Knæet er et led, hvor tre hovedknogler er forbundet: lårbenet (femur), skinnebenet (tibia) og knæskallen (patella). Flere ledbånd er knyttet til lårbenet og skinnebenet og giver leddet styrke og stabilitet. Et af disse, det forreste korsbånd (ACL), sidder i midten af knæet og begrænser rotationen og skinnebenets fremadrettede bevægelse. Nyere undersøgelser anslår, at der årligt opstår næsten 250.000 korsbåndsskader i USA.
Korsbåndet bliver oftest strakt eller revet over ved en pludselig drejebevægelse – når f.eks. fødderne sættes på én måde, og knæene drejes på en anden. Du kan også skade dit korsbånd ved hurtigt at ændre den retning, du bevæger dig i, ved at bremse for hurtigt, når du løber, eller ved at lande fra et spring. En kvindes kropsbygning og hormoner forårsager mere kraft på ledbåndene, hvilket øger sandsynligheden for skader under sport og idrætsaktiviteter.
Opdagelse af en korsbåndsskade
Personer, der spiller basketball, volleyball, fodbold eller fodbold, eller som står på ski, er mest tilbøjelige til at skade deres korsbånd, når de sætter farten ned, drejer eller lander efter et spring.
Hvis du skader dit, mærker du måske ikke nogen smerte med det samme. Du kan måske høre en poppende lyd og mærke, at knæet giver sig under dig.
I løbet af et par timer vil du bemærke hævelse ved knæet. Knæet vil ofte gøre ondt, når du forsøger at stå på det. Det er vigtigt at holde vægten fra knæet, indtil du kan se din sundhedsplejerske, ellers kan du skade knæbrusken. Du bør bruge en ispose for at mindske hævelsen og holde benet hævet. Brug eventuelt et smertestillende middel, hvis det er nødvendigt. Hvis du skal gå, skal du bruge krykker og sørge for at opsøge en læge med det samme for at få knæet vurderet.
Diagnose
Din læge kan foretage fysiske undersøgelser og tage røntgenbilleder og få foretaget en MR-scanning for at fastslå omfanget af din korsbåndsskade. Hvis korsbåndet kun er delvist revet over, kan din læge ordinere et træningsprogram for at styrke de omkringliggende muskler og en bøjle for at beskytte knæet under aktivitet. Du har måske eller måske ikke brug for operation. Der kan foretages en operation for at rekonstruere det revnede ledbånd med et stykke (transplantation) af stærkt, sundt væv, der er taget fra et andet område i nærheden af knæet (autograft) eller fra et kadaver (allograft). Hvis korsbåndet er revet helt over, skal det muligvis udskiftes kirurgisk.
En vellykket operation strammer dit knæ og genopretter dets stabilitet, hvilket hjælper dig med at undgå yderligere skader.
Efter rekonstruktionen af korsbåndet skal du lave genoptræningsøvelser for gradvist at give dit knæ fuld fleksibilitet og stabilitet tilbage.
Du kan også have brug for en knæskinne midlertidigt og skal sandsynligvis holde dig fra sport i ca. seks måneder til et år efter operationen.
Forebyggelse
Mange korsbåndsskader kan forebygges, hvis musklerne, der omgiver knæet, er stærke og fleksible.
Forebyggelse fokuserer på korrekt nerve- og muskelkontrol af knæet. Øvelser har til formål at øge muskelkraften, balancen og forbedre kernestyrken og stabiliteten.
Følgende træningstips kan mindske risikoen for en korsbåndsskade:
-
Træner og konditionér året rundt.
-
Øv dig i korrekt landingsteknik efter spring.
-
Når du svinger, skal du gå på hug og bøje i knæ og hofter. Det mindsker belastningen på korsbåndsknoglen.
-
Styrk dine hamstring- og quadricepsmuskler. Hamstringmusklen sidder på bagsiden af låret; quadricepsmusklen sidder på forsiden af låret. Musklerne arbejder sammen for at bøje eller strække benet. Ved at styrke begge muskler kan man bedre beskytte benet mod knæskader.