Top 10 fødevarer med højt indhold af ilt

Planlægger du at starte en diæt for at få mere ilt i dit blod? Så skal du sørge for, at omkring 80 procent af dine måltider består af basiske fødevarer, som hjælper med at øge iltniveauet i dit blod.

På den baggrund, hvilke fødevarer skal du så inkludere i din kost for at øge ilttilførslen til dit blod? Dette indlæg har svaret. Læs videre for at få mere at vide.

Fordelene ved en alkalirig kost

Fordelene ved at følge en alkalirig kost omfatter (1):

• Det øger iltniveauet i din blodstrøm.
• Det forhindrer ophobning af mælkesyre, som kan være skadeligt for dit helbred.
• Det hjælper med at stimulere forskellige funktioner og processer i din krop.
• Det hjælper med genoprettelses- og fornyelsesprocessen i din krop.
• Det hjælper med at holde kroppens pH-niveau normalt.
• Det hjælper de forskellige organer i din krop til at fungere korrekt.
• Det optimerer din krops evne til at optage forskellige vitaminer og mineraler.

Fødevarer, der er rige på ilt, forbedrer den generelle sundhed, og derfor er de meget vigtige. I denne tid spiser folk fødevarer, der er forarbejdede og usunde, og derfor er en sund kost så afgørende. Når din kost er meget sur, kan det føre til åndedrætsbesvær, sterilitet, hjerte-kar-sygdomme og forskellige terminale sygdomme.

Top 10 iltrige fødevarer

Her er de ti slags fødevarer, du skal inkludere i din kost for at give din krop den ilt, den har brug for for at forblive sund og stærk:

1. Avocadoer, bær, modne bananer, gulerødder, ribs, selleri, hvidløg, dadler

Disse fødevarer har et højt indhold af antioxidanter, og de er gavnlige for helbredet. Deres pH-værdi er 8. Dadler, bær og hvidløg har egenskaber, der hjælper med at regulere blodtrykket.

2. Alfalfa-spirer, søde æbler, abrikoser

Disse er fiberrige fødevarer, der har en pH-værdi på 8, og som også er lette at fordøje. De indeholder også masser af enzymer, der hjælper med at opretholde din krops hormonelle balance. Du har helt sikkert brug for disse fødevarer, hvis du ønsker at øge blodets iltindhold.

3. Søde druer og pærer, ananas, passionsfrugt, rosiner, grøntsagssaft

Disse fødevarer har en pH-værdi på 8,5 og er rige på A-, B- og C-vitaminer samt antioxidanter. Fødevarerne i denne gruppe regulerer blodet, hvilket igen bidrager til at sænke blodtrykket og mindsker risikoen for hjertesygdomme. Grøntsagssafter er vigtige for celleafgiftning, da de er rige på jern.

4. Frugtjuice, kiwi, cikorie

Denne gruppe af fødevarer har en pH-værdi på 8,5. Disse fødevarer er rige på flavonoider, som er en kemisk forbindelse, der findes i naturlige fødevarer med antioxidanter (2). De indeholder naturligt sukker, der ikke danner sure forbindelser, når maden fordøjes. Faktisk har de egenskaber, der fremmer alkalidannelsen og giver mere energi til kroppen.

5. Asparges, tang, brøndkarse

Med en pH-værdi på 8,5 indeholder denne gruppe fødevarer, der reducerer syreindholdet i kroppen. For eksempel er brøndkarse rig på calcium og jern, og asparges har et højt indhold af asparaginer, som er en aminosyre, der er gavnlig for nervesystemet.

6. Mango, lime, meloner, persille, papaya

Fødevarerne i denne gruppe har en pH-værdi på 8,5 og fungerer bedst som rensende for nyrerne. Papaya hjælper med at rense tyktarmen og regulerer tarmbevægelsen. Når persille spises rå, hjælper den uhyre meget med at fjerne skadelige stoffer fra tarmene og virker som et vanddrivende middel, der renser nyrerne. Mango, citroner og meloner er rige på vitaminer og danner basisk under fordøjelsen.

7. Capsicum (Cayenne), Cantaloupe

Fødevarerne i denne gruppe har en pH-værdi på 8,5. De er rige på enzymer, der er nødvendige for det endokrine system. Capsicum har et højt indhold af A-vitamin, som er vigtigt i bekæmpelsen af frie radikaler, der forårsager sygdomme og stress (3). Det indeholder også antibakterielle egenskaber. Cantaloupes er fiberrige frugter og har et lavt sukkerindhold.

8. Økologisk gelatine eller Agar Agar

Det er en naturlig erstatning for gelatine, der er fremstillet af tang. Det har et højt indhold af calcium og jern. Det har også et meget højt indhold af kostfibre og er let fordøjeligt for kroppen. Det er helt sikkert en af de bedste fødevarer, der øger ilten i kroppen.

9. Vandmelon

Denne frugt er meget basisk med en pH-værdi på 9. På grund af dens høje vand- og fiberindhold virker den som et mildt vanddrivende middel (4). Den er også en meget rig kilde til lycopen, betakaroten og C-vitamin. Denne lækre frugt er en af de bedste energi- og livsunderstøttende fødevarer derude, og du kan få mest muligt ud af dens godhed ved at bruge den som en del af din kolonrensning og ugelange faste.

10. Citroner

Dette er den mest iltrige fødevare. Selvom de er sure uden for kroppen, bliver de alkaliske i kroppen. Citroner har elektrolytiske egenskaber, der gør det til en fremragende alkaliserende fødevare. Det er en hurtig og kraftig lindring af hoste, forkølelse, influenza, hyperaciditet, halsbrand og andre lidelser relateret til vira. Det er også en af de bedste tonika for leveren, da det hjælper med at rense og give energi til dette vitale organ.

Disse top iltrige fødevarer, der er nævnt ovenfor, bør gøres til en integreret del af din daglige kost, da de vil hjælpe med at øge niveauet af ilt i din blodstrøm. Dette vil til gengæld holde din krop fri for sygdomme og øge de forskellige systemers funktioner og processer. Basiske, eller iltgivende fødevarer er vigtige for sundheden og forebygger hypoxæmi, eller lave iltniveauer.

Det er vigtigt at indtage fødevarer, der er rige på fibre, jern og antioxidanter for at holde denne tilstand væk og for at beskytte de blodceller, der transporterer ilt og bekæmper de farlige virkninger af frie radikaler.

Ud over at spise masser af mørke og bladgrønne grøntsager og frugter skal du huske at drikke rigeligt med vand og motionere regelmæssigt for naturligt at give din krop den ilt, den har brug for for at forblive sund. Ved at få mere ilt ind i din krop vil du føle dig sundere og mere revitaliseret, end du nogensinde har været. Du vil også beskytte dig selv mod de mange sygdomme, der ofte følger med en moderne livsstil.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Gør kommentar i feltet nedenfor.

Anbefalede artikler

• Top 10 fødevarer rige på jod
• Top 10 glutaminrige fødevarer du bør tilføje til din kost
• Top 10 Beta Caroten Rich Foods You Should Try
• Top 10 Serotonin Rich Foods