Mantra er en gammel meditativ praksis, der hjælper med at skabe en optimal oplevelse. Sakara, oversat til tankernes manifestation til ting, afspejler ideen om, at vi er agenterne for forandring i vores eget liv; vi har evnen til at leve det liv, vi ønsker, som den person, vi ønsker at være. Gentagelse af mantra hjælper med at manifestere personlig tilfredshed gennem gentagelse af fokuserede, bevidste ønsker.
Mantra og dets praksis er en del af den gamle vediske tradition, som først blev udviklet af kloge spirituelle åndsfolk, der forbandt lydene fra den naturlige verden omkring dem med en større universel energi. De så lyden og dens vibrationelle kvalitet som den hørbare manifestation af den energi, som vi alle er forbundet med. De erkendte, at uanset hvem eller hvor i verden man befinder sig, kan man, hvis man sidder stille længe nok, høre disse forbindende lyde, og ikke nok med det, man kan opnå fred gennem en koncentreret praksis med at lytte og gentage dem. De vise begyndte at efterligne sådanne lydmønstre, som de hørte, som en form for meditation og opnå en større følelse af klarhed, bevidsthed og transcendent fred. Det samme koncept kan tusindvis af år senere anvendes til at bringe os tættere på vores højeste selv og til at opnå det, vi ønsker mest.
Traditionel mantra
Traditionel mantra-meditation bruger eksisterende sanskrit-hymner og -sange, der er blevet delt og praktiseret adskilt fra den vediske tradition. Disse mantraer er typisk kaldsord til bestemte guddomme for at få velsignelser, der er specifikke for dem. Lydene af disse bønner, der siges i gentagelse, er beregnet til at fremkalde en dybere meditativ tilstand, som når en vuggevise beroliger et barn til at sove.Den sproglige natur af traditionelle mantraer og kvaliteten af deres lyde virker til at dæmpe mental snak og fremmer et fredeligt miljø, hvor krop og sind kan eksistere.
Her er tre eksempler på traditionelle mantraer:
- Om (ohm): Det enkleste at gentage, men alligevel en kraftfuld anerkendelse af forbindelsen mellem alle væsener.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Beder om fred og tilfredshed for alle levende væsener.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): En anerkendelse af et andet væsens kraft, skønhed og unikke perfektion.
Personligt mantra
Personligt eller unikt mantra er en anden måde at nærme sig praksis på og drage fordel af den. Ligesom det er tilfældet med tanker, er der ingen rigtige eller forkerte mantraer. Snarere er dit mantra baseret på personlige erfaringer og har kraft som et individuelt og unikt udtryk for det, du ønsker mest. Uanset om det har til formål at manifestere tryghed, dyb forbindelse, gennemtrængende selvtillid eller frigørelse fra lidelse, er det eneste krav til mantraet, at det er autentisk.
Bring en halv time med din dagbog, helst om morgenen, når dit sind er friskt, og skriv frit om, hvad det er, du ønsker i dette øjeblik. Uden overanalyse eller personlig vurdering, lad det flyde frit. At skrive det ned vil hjælpe dig med at få klarhed over, hvad der er mest relevant for dig i det aktuelle øjeblik.
Beslut, hvilken idé, mål, koncept, følelse osv. det er, hvad du vil fokusere på først. Når du har en fornemmelse af det i dit sind, skal du omdanne det til en deklarativ udtalelse. Forestil dig, at du allerede har det, du ønsker at tiltrække, som en del af din virkelighed. Hvis du f.eks. længes efter kropsfred, så skriv ned: “Jeg er glad i min krop, perfekt som den er.” Hvis det er økonomisk sikkerhed, du ønsker, så prøv noget i retning af “Jeg har alt, hvad jeg har brug for til at leve i overflod”. At finde en romantisk partner kan gøres til “Jeg er åben og klar til at modtage stor kærlighed.”
Og igen er dit personlige mantra et autentisk, individuelt udtryk. En koncentreret indsats for at hjælpe dig med at opnå stilhed og fred og hjælper dig i sidste ende med at skabe din optimale virkelighed. Uanset hvad det er for dig i dette øjeblik, er det rigtigt. Som en sidebemærkning kan du have flere mantraer parat, men når du mediterer med mantraet, er det vigtigt kun at gentage ét ad gangen for at fokusere din energi mod én ting i stedet for mindre anstrengelser mod flere mål.
Mantra-opskrift
- 1/2 time brugt alene på at skrive dagbog om, hvad du ønsker
- Fremhævelse af, hvad der taler til dig som det mest relevante at fokusere på
- Skrevet erklærende udsagn
- 10 minutter dagligt stille tid, hvor du sidder eller går langsomt og gentager dit mantra
Prøv at inkorporere mantraet i din meditationspraksis og vær opmærksom på, hvad der opstår for dig, og hvor du tager flugten hen.