Angst ist nicht nur ein Gefühl der Angst. Es handelt sich um eine Vielzahl verschiedener negativer Emotionen, von denen jede zu Persönlichkeitsveränderungen beiträgt, die den Umgang mit anderen Menschen und die Freude am täglichen Leben erschweren können.
Eines dieser emotionalen Probleme ist das Gefühl der Verärgerung. Viele Menschen mit Angstzuständen stellen fest, dass sie viel leichter verärgert sind, und diese Verärgerung kann Druck zwischen Ihnen und den Menschen und Aktivitäten in Ihrem Leben verursachen.
Warum Sie sich so verärgert fühlen
Im Grunde ist der Grund, warum Sie sich verärgert fühlen, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ziemlich einfach – Angstzustände sind ärgerlich. Es ist etwas, das jeden Tag an Ihnen nagt, Ihre Gedanken kontrolliert und Sie nervös macht. Es gibt einen Grund dafür, dass Ängste Ärger und Wut auslösen können – man lebt im Grunde ein Leben, das mit Gedanken und Emotionen bombardiert wird, die immer schwieriger zu bewältigen sind.
Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Ärger nicht etwas ist, das man einfach loswerden kann. Ein Teil davon wird vorhanden sein, wenn man gezwungen ist, sich jeden Tag mit stressigen Themen auseinanderzusetzen.
Jeder Mensch ärgert sich aus seinen eigenen spezifischen Gründen. Einige der häufigsten Beispiele sind:
- Allgemeines „Nervositäts“-Gefühl – Angst selbst kann in gewisser Weise ärgerlich sein, einfach weil Angst die Vorbereitung des Körpers auf Gefahr ist. Dein Körper ist tatsächlich darauf vorbereitet, nervös zu sein, bereit zu fliehen oder gegen ein Raubtier zu kämpfen. Wenn Sie sich auf diesem hohen Energieniveau befinden, werden andere Menschen und Dinge zu einer Ablenkung/Unannehmlichkeit. Man reagiert auf diese Gefühle im Wesentlichen so, wie man reagieren würde, wenn man versucht, einer Gefahr auszuweichen, und nebenbei etwas anderes passiert, das einen ablenkt.
- Mangel an positiven Emotionen – Ein weiterer Grund dafür, dass Dinge lästig werden, ist, dass andere Emotionen, die mit dem Ereignis oder dem Problem verbunden sind, wegfallen. Angst kann es schwieriger machen, positive Emotionen wie Freude oder Lachen zu empfinden. Infolgedessen sind Dinge, die Ihnen normalerweise Freude bereiten würden, nicht mehr angenehm, und das kann dazu führen, dass genau diese Dinge stattdessen zu einem Ärgernis werden. Es ist, als würde man den Radiosender von Musik, die man liebt, auf Musik, die man nicht mag, umstellen. Plötzlich wird die Musik lästig.
- Andere haben Mühe, Sie zu verstehen – Oft ist das Problem nicht einmal so komplex. Es ist einfach das Gefühl, dass andere nicht verstehen, was man gerade durchmacht. Für viele ist das Gefühl, allein zu sein, als ob man gezwungen ist, mit seinen Ängsten zu kämpfen, während andere versuchen, einem zu sagen, dass alles in Ordnung ist, schwierig. Man ärgert sich über sich selbst, was dazu führt, dass man sich über andere ärgert, die versuchen, einen zu heilen.
- Progressives negatives Denken – Das Fehlen positiver Emotionen kann auch den gegenteiligen Effekt bewirken – man denkt zunehmend schlechter über Dinge oder Probleme in seinem Leben. Wenn Sie Angst haben, neigen Sie dazu, die negativen Dinge mehr zu bemerken, und mit der Zeit können sich diese negativen Dinge summieren und beginnen, lästig oder irritierend zu werden.
