Nogle første skridt
Speak up! Start med at fortælle din veninde, hvad du har bemærket, og hvorfor det bekymrer dig. Vælg et behageligt, velkendt, men privat sted, hvor I to kan tale uden at blive afbrudt.
Lad din ven vide, at du holder af ham/hende, og at du er bekymret for ham/hende.
Giv specifikke grunde til din bekymring i stedet for at spørge: “Hvordan går det?” eller “Er der noget galt?”. Den slags spørgsmål er nemme at feje af vejen. Tænk på de ændringer, du har bemærket hos dem. “Jeg har bemærket, at du virker _____ (virkelig nedtrykt på det seneste, ulykkelig, på kanten), og jeg er bekymret for dig.”
Mulige reaktioner:
Din ven reagerer måske ved at sige, at der ikke er noget galt.
Det er okay – det kan tage mere end et forsøg, før de er trygge ved at tale. Men han/hun vil nu vide, at du har bemærket en forskel, og at du er bekymret. Prøv igen om et par dage.
Din ven fortæller dig, at han/hun ikke ved, hvad der foregår for ham/hende.
Foreslå ham/hende at se på nogle af selvkontrollerne i afsnittet om mental sundhed & Stofmisbrug som et første skridt. Tilbyd at sidde sammen med dem, hvis de ønsker støtte, men lad være med at svare for dem, da resultaterne ikke vil være særlig præcise. Eller hvis de foretrækker at gøre det selv, så send dem linket til dette afsnit.
Din ven er ikke tryg ved at tale med nogen, han/hun kender.
Lad ham/hende vide, at han/hun på foundrybc.ca kan finde oplysninger om telefon- og online chatressourcer, og han/hun behøver ikke at sige, hvem han/hun er.
Din ven vil gerne tale med dig.
- Lad din ven dele så meget eller så lidt, som han/hun har lyst til.
- Gør det klart, at du ikke bebrejder ham/hende for hans/hendes problemer. Vær ikke fordømmende.
- Forsøg ikke at antage, at du ved, hvad der er galt. Forsøg ikke at stille en diagnose eller gætte deres tanker eller følelser. Bare vær der, lyt og tilbyd støtte.
- Sæt spørgsmål for at hjælpe jer begge med at få en bedre forståelse for, hvad de går igennem. Forsikre din ven om, at de ikke behøver at svare på spørgsmål, der får dem til at føle sig utilpas.
Hold dig for øje…. det kan være rigtig svært at tale om personlige ting. Din ven forstår måske ikke de følelser og tanker, som han/hun oplever. De føler måske, at det er deres skyld eller er flov over, at det her sker for dem. De kan være frustrerede over, at de ikke bare kan komme over det, eller bange for at blive set som anderledes end alle andre.
Et par flere tips til, hvordan du kan støtte din ven:
- Hold dine spørgsmål åbne. Sig “Kan du fortælle mig, hvordan du har det?” i stedet for “Er du ked af det?”. Giv din ven tid til at svare.
- Sommetider er det nok til at få det bedre bare at få luft for sine problemer.
- Spørg “Hvordan kan jeg hjælpe eller støtte dig?” i stedet for at springe ind med dine egne løsninger.
- Du hører måske noget, der kræver mere støtte, end du kan give. Spørg din ven, om han/hun har tænkt på at gå efter hjælp. Foreslå at gå til sektionen Få støtte på foundrybc.ca eller at de taler med en voksen, som de har tillid til.
- Lov ikke at holde på hemmeligheder, især ikke hvis din ven taler om at gøre sig selv ondt.
- Vær forberedt på at høre oplysninger, der kan være foruroligende. Det kan være svært at tage imod, så husk at tage vare på dig selv. Tal med en voksen, du har tillid til, eller du kan altid bruge telefon- og online chatmulighederne til at komme i kontakt med en uddannet professionel eller frivillig.