MCT-Öl hat in den letzten Jahren aus verschiedenen Gründen stark an Popularität gewonnen. Für einige spielt es eine große Rolle in ihrer ketogenen Diät. Für andere ist MCT-Öl eine der Hauptzutaten in ihrem kugelsicheren Kaffee; eine andere Sache, die in der jüngsten Vergangenheit ebenfalls an Popularität gewonnen hat.
Wenn Sie sich mit der Keto-Diät oder kugelsicherem Kaffee beschäftigt haben, sind Sie wahrscheinlich auf den Begriff MCT-Öl gestoßen. Außerdem haben Sie bei Ihren Recherchen wahrscheinlich die vielen potenziellen Vorteile der Verwendung dieses Produkts erwähnt.
Nachdem Sie von der möglichen Gewichtsabnahme und den energiespendenden Vorteilen der Verwendung von MCT-Öl überzeugt waren, haben Sie sich vielleicht entschlossen, es selbst auszuprobieren. Leider haben Sie sich vielleicht mit einer der wenigen Nebenwirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels konfrontiert gesehen: MCT-Öl-Durchfall!
Ob Sie nun von MCT-Öl verursachten Durchfall erfahren haben oder nur im Zuge Ihrer Nachforschungen darüber gelesen haben, hier sind Sie richtig. Heute erfahren Sie mehr über MCT-Öl, warum es Durchfall verursachen kann und wie Sie diese unangenehme Nebenwirkung vermeiden können.
Was ist MCT-Öl?
Bevor wir eintauchen, sollten wir uns erst einmal klar machen, was genau dieses Nahrungsergänzungsmittel ist. MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus mittelkettigen Triglyceriden besteht, daher der Name MCT. Im Gegensatz zu anderen Ölen, wie Olivenöl und Leinsamenöl, wird MCT-Öl nicht durch ein einfaches Extraktionsverfahren aus Nüssen und Samen gewonnen. Vielmehr müssen zur Gewinnung von MCT-Öl verschiedene Öle, die reich an MCTs, hauptsächlich Caprin- und Caprylsäure, sind, einem Raffinationsprozess unterzogen werden.
Zu den wenigen Ölen, die von Natur aus reich an den Hauptbestandteilen von MCT-Öl, Caprylsäure und Caprinsäure sind, gehören Palmkernöl und Kokosnussöl. Wichtig ist auch, dass Kuh- und Ziegenmilch ebenfalls MCTs enthalten. Die am häufigsten verwendeten Quellen für MCT-Öl sind jedoch Palmkernöl und Kokosnussöl.
Wie bereits erwähnt, wird MCT-Öl durch einen Raffinationsprozess aus anderen Ölen gewonnen. Das liegt daran, dass andere Öle, wie Kokosnussöl und Palmkernöl, auch LCTs (Long Chain Triglycerides) enthalten, die mit MCTs vermischt sind. Um die MCTs von den LCTs zu trennen, wird das Öl zunächst erhitzt und dann abgekühlt. Wenn das Öl abkühlt, beginnen sich die beiden dank ihrer unterschiedlichen Schmelzpunkte zu trennen.
Es ist erwähnenswert, dass Kokosnussöl mit 40 % die höchste Zusammensetzung an MCTs aufweist. Außerdem enthält es drei Arten von MCTs, nämlich Caprinsäure, Caprylsäure und Laurinsäure. Laurinsäure hat jedoch eine lange Kette von Kohlenstoffatomen. Sie hat auch nicht die gleichen potenziell energiefördernden und gewichtsreduzierenden Eigenschaften wie kürzere MCTs. Daher wird der größte Teil von ihr zusammen mit den LCTs während des Raffinationsprozesses von den kürzeren MCTs abgetrennt.
Am Ende steht ein hochwertiges MCT-Öl.
Die potenziellen Vorteile von MCT-Öl
MCT-Öl kann eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Vorteilen haben, die es zu mehr als nur einem einfachen Nahrungsergänzungsmittel machen.
Die einzigartigen Eigenschaften von MCT-Öl, zu denen die schnelle Aufnahme in den Blutkreislauf und die schnelle Umwandlung in Energie auf zellulärer Ebene gehören, stehen hinter seinen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.
Zunächst soll MCT-Öl den Anwendern einen Energieschub geben. Dies ist einer der Gründe, warum es gerne von Sportlern verwendet wird. MCT-Öl wird nach der Einnahme schnell in den Blutkreislauf aufgenommen. Anschließend wird es an die Leber weitergeleitet, wo es mühelos in Ketone und Energie umgewandelt wird. Es ist erwähnenswert, dass der Körper zwar normalerweise Glukose in Energie umwandelt, aber bei niedrigem Blutzuckerspiegel auf die Verwendung von Ketonen zur Energiegewinnung umschaltet.
MCT-Öl kann nicht nur für einen geistigen Schub sorgen, sondern auch für geistige Klarheit. Die aus MCT-Öl gewonnenen Ketone sind in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Das bedeutet, dass das Gehirn einen erheblichen Energieschub erhält, sobald das Öl in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
Durch die Produktion von Ketonen kann MCT-Öl auch dazu beitragen, die Fettverbrennung des Körpers zu steigern, indem es die Ketose fördert. Wenn der Körper in Ketose gerät, verbrennt er Fett, um seinen Energiebedarf zu decken. Dies kann den Anwendern helfen, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Während die oben genannten Wirkungen die jüngste Popularität von MCT-Öl als Nahrungsergänzungsmittel erklären können, ist es wichtig zu wissen, dass dieses raffinierte Öl seit Jahren für eine Vielzahl von Anwendungen genutzt wird. So wird MCT-Öl beispielsweise von Menschen verwendet, die an verschiedenen Magen-Darm-Erkrankungen leiden, die die Fähigkeit des Körpers, normale Fette zu verdauen und aufzunehmen, einschränken. MCTs wurden auch bei verschiedenen kognitiven Störungen eingesetzt.
