Sie gehen mit den besten Vorsätzen ins Bett. „Ich wache auf, gehe joggen, dusche, packe ein gesundes Mittagessen ein und gehe zur Arbeit.“
Klingt einfach, aber es tatsächlich durchzuziehen, ist eine andere Geschichte.
Wenn die Mittagszeit anbricht, fahren Sie sich mit den Händen durch Ihr unordentliches Haar und fragen sich, welchen Drive-Through Sie mit Ihrer Anwesenheit beglücken sollen.
Es ist schwer, Zeit für die Planung und Zubereitung eines gesunden Mittagessens zu finden. Und wer will schon einen matschigen Salat aus einem Laden essen, der sich auf Hamburger spezialisiert hat?
Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen Mittagessen zum Abnehmen sind, das Sie tatsächlich gerne essen, sollten Sie Tiefkühlgerichte in Betracht ziehen. Es gibt ganze Gänge im Lebensmittelgeschäft, die dieser Art von Nahrung gewidmet sind.
Wir haben 12 ballaststofffreundliche Alternativen gefunden, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, abzunehmen und Zeit zu sparen.
Ein Dutzend gefrorene Mahlzeiten, die für einen vollen Teller geeignet sind
Im Allgemeinen sind abnehmfreundliche, mikrowellengeeignete Mahlzeiten ziemlich klein – vor allem, wenn die Hauptzutaten Nudeln, weißer Reis, Fleisch und Käse sind. Die Hersteller müssen die Portionen verkleinern, um die Kalorienzahl niedrig zu halten.
Die von uns ausgewählten Mahlzeiten haben zwar weniger Kalorien, sind aber dennoch sättigend. Deshalb werden Sie feststellen, dass in unseren Gerichten viel Vollkorn, Gemüse und Bohnen enthalten sind. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß (das von den Bohnen geliefert wird). Die Ballaststoffe und das Eiweiß tragen dazu bei, dass Sie den ganzen Tag über länger satt bleiben.
Für manche reicht eine Tiefkühlmahlzeit für ein schnelles Mittagessen aus. Vor allem, wenn man ein großes Abendessen mit der Familie erwartet. Wenn Sie aber etwas mehr Essen auf dem Teller brauchen, probieren Sie unsere vorgeschlagenen Salatkits und Obst. Öffnen Sie einfach die Tüte des Salatkits, fügen Sie die mitgelieferten Zutaten hinzu und mischen Sie sie mit dem Dressing aus dem Beutel.
➡ Einige dieser Gerichte enthalten mehr Natrium als Full Plate normalerweise empfiehlt. Aber der Natriumgehalt ist immer noch niedriger als die Alternative – eine Mahlzeit aus dem Drive-In.
Amy’s
Amy’s Mahlzeiten sind nicht nur köstlich, sondern richten sich speziell an Menschen mit einer ursprünglicheren Ernährung – an die Bio-, Veganer-, glutenfreien und vegetarischen Menschen. Lassen Sie sich davon aber nicht einschüchtern: „Es sind die Art von Mahlzeiten, die Sie auch in einem Premium-Mahlzeiten-Lieferservice wie Sun Basket oder Green Chef finden könnten, nur dass sie preiswerter und komplett zubereitet sind – fertig zum Aufwärmen und Genießen.“ Sie werden von den reichhaltigen, herzhaften Geschmacksrichtungen der einzelnen Gerichte angenehm überrascht sein. Im Ernst, Amy’s ist köstlich.
1. Cheese Enchilada Whole Meal
Diese ganze Enchilada-Mahlzeit mit goldenem Mais und schwarzen Bohnen hat nur 370 Kalorien und 9 g Ballaststoffe.
Das Heart Healthy Kit von Fresh Express ist perfekt für diese Mahlzeit. Schneiden Sie dazu eine Mango in Scheiben, und Sie können loslegen.
2. Brauner Reis, schwarzäugige Erbsen &Gemüseschüssel
Diese komplette Schüssel mit braunem Reis, schwarzäugigen Erbsen und Gemüse enthält nur 290 Kalorien und 8 g Ballaststoffe.
Die Blaubeersüße des Antioxidantien-Salat-Kits von Fresh Express passt hervorragend zu diesem Südstaaten-Grundnahrungsmittel. Wenn Sie mehr Süße zum Nachtisch wünschen, probieren Sie eine Tasse Himbeeren.
3. Mexikanische Auflaufschüssel
Diese ganze mexikanische Auflaufschüssel hat nur 380 Kalorien und 8 g Ballaststoffe.
Das Digestive Health Kit von Fresh Express ist der perfekte subtile Geschmack zu einem so kräftigen Gericht. Eine Tasse frischer Erdbeeren ist ein schöner Abschluss der Mahlzeit.
4. Indischer Mattar Paneer
Diese komplette indische Mattar Paneer Mahlzeit hat nur 370 Kalorien und 6 g Ballaststoffe.
Ausgewogen werden die indischen Gewürze mit einer süßen Note des Sweet Kale Salad von Eat Smart. Einige süße Trauben sind eine wunderbare Wahl für den Nachtisch.
Gesunde Wahl Café Steamers
Der braune Reis in diesem Gericht ist eine gesunde Alternative zu weißem Reis, weil er weniger verarbeitet ist und mehr Ballaststoffe enthält.
