inkább arról van szó, hogy a másokkal való kapcsolatra való összpontosításuk egyszerűen más” – mondja Caraballo az Elite Daily-nek egy e-mailben.
Sok introvertált embernek “szüksége van arra, hogy távol legyen az emberektől, hogy feltöltődjön” – teszi hozzá. Más szóval, ha introvertált vagy, aki szeretne kifelé fordulóbbá válni, a legjobb, amit tehetsz, hogy egyensúlyt teremtesz a társas érintkezéseidben. Ahhoz, hogy megtaláld a saját egyensúlyodat, íme néhány szakértői tipp, hogyan válhatsz az új évben kifelé fordulóbb introvertálttá.
Kezd azzal, hogy kis csoportokban szocializálódsz
Tipikusan az, aki “kifelé forduló”, a nagy csoportokhoz kapcsolódik, de mivel az introvertáltak hajlamosak szégyenlősnek és kínosnak érezni magukat nagycsoportos környezetben, Caraballo azt mondja az Elite Daily-nek, hogy jó ötlet az ilyen típusú új társas élményekbe könnyedén belevetni magunkat, ahelyett, hogy egyszerre mindenbe belevetnénk magunkat.
“Mivel az introvertáltak jellemzően nem érzik jól magukat nagy csoportokban, próbáljunk meg egyszerre egy-két fős találkozókat szervezni, ahelyett, hogy nagy csoporttal próbálnánk kezdeni, majd lassan vegyünk fel több embert, akikkel jól érezzük magunkat” – javasolja. “Ez segít abban, hogy lassan jobban megbarátkozz a nagyobb csoportokkal, ahelyett, hogy egyszerre merítenéd ki az energiádat.”
Megosztani egy darabot magadból másokkal
Sok introvertált ember sok időt tölt magányosan, és néhányan közülük ezt az időt alkotással töltik. Ha introvertált vagy, aki egyben művész is, akár verseket írsz, akár képeket festesz, akár zenélsz, az egyik legjobb módja annak, hogy több emberrel kerülj kapcsolatba, ha megosztod ezeket a tehetségeket másokkal (feltéve persze, hogy ez neked is kényelmes).
“Amikor valaki, aki introvertált, feltöltődik, gyakran értékeli, ha ezt valamilyen formában megosztja másokkal, akár írásban, akár személyesen, egy négyszemközti vagy kiscsoportos beszélgetés során” – mondja Michael Alcee, Ph.D., a New York-i Tarrytownban élő klinikai pszichológus (aki azt is elmondta, hogy introvertáltnak vallja magát) az Elite Daily-nek.
Szóval igyál egy kávét egy barátoddal, hozd magaddal a noteszed, és hagyd, hogy átnézzék a lapokat. Ez kiváló módja annak, hogy mélyebb kapcsolatokat alakítson ki másokkal, és lehetőséget teremt további hasonló közös élményekre.
Tudd a határaidat, és tiszteld őket
Ha alapjában véve igazi introvertált vagy, akkor pusztán az, hogy megpróbálsz akár csak enyhén is társaságkedvelő lenni, sokszor hatalmas lépés a komfortzónádon kívülre. Ne ijedj meg, ha túlterheltnek érzed magad, vagy ha szünetet kell tartanod egy társas helyzetben. Csak emlékezz Dr. Seuss bölcs szavaira: “Akit zavar, az nem számít, és akit zavar, az nem zavar.” Más szóval, vedd körül magad olyan emberekkel, akik tudják, hogy ki vagy és miről szólsz, és akik megértik, ha korán ki kell merülnöd, vagy egyedül kell levegőt szívnod.
“Tegyél fel néhány egészséges introvertált időkorlátot , még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kifogást kell találnod arra, hogy legközelebb menni kell valamire” – mondja Alcee. “Fontos felismerni, hogy nem kell kifelé fordulónak lenned ahhoz, hogy teljesnek érezd magad, hanem inkább így nézz rá: Ez egy kevésbé ismerős terület, ahol esetleg váratlan módon felfedezhetsz és fejlődhetsz.”
Kérj néha útbaigazítást, ahelyett, hogy a telefonodra hagyatkoznál
Hallgass ide, a GPS és a Google Maps csodálatosak meg minden, de egy másik embertől útbaigazítást kérni határozottan olyan dolog, amit régen az emberek tettek. És Samantha Morrison, a Glacier Wellness egészség- és wellness-szakértője szerint ez az egyik legegyszerűbb módja annak is, hogy magabiztosabbá válj és kényelmesebben közeledj mások felé.
“Még ha pontosan tudod is, hová mész, csak annyit kell tenned, hogy megállítasz egy barátságosnak tűnő idegent, és segítséget kérsz tőle” – mondja az Elite Daily-nek. “A legtöbb ember szívesen segít, és csak 10 másodpercig tart, aztán vége.”
Strike Up A Conversation With A Compliment
“Hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy egy mélyebb témára terjeszkedjünk a bókból beszélgetésbe technikával” – mondta a PowerSuiting karrierblog főszerkesztője.com, Wendy Toth, az Elite Daily-nek nyilatkozva. Ennek lényege, hogy ha megdicsérsz valakit valami konkrét dologért, például a táskájáért vagy a karkötőjéért, akkor jó eséllyel megoszt egy apró részletet róla, például, hogy honnan szerezte, vagy kitől kapta.
Toth szerint onnantól kezdve foghatod ezt a kis információmorzsát, és futhatsz vele. “Tegyél fel egy követő kérdést” – javasolja. “Ha azt mondják: ‘Köszönöm, ez egy érettségi ajándék volt’, akkor megkérdezheted: ‘Ó, hova jártál iskolába?’. És bumm, máris indulhatsz.”
Menj olyan eseményekre, amelyek az érdeklődési körödnek szólnak
Csak saját tapasztalatból tudok beszélni, de szinte garantálom, hogy ha olyan környezetben próbálsz társasági ember lenni, ahol kitaszítottnak érzed magad, valószínűleg nem fog összejönni. Ehelyett Kenzie Bond empowerment coach azt javasolja, hogy “lassan kezdj néhány meglévő érdeklődési körrel”. Más szóval, próbálj meg megnyílni egy olyan környezetben, ahol jól érzed magad, olyan témákkal és tevékenységekkel körülvéve, amelyeket élvezel.
“Lelkes olvasóként néhány évvel ezelőtt elkezdtem dedikálásokra járni a környékemen, és ez gyorsan teljes munkaidős hobbivá vált – és útközben több híres szerzővel is találkoztam” – mesél saját tapasztalatairól Bond. “Egy introvertált ember számára az interakciók minősége számít, nem a mennyisége, és a saját feltételei szerint – nem pedig a társadalom által normálisnak tartott – társasági élet kialakítása a kulcsa a teljesebb 2019-es évnek.”