“A novidade de aprender algo novo ou ir para um novo lugar é o que força o cérebro a trabalhar mais e ficar mais afiado”. (U.S. News)
Just like you need to exercise your physical body to stay fit, brain exercises can help to boost your memory and otherwise keep your mind sharp. Felizmente, há muitas maneiras divertidas ou calmantes de fazer isso, e aqui estão sete exercícios cerebrais a considerar.
Desfrutar de jogos e puzzles
Não há nada de errado em se divertir enquanto mantém a sua mente activa – e, de facto, se gosta do que está a fazer, pode muito bem ser mais eficaz porque vai continuar a fazê-lo. Isto pode ser tão simples como completar palavras cruzadas diárias ou jogar jogos que requerem raciocínio e lógica. Escolha um quebra-cabeças que o intriga ou jogue um jogo de computador mentalmente estimulante que requer muita atenção aos detalhes. E sim. Divirta-se!
Satisfazer a sua curiosidade
Deseja aprender a falar espanhol? Tocar flauta? Ter uma aula de história egípcia antiga? À medida que se envolve na aprendizagem ao longo da vida, você pode ganhar habilidade e/ou aumentar os seus conhecimentos, ao mesmo tempo que ajuda a manter o seu cérebro afiado e a funcionar bem. De acordo com a Associação Alzheimer, a aprendizagem contínua parece ajudar a proteger as pessoas do desenvolvimento de certos tipos de demência, talvez porque as células cerebrais e as conexões são fortalecidas.
Aqui está um bónus. Embora o COVID-19 tenha causado o cancelamento de muitos programas presenciais – e embora você possa estar ficando muito mais perto de casa hoje em dia – mais lugares estão oferecendo programas online gratuitos ou de baixo custo. Cuyahoga County Community College, por exemplo, está oferecendo cursos de quatro semanas sobre uma ampla gama de tópicos por apenas $18. Você só precisa ter 55 anos ou mais, e então você pode escolher as aulas que quer fazer em cada um desses meses: Agosto, Setembro, Outubro e Novembro. E, como as aulas são virtuais, você pode fazê-las com amigos de todo o país.
Making Maps from Memory
VeryWellMind.com oferece este desafio de afiar o cérebro. Pense na cidade – ou pelo menos na vizinhança – onde você mora, e depois desenhe um mapa de memória. Inclua nomes de ruas importantes, pontos de referência, corpos de água, e assim por diante. Depois, compare o que você desenhou com um mapa real. Quão perto você estava? Muito fácil? Então desenhe um mapa de outra área que você visitou.
Este exercício pode ajudar o seu cérebro a reter a disposição das ruas, que pode activar várias partes do cérebro e ajudá-lo a permanecer um bom condutor nos próximos anos.
Utilize sua mão não dominante
Para manter suas habilidades cognitivas fortes, tente usar sua mão não dominante quando você come. Quando você rabiscar. Quando você escreve. Isto ajuda-o a usar uma parte diferente do cérebro (ou partes!) para ajudar a aumentar a capacidade mental. Não importa o quão bem você possa escrever, por exemplo, com a mão esquerda se você for destro (ou vice-versa). É realmente sobre o processo.
Engage All Five Senses
De acordo com Harvard, quanto mais sentidos você usar enquanto aprende algo novo, mais o seu cérebro vai trabalhar para reter a memória. Então, se você está se interessando por pássaros e você vê um em um parque local, preste atenção em como esse pássaro em particular se parece, junto com os sons que ele faz, como a área cheirava onde você viu aquele pássaro, e como era a casca da árvore debaixo da ponta dos seus dedos quando você o viu pousar pela primeira vez em um galho. Envolver-se em práticas de memória multi-sensorial pode tornar a vida mais interessante enquanto ajuda a manter a sua mente afiada.
Meditação Matters
De acordo com a Healthline, a meditação pode realmente aumentar a capacidade de processamento de informação do seu cérebro e ajudá-lo a afinar a sua memória. Sério! E esses benefícios para a saúde do cérebro são aqueles que vão além das formas em que a meditação pode beneficiar você na redução do estresse.
Acredite em si mesmo
Esta dica sobre a saúde do cérebro também vem de Harvard. Eles compartilham como pessoas de meia-idade ou mais velhas desempenham menos bem as tarefas de memória se ouviram mensagens negativas sobre a memória enquanto pessoa envelhece – e desempenham melhor quando recebem mensagens de que os adultos mais velhos podem ter boas memórias.
Então, embora possa ser tentador brincar sobre ter momentos de terceira idade, seu tempo pode ser melhor gasto desfrutando de atividades mentalmente estimulantes que mantêm sua mente ativa e estimulam sua memória.
