16 Sociale aktiviteter for seniorer
Når det kommer til at fremme social interaktion, er de bedste aktiviteter for seniorer dem, der gør det nemt for ældre voksne at mingle med deres jævnaldrende på en regelmæssig basis. Sociale aktiviteter for voksne har til formål at hjælpe modne personer med at udvikle meningsfulde forbindelser og berige deres liv.
Med det i tankerne er her 16 ting, du kan gøre for at øge dit sociale velbefindende:
Tjek dit lokale ældrecenter ud.
Det er en god måde at finde senioraktiviteter i nærheden af dig. De fleste centre har et bredt udvalg af tilbud, herunder motionskurser, uddannelsesprogrammer og kunst- og håndværksworkshops. Nogle aktiviteter for seniorer omfatter computerkurser, potluck-middage og endda særlige udflugter. I mange tilfælde er programmerne på ældrecentre gratis eller har meget lave omkostninger. Nogle centre tilbyder endda transport til ældre voksne, der ikke selv kan køre.
Gå med i klubber for seniorer i dit område.
Det er en fantastisk måde at forblive socialt aktiv på at engagere sig i seniorklubber i nærheden af dig. Der findes klubber for stort set alt, hvad du kan forestille dig. Nogle er af almen interesse og tilbyder en række forskellige aktiviteter, mens andre koncentrerer sig om specifikke interesser. Der kan f.eks. være klubber for seniorer i nærheden af dig, der fokuserer på aktiviteter som havearbejde, læsning, krydsord, bingo, strikning, fotografering eller bridge og andre kortspil. Du kan også finde klubber, der er centreret omkring sport som golf, tennis eller baseball.
Tilmeld dig motionskurser.
I henhold til Verdenssundhedsorganisationen bør en ældre person dyrke mindst 150 minutters moderat aerob træning hver uge. At melde sig til seniorgrupper i nærheden af dig kan være en nem måde at nå dette mål på og samtidig knytte bånd med nye mennesker på samme tid. Desuden er svømning, vandgymnastik, dans, yoga og tai chi klasser en måde at øge din styrke og fleksibilitet på, forbedre din balance og forebygge fald.
Organiser en regelmæssig spilleaften.
Saml et par venner eller naboer, og udfordr dem til kort-, bræt-, terningespil eller andre typer spil en gang om ugen eller en gang om måneden. Spil som bridge, canasta, poker, bingo og charader kan inspirere til mange grin i seniorgrupper og skabe masser af sjov.
Indskriv dig i et uddannelseskursus.
En masse gymnasier og universiteter tilbyder seniorkurser. At tilmelde sig til en af dem er en glimrende mulighed for at få venner og lære nye færdigheder. Du kan ofte deltage gratis eller til en nedsat pris. Og hvis det er et kursus, som du kan få kredit for, har du måske mulighed for at auditere det, hvilket betyder, at du ikke er forpligtet til at gennemføre opgaver eller eksamener.
Udforsk sociale seniorgrupper i nærheden af dig.
I nogle byer findes der aktivitets- eller forsamlingshuse, biblioteker eller gudstjenester, som er værter for venskabsklubber for seniorer, der gør det muligt for de over 55-årige at komme sammen. Sådanne sociale grupper for ældre voksne tilbyder typisk organiserede aktiviteter som bingo, pool, mahjong og bridge. Mange serverer også en billig eller gratis morgenmad eller frokost, så det er muligt, at du kan spise og hygge dig uden penge.
Start en gågruppe i et indkøbscenter.
Masser af gåklubber slentrer gennem forskellige kvarterer, men det bliver svært, når temperaturen falder. Du kan dog lave mall walking-aktiviteter om vinteren eller andre gange, når vejret ikke tillader dig at være udenfor. Mange indkøbscentre åbner dørene længe før de egentlige butikker åbner, så din gruppe kan endda vandre rundt i gangene og snakke, mens der er relativt stille.
Frivilligt arbejde.
Frivilligt arbejde kan blive en af de sjoveste og mest meningsfulde aktiviteter, du laver som senior. Du kan komme ud af huset, møde nye mennesker og gøre en forskel i dit samfund. Frivillige på ældreboliger kan f.eks. spille spil, lave håndværk eller udveksle historier med beboerne. Biblioteker, museer, genbrugsbutikker og suppekøkkener er også afhængige af frivillige for at kunne fungere. Desuden har mange byer plejeforældreprogrammer, hvor du får mulighed for at tilbringe tid med udsatte unge, der har brug for positive rollemodeller i deres liv.
Dertil kommer, at AmeriCorps Seniors er et statsligt organ, der er dedikeret til at forbinde seniorer med frivillige muligheder i lokalsamfundet. Og hvis du føler dig virkelig eventyrlysten, kan du tjekke mulighederne hos Fredskorpset. Du kan tage dine færdigheder med til udlandet for at hjælpe folk, der måske har mest brug for din hjælp.
Start eller deltag i et band.