- Wut auf Stress – Manchmal sind Sie nicht auf die Person wütend. Man ist wütend darüber, dass die Person einen Anstieg des Stresses verursacht. Leider ist nicht jeder „Stress“ so stressig, aber alles, was den Stress oder die Frustration erhöht, kann dich wütend machen, weil es deine Angst verschlimmert. Wenn zum Beispiel jemand etwas nicht verstanden hat, was Sie gesagt haben, fühlen Sie vielleicht nur eine winzige Menge an Frustration, bemerken es aber kaum und wiederholen, was Sie gesagt haben. Aber wenn Sie bereits Angst haben und extrem gestresst sind, fühlt sich dieses kleine bisschen zusätzlicher Frustration noch viel, viel schlimmer an, und schließlich schlagen Sie um sich oder ärgern sich zu sehr über das Verhalten.
Es sollte beachtet werden, dass Angst auch die Gehirnchemie verändert. Sie führt dazu, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet und mit anderen Emotionen reagiert, als wenn man keine Angst hätte. So können einige der Gefühle von Ärger tatsächlich auf die Art und Weise zurückzuführen sein, wie Ihr Gehirn jetzt auf die Welt um Sie herum reagiert, und nicht unbedingt darauf, dass Sie tatsächlich aus einem anderen Grund gereizt sind.
Wie Sie Ihren Ärgerpegel reduzieren
Wenn Sie sich selbst leicht verärgert fühlen und nach einer Erleichterung suchen, um Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern, kommt ein großer Teil davon aus dem Bewusstsein. Sie müssen sich ständig vor Augen halten, dass die Angst Sie dazu bringt, sich zu leicht zu ärgern. Wenn Sie sich dann ärgern, können Sie sich eingestehen, dass es Ihre Angst ist, die das verursacht, und alle Reaktionen vermeiden, die Ihren Stress und Ihre Angst verstärken.
In der Zwischenzeit können Sie folgende Strategien in Erwägung ziehen:
- Regelmäßig Sport treiben Sport ist eines der wichtigsten Hilfsmittel für besseres Denken und hilft bekanntermaßen, Ängste abzubauen. Darüber hinaus setzt Bewegung Endorphine frei, die als Neurotransmitter die Entspannung und das positive Denken fördern. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sorgen Sie auf chemischer Ebene für ein ruhigeres und entspannteres Denken, während Sie gleichzeitig Ihre Ängste abbauen und Ihre Frustrationen bewältigen. Bewegung ist sehr wichtig.
- Fake It – Wenn du anfängst, dir deine Reizbarkeit einzugestehen, musst du auch dafür sorgen, dass du ihr nicht nachgibst. Wenn Sie sich besonders reizbar fühlen, versuchen Sie, so zu tun, als ob Sie besonders positiv wären. Viele Menschen stellen fest, dass es auf sie abfärbt, wenn sie so tun, als ob sie positiv wären, und sie fühlen sich infolgedessen positiver.
- Behalten Sie die Angst nicht für sich – Viele Menschen stellen fest, dass sie am reizbarsten sind, wenn sie versuchen, ihre Angst zu bekämpfen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass man sich sehr anstrengen muss, um seine Ängste und Emotionen im Zaum zu halten, so dass andere Dinge im Leben, die den Kampf gegen die Angst erschweren, lästig werden. Versuchen Sie, anderen gegenüber offener zu sein. Wenn Sie sich ängstlich oder besorgt fühlen, sagen Sie es Ihren Mitmenschen und sprechen Sie darüber. Haben Sie keine Angst vor Ihrer Angst, und Ihr Ärger sollte abnehmen.
Dies sind die Werkzeuge, die Sie verwenden können, um Ihren Ärger direkt anzugehen. Aber je länger Sie unter der Angst leiden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich weiterhin sehr reizbar fühlen. Deshalb ist es so wichtig, dafür zu sorgen, dass Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihre Angst dauerhaft zu kontrollieren, damit Sie verhindern können, dass sie Sie emotional beeinträchtigt.
ZUSAMMENFASSUNG:
Es ist sehr häufig, dass man sich durch Angst geärgert fühlt. Angst ist eine hohe Intensität und die Aktivierung des Kampf- oder Fluchtsystems. Sie kann auch zu negativen Gefühlen und Emotionen führen. Es gibt kurzfristige Möglichkeiten, mit Gefühlen der Verärgerung umzugehen, aber langfristig wird es wichtig sein, mehr Praktiken zur Bewältigung von Ängsten einzuführen.