Bør mænd tage prænatale vitaminer? I denne artikel nedbryder vi de bedste mandlige fertilitetstilskud, og hvordan de kan hjælpe med at øge den mandlige fertilitet.
Af Kristyn Hodgdon
Prenatale vitaminer kan også hjælpe med at forbedre fertilitetsresultaterne for kommende fædre.
Takket være årtiers dybdegående forskning og informationskampagner om folkesundhed har vi en stærk kollektiv forståelse af, hvor meget kvinders sundhed betyder under hele undfangelsen og graviditeten.
Indtagelse af folat er blot ét eksempel. Det var i begyndelsen af 90’erne, at U.S. Public Health Service lancerede en national kampagne for at opfordre kvinder i den fødedygtige alder til at supplere med folat. Denne ernæringsvejledning reducerede i høj grad forekomsten af neuralrørsdefekter som spina bifida hos spædbørn under udvikling. At ernæring gør en forskel for kvinders fertilitetssundhed er uomtvisteligt.
Men kvinder udgør kun 50 % af undfangelsesligningen, og mænds sundhed bør være en lige så vigtig del af den prænatale samtale. Heldigvis har behandlere og forskere for nylig rettet deres opmærksomhed mod at forstå sundhedsfaktorer for mænds fertilitet. Det meste af denne forskning fokuserer på at forbedre resultaterne for sædets sundhed, da problemer med antallet af sædceller (antallet og koncentrationen af sædceller i sæden), sædmorfologi (størrelse og form) og sædmotilitet (evnen til at bevæge sig godt) er forbundet med diagnoser om infertilitet som følge af mandlige faktorer.
Og der er gode nyheder: Ernæring har også betydning for mænds fertilitet, og du har selv kontrol over ernæringen. Du kan bruge den nye viden om ernæringens betydning for mænds fertilitet til din fordel, når du er klar til at stifte familie.
Virker mandlige fertilitetstilskud?
Mænd laver hele tiden nye sædceller, og det tager ca. tre måneder, før sædcellerne er fuldt modne. Det gør “prækonceptionsperioden” – månederne før undfangelsen – til et meget vigtigt tidspunkt for kommende fædre at være opmærksomme på deres helbred.
Målet i den prækonceptionelle periode er at optimere fertiliteten og beskytte dit kommende barns sundhed. Hvis du ryger i perioden før befrugtningen, bør du stoppe, hvis du ryger. Fokuser på at bevæge din krop, ideelt set på en måde, der bringer dig glæde og ro, da et højt stressniveau kan påvirke fertiliteten negativt. Og spis naturligvis en velafbalanceret kost, der indeholder en regnbue af frugt og grøntsager.
Der er også solid dokumentation for, at supplering af en fuldfoderkost med udvalgte næringsstoffer kan forbedre fertilitetsresultaterne for mænd. I en gennemgang fra 2016 af flere undersøgelser af ernæring og sædkvalitet hos mandlige mænd, der blev offentliggjort i International Journal of Reproductive BioMedicine, bemærkede forskerne, at mandlig sæd indeholder spor af E-vitamin, C-vitamin, superoxiddismutase, glutathion og thioredoxin, hvilket gør forholdet mellem antioxidanter og mandlig fertilitet til et spændende område at fokusere på. Forskerne konkluderede, “at antioxidanttilskud, især en kombination af antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin og CoQ10-indtag, effektivt kan forbedre sædparametrene hos infertile mænd.”
Og det viser sig, at folatniveauet også har betydning for kommende fædre. En undersøgelse fra 2014 af prænatal folat i mus i tidsskriftet Reproductive System & Sexual Disorders viste, at folatmangel var forbundet med langt lavere befrugtningsrater (kun 52% af de mangelfulde mus blev succesfuldt undfanget, sammenlignet med 85% af mus uden ernæringsmangel) og mere DNA-skade observeret i sædceller, hvilket resulterede i en større forekomst af fødselsdefekter (27% af babyer, der blev avlet af folatmangelfulde mus, viste defekter, sammenlignet med 3% af babyer, der blev avlet af mus uden mangel). Selv om forskerne advarer om, at der er behov for en randomiseret kontrolundersøgelse af mennesker, er det klart, at mikronæringsstoffer som folat er vigtige for mænds fertilitetssundhed. Kosttilskud til mænd indeholder ofte folinsyre, men hvis du vælger et prænataltilskud, skal du i stedet vælge biotilgængeligt methyleret folat.
Mænds ernæringsbehov ændrer sig løbende gennem livet, og din almindelige multivitamin er måske ikke egnet til dine nuværende mål. Videnskaben viser os, at det giver mening at tanke op til frugtbarhed, når du har besluttet dig for at blive far. Heldigvis har du muligheder!
Hvad er de bedste prænatale kosttilskud til mænd?
Bemærk venligst, at Fertility Tribe kun anbefaler de produkter, som vi mener kan hjælpe på din TTC-rejse, men du bør altid gøre din egen forskning og tale med din læge, før du træffer sundhedsbeslutninger. Vi modtager undertiden reklamegebyrer og/eller salgsprovision på de produkter, vi deler.