Hvis du spiller et instrument (eller ønsker at lære at spille et instrument), hvorfor så ikke deltage i et etableret band eller starte dit eget? Det kan være utroligt givende at spille musik sammen med andre mennesker. Og du behøver ikke engang nødvendigvis at have nogen musikalsk erfaring: New Horizons’ musikgrupper byder ældre voksne velkommen, som enten aldrig har spillet eller ikke har spillet i lang tid.
Få et arbejde.
Det kan være en glimrende måde at socialisere med andre mennesker, holde din hjerne stimuleret og tjene lidt ekstra penge på samme tid. Du kan søge stillinger, der trækker på dine eksisterende færdigheder, eller du kan gå efter noget helt andet. Du kan endda overveje roller, der giver dig mulighed for at øge andre seniorers sociale velbefindende.
Gå på lejr.
Hvem siger, at sommerlejr kun er for børn? Nogle specialiserede lejre er specielt designet til at give voksne over 50 år mulighed for at tilbringe et par dage med at svømme, sejle i kajak og sidde omkring lejrbålet sammen med andre mennesker på samme alder. I mange tilfælde kan du sove i en køje med aircondition og endda nyde godt af dit eget private badeværelse. Camp Chief Ouray og City of Sacramento Senior Summer Camp er to muligheder, som du måske vil tjekke ud.
Få en hund.
Gå med en hund tvinger dig til at komme ud i den friske luft, og du kan nemt komme i snak med andre hundeejere eller dyreelskere, mens du hænger ud i parken. Hvis du bor et sted, hvor kæledyr ikke er tilladt, eller hvis du bare ikke ønsker at have ansvaret på fuld tid, kan du prøve at arbejde frivilligt på dit lokale dyreinternat. Mange dyreinternater tager gerne imod frivillige, der er villige til at fodre eller pleje dyrene eller gå en tur med hundene.
Bliv aktiv på sociale netværkssider for seniorer.
Vidste du, at mere end en tredjedel af amerikanerne over 65 år ifølge Pew Research Center bruger sociale medier? Det er en glimrende måde at holde kontakten og være engageret på uden at skulle forlade hjemmet. Populære websteder giver dig mulighed for at oprette personlige profiler, komme i kontakt med venner og familiemedlemmer i alle aldre, deltage i grupper af ligesindede og deltage i andre sociale aktiviteter for seniorer i nærheden af dig. En undersøgelse i The Journals of Gerontology: Series B fandt, at voksne over 80 år, der var i kontakt med andre via teknologi, havde et bedre mentalt velbefindende end deres jævnaldrende, der ikke havde kontakt med andre digitalt.
Her er nogle af de mere populære websteder, der er værd at tjekke ud (husk, at du for hvert af dem skal oprette en gratis konto, hvis du ikke allerede har en):
- Facebook: Et af de største sociale netværkssider, der tilbyder alt fra live-chat til videoer og spil
- Meetup: Et socialt mediesite, der hjælper folk med at finde grupper og arrangementer af interesse, der finder sted offline i byer over hele landet
- Stitch: Hvis du er eventyrlysten og har lyst til at komme ud og udforske sammen med andre seniorer, kan du kontakte rejsegrupper. Meld dig til en seniorbusrejse for en dag eller en weekendtur til et kasino. Eller tag på en længere udflugt inden for en delstat, uden for en delstat eller ud af landet. Du kan også kigge på senior-campingvognsklubber eller krydstogtselskaber, der tilbyder særlige priser for ældre voksne. Der findes endda internationale rejsegrupper, som arrangerer rejser for seniorer. Start med at tjekke selskaber som Road Scholar, ElderTreks og Adventures Abroad. Du har ingen mangel på muligheder for at komme ud og se verden med andre ligesindede.
Udforsk online dating.
Lysten til romantisk samvær stopper bestemt ikke i senioralderen. Den gode nyhed er, at der findes masser af datingwebsteder, der har specialiseret sig i at hjælpe dem over 50 år med at komme i kontakt med andre modne singler. Hvert websted tilbyder gratis medlemskaber, men du skal typisk tilmelde dig en betalt konto for at få fuld fordel af alle tilgængelige funktioner.
Her er et par muligheder, der er værd at tjekke ud:
- OurTime
- 50plus-Club
- SeniorMatch
- Over50Date.com
- SilverSingles
Overvej at flytte ind i et assisteret bofællesskab eller et seniorfællesskab.
Det kan være en udfordring at forebygge social isolation hos ældre mennesker, især hvis de er mindre mobile end tidligere eller ikke længere kan køre bil. Det er nogle af grundene til, at mange ældre mennesker beslutter sig for at flytte ind i et bofællesskab med hjælpemidler eller et seniorfællesskab. Man kommer til at bo blandt mennesker af samme generation, og de fleste steder af den type er designet til at opfylde behovene hos aktive seniorer. Så du kan finde alle mulige sjove arrangementer og aktiviteter, der foregår lige i dit eget bofællesskab.
De fleste af disse bofællesskaber har medarbejdere, der er dedikeret til at udvikle sjove aktiviteter for beboerne. En aktivitetskoordinator kan f.eks. planlægge musik- og kunstprogrammer, fællesudflugter og andre sociale arrangementer. Det er lige så nemt at blive involveret som blot at tilkendegive sin interesse.