5. Hähnchen mit Orangenschale
Dieses Gericht mit Hähnchen mit Orangenschale hat nur 320 Kalorien und 6 g Ballaststoffe.
Mit dem Asian Salad Kit von Eat Smart können Sie Ihrer Mahlzeit noch mehr Pepp verleihen. Und runden Sie Ihren Teller mit ein paar frischen Kiwi-Scheiben ab.
Lean Cuisine
Dieses leckere mexikanische Mittagessen verwendet Bio-Zutaten und enthält keine Konservierungsstoffe oder GVO.
6. Cheese & Bean Enchilada Verde
Dieses ganze Cheese & Bean Enchilada Verde hat nur 260 Kalorien und 6 g Ballaststoffe.
Dieses Heart Healthy Kit von Fresh Express ist der perfekte subtile Geschmack, um mit dem kühnen Geschmack dieser Mahlzeit mitzuhalten. Saftige Wassermelone ist ein großartiger Abschluss dieser Mahlzeit.
Birds Eye Steamfresh Protein Blends
Diese Birds Eye Mahlzeiten enthalten gesunde Vollkorn-Kohlenhydrate für Energie und ballaststoffreiches Protein aus Bohnen für Ihre Muskeln. Ein Pfund Muskeln verbrennt dreimal so viele Kalorien wie ein Pfund Fett, also sollten Sie Ihre Muskeln gut ernähren!
7. Asian Style
Die Hälfte dieser ganzen Asian Style-Tüte enthält nur 230 Kalorien und 9 g Ballaststoffe.
Ein Salat mit einem Dressing auf Zitrusbasis, wie der Sunflower Chopped Salad von Dole, würde gut zu dieser Mahlzeit passen. Beenden Sie Ihr Mittagessen auf einer süßen Note mit einer Orange oder Mandarine.
8. California Style
Die Hälfte dieses California Style Beutels enthält nur 240 Kalorien und 12 g Ballaststoffe.
Sie können dieser Mahlzeit mehr Masse hinzufügen und den Geschmack mit diesem erstaunlichen Birnen-Gorgonzola-Salat-Kit von Fresh Express verbessern. Natürlich eignet sich eine schöne reife Birne auch perfekt als Dessert.
9. Italian Style
Die Hälfte dieser Tüte Italian Style enthält 270 Kalorien und 13 g Ballaststoffe.
Caesar-Salate passen gut zu italienischen Gerichten, sind aber meist sehr fettreich. Probieren Sie stattdessen diesen leichten Caesar-Salat von Dole. Und runden Sie die Mahlzeit mit einer Tasse frischer Heidelbeeren ab.
10. Southwest Style
Die Hälfte dieser Southwest Style Tüte hat nur 320 Kalorien und 17 g Ballaststoffe.
Das Salsa Ensalada Kit von Fresh Express ist perfekt für diese Mahlzeit. Schneiden Sie dazu eine Mango in Scheiben, und schon ist alles fertig.
Green Giant Sautes
Lieben Sie Gemüse und Bohnen? Die Green Giant Sautes sind perfekt für eine schnelle Beilage, aber sie sind auch eine tolle Option für ein schlankes Mittagessen, wenn Sie in der Klemme stecken.
11. Indische Gewürzlinsen
Diese ganze Tüte indischer Gewürzlinsen hat nur 270 Kalorien und 6 g Ballaststoffe.
Ausgewogen werden die indischen Gewürze durch eine süße Note von Taylor Farms‘ Sweet Kale Chopped Salad. Ein frischer Granatapfel oder Pfirsich ist genau das Richtige zum Abschluss der Mahlzeit.
12. Chipotle Harvest
Die ganze Chipotle Harvest-Tüte hat nur 280 Kalorien und 9 g Ballaststoffe.
Dieses Heart Healthy Kit von Fresh Express ist der perfekte subtile Geschmack für eine so kräftige Mahlzeit. Eine Tasse gehackte Ananas eignet sich hervorragend als Dessert.
Warum diese Gerichte unsere Kriterien erfüllen und die meisten Tiefkühlgerichte nicht
Damit wir ein Tiefkühlgericht als „abnehmfreundlich“ bezeichnen können, muss es mehr als 5 g Ballaststoffe pro Packung enthalten. Das liegt daran, dass ballaststoffreiche Mahlzeiten in der Regel kalorienärmer sind. Außerdem sorgen ballaststoffreiche Mahlzeiten für ein längeres Sättigungsgefühl.
Die meisten Tiefkühlgerichte sind zum Abnehmen ungeeignet, weil sie mit Lebensmitteln gefüllt sind, die wenig oder gar keine Ballaststoffe enthalten: weiße Nudeln, weißer Reis, Fleisch und Käse. Diese Lebensmittel enthalten mehr Kalorien und Fett und halten nicht so lange satt.
Die Mahlzeiten, die wir Ihnen gerade gezeigt haben, sind dagegen überraschend reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse und Bohnen, was die Ballaststoffe erhöht und die Kalorien senkt.
Hier ist die Moral von der Geschicht
Wir wissen, dass das Leben viel zu tun hat. Und an solchen Tagen hat das Abnehmen wahrscheinlich nicht die höchste Priorität. Ein paar dieser Tiefkühlgerichte im Gefrierschrank zu haben, ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Ziel näher zu kommen. Probieren Sie also ein paar davon aus, finden Sie Ihre Favoriten und genießen Sie sie!