Sommeren er ikke en sommer uden masser af kvalitetstid i vandet. Beslutningen om at svømme i en pool, en sø eller i havet er typisk et spørgsmål om bekvemmelighed, præferencer eller beliggenhed. Men hvis du eller dit barn har eksem, spekulerer du måske på, om det overhovedet er sikkert at svømme.
Hvor du lægger sidste hånd på dine sommerplaner, kan vi tage et par minutter til at gennemgå fordele og ulemper ved pool vs. åbent vand og diskutere, hvad du kan gøre for at holde din hud kølig og rolig før og efter svømning.
Hydrering hjælper
Selv om vandet føles koldt og forfriskende, så varmer din krop faktisk op og sveder, når du svømmer. Derfor er det vigtigt at øge din væskeindtagelse, inden du går i vandet, og erstatte den bagefter. Det handler om at holde dig og din hud hydreret – også når du allerede er våd!
Fugtpleje er et must
- Medbring beholdere i rejsestørrelse med dine yndlingsprodukter til stranden, søen eller poolen.
- Påfør et tykt lag creme eller en let salve ca. en time før svømmeturen.
- Bad dig i bad umiddelbart efter, og sørg for at kontrollere, at vandet i bruserne er frisk og ikke genbrugsvand.
- Påfør igen en rigelig mængde fugtighedscreme inden for tre minutter for at opveje de udtørrende virkninger af svømning og brusebad.
Klor kan hjælpe… eller skade
Klor er det mest almindelige desinfektionsmiddel, der bliver tilsat vandet i svømmebassiner. Det kan virke irriterende på nogle eksemhud, men mange oplever, at svømning i en klorholdig pool har en beroligende effekt, der svarer til at tage et blegemiddelbad. Hvis du hører til den førstnævnte gruppe, skal du vælge et ferskvandsalternativ. Men hvis klor har det godt med dig, så nyd din tid i poolen.
Saltvand kan berolige… eller irritere
Saltvandets virkninger på eksemhud varierer meget. Det kan være beroligende for nogle og smertefuldt for andre. Hvis du er en erfaren svømmer, kender du allerede din krop og dens præferencer, men hvis du er nybegynder, er forsøg og fejltagelser den eneste måde at finde ud af, hvordan din hud vil reagere på saltvand. Husk at skylle af og fugte dig før og efter svømning i ethvert vandområde, uanset om det er naturligt eller menneskeskabt.
Der er en rigtig og en forkert måde at bade og tage brusebad på
- Et varmt brusebad eller bad kan være fristende efter en heftig svømmetur. Dine muskler elsker måske den fornemmelse, men hvis du har eksem, vil din hud sandsynligvis ikke være enig. Start med et lunkent brusebad, og gør det gradvist køligere.
- Mange mennesker med moderat til svær eksem sværger til blegemiddelbade. Koncentrationen af klor i et blegemiddelbad svarer nogenlunde til mængden i en klorholdig swimmingpool, så du kan blive ren og samtidig få en ekstra dosis af klors antiinflammatoriske og desinficerende egenskaber.
- Hvis du er følsom over for klorblegemiddel, så prøv i stedet et bad med æblecidereddike. Eller prøv at tilsætte havregryn, bagepulver, badeolie eller salt til dit badevand. Selv om de ikke er universelt effektive, fungerer disse variationer over badetemaet godt for nogle mennesker med eksem.
Overstående retningslinjer gælder for svømmere i alle aldre og med alle typer eksem, med undtagelse af småbørn. Kontakt din børendermatolog for at få ekspertvejledning om, hvordan du beskytter dit spædbarns eksemhud i poolen, ved søen eller på stranden.
Svømning er sommerens go-to aktivitet, så pas på din hud – før, under og efter du tager springet.