Verursacht MCT-Öl Durchfall?
Zur eigentlichen Frage: Verursacht MCT-Öl Durchfall, und wenn ja, warum? Während viele Leute sagen, dass MCT-Öl die gleiche Chance hat, Durchfall zu verursachen wie andere Öle, ist es erwähnenswert, dass die meisten Beschwerden mit der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels in Verbindung gebracht werden.
Durchfall gilt als eine der Hauptnebenwirkungen bei der Verwendung von MCT-Öl. Allerdings leiden nicht alle MCT-Öl-Benutzer unter Durchfall nach der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels.
Warum verursacht MCT-Öl also bei manchen Anwendern Durchfall? Obwohl die Hauptursache für dieses Auftreten nicht bekannt ist, wurden im Laufe der Jahre einige Gründe angeführt.
Eine der Haupteigenschaften, die MCT-Öl seine potenziell gesundheitsfördernden Eigenschaften verleihen, wird auch als einer der Hauptgründe genannt, warum es Durchfall verursachen kann: die schnelle Absorption im Verdauungstrakt. Sobald MCT-Öl oral eingenommen wird, wandert es durch den Verdauungstrakt. Im Dünndarm wird es dann schnell in die Pfortader absorbiert. Und von dort wird es zur Leber transportiert, wo es zu Ketonen abgebaut wird.
Diese schnelle Aufnahme von mittelkettigen Triglyceriden, ohne dass eine Verdauung oder die Produktion von Verdauungssäften/-enzymen erforderlich ist, kann zu einer Reizung des Verdauungstrakts führen. Wenn der Verdauungstrakt gereizt ist, versucht er bekanntlich, seinen Inhalt so schnell wie möglich auszuscheiden; daher kommt es zu Durchfall.
Ein weiterer Grund, warum MCT bei Ihnen Durchfall auslösen könnten, könnte in der Zusammensetzung des Glycerins liegen. Wie alle Triglyceride enthalten MCTs Glycerin, das auch als Glycerin bezeichnet wird. Diese Substanz, das Glycerin, ist ein so genanntes hyperosmotisches Abführmittel. Einfacher ausgedrückt: Glycerin hat die Fähigkeit, Wasser aus dem umliegenden Gewebe in den Dickdarm zu ziehen. Nun, wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, könnte dies eine gute Sache sein; wenn nicht, dann könnte dies nicht so gut sein!
Nun, da Sie eine Vorstellung davon haben, was MCT-Öl-Durchfall verursacht, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie man es vermeiden kann.
Wie man MCT-Öl-Durchfall vermeidet
Auch wenn Durchfall als eine der Hauptnebenwirkungen von MCT-Öl genannt wird, neben Magenschmerzen und Krämpfen, können Sie ihn vermeiden, wenn Sie ein paar Tipps befolgen:
Die richtige Dosierung
Wenn Sie zu viel MCT-Öl auf einmal einnehmen, ist das ein sicherer Weg, Durchfall zu bekommen. Eine zu große Menge dieses Öls wird Ihren Verdauungstrakt schockieren und dazu führen, dass er reagiert, indem er versucht, seinen Inhalt durch Durchfall zu entsorgen.
Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihre MCT-Dosierung sorgfältig festlegen. Wenn Sie zum ersten Mal MCT-Öl in Ihrer Ernährung verwenden, wird empfohlen, mit einer kleinen Tagesdosis von einem Teelöffel zu beginnen. Nach etwa einer Woche können Sie sich dann auf einen Esslöffel pro Tag hocharbeiten. Dies kann helfen, wenn sich Ihr Verdauungstrakt an die Verdauung/Aufnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels gewöhnt hat.
Wenn Sie etwa zwei Esslöffel MCT-Öl pro Tag einnehmen, sollten Sie überlegen, ob Sie Ihre Dosis in zwei Teile aufteilen. Sie können einen Esslöffel morgens und einen weiteren am Abend einnehmen. So vermeiden Sie, dass Ihr Verdauungstrakt mit zu viel MCT-Öl auf einmal überlastet wird.
MCT-Öl mit Nahrung einnehmen
Der beste Weg, um Durchfall bei der Einnahme von MCT-Öl zu vermeiden, ist vielleicht, es mit etwas Nahrung einzunehmen. Dadurch wird Ihr Verdauungstrakt angeregt und die Produktion von Verdauungssäften und -enzymen gefördert. Außerdem wird die schnelle Absorption des Öls verlangsamt, da es zusammen mit der Nahrung aufgenommen wird, die Sie verzehren.
Vermeiden Sie kugelsicheren Kaffee
Die Vorteile des Konsums von kugelsicherem Kaffee sind weithin bekannt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sein Konsum das Risiko erhöht, an Durchfall zu leiden. Der Grund dafür ist, dass zusätzlich zum Durchfallrisiko durch MCT-Öl der Kaffee auch den Darm anregt.
Schlussfolgerung
Die Aufnahme von MCT-Öl in die tägliche Ernährung kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben. Die orale Einnahme birgt jedoch auch das Risiko verschiedener Nebenwirkungen wie Durchfall.
Die Hauptursache für diesen Durchfall ist zwar nicht bekannt, aber im Laufe der Jahre wurden einige Erklärungen vorgebracht. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Vorteile von MCT-Öl zu genießen und gleichzeitig diese unerwünschte Nebenwirkung zu vermeiden, wie oben beschrieben. Bevor Sie mit der Einnahme von MCT-Öl beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob das Öl für Sie geeignet ist.