Der er en udbredt misforståelse om introverte mennesker, og at de alle er en flok ensomme ulve, der afskyr alt det sociale. Selv om det er sandt, at introverte mennesker typisk ikke er gruppens deltagere (hvilket i øvrigt er helt fint), er de stadigvæk mennesker, og introverte mennesker har lige så meget brug for interaktion som ekstroverte mennesker har – bare måske ikke på samme måde. Så hvis du i størstedelen af dit liv har siddet solo på sidelinjen, og du ønsker at opleve livet lidt anderledes i det kommende år, er der små måder, hvorpå introverte mennesker også kan være udadvendte. Det kræver bare lidt øvelse, og måske lidt mere energi, end du måske er vant til at bruge. Så tag en kop kaffe, planlæg en flugtvej, og lad os blive sociale(ish).
Personligt har jeg helt klart været igennem faser i mit liv, hvor jeg har betragtet mig selv som mere ekstrovert end introvert og omvendt, men jeg har for nylig bemærket, at jo ældre jeg bliver, jo mere introvert er jeg. Og når jeg taler af erfaring, er det ikke sådan, at jeg aldrig har lyst til at gå ud at spise med en gruppe eller klæde mig på og gå ud at danse med en veninde. Det er bare det, at når det kommer til stykket, så ved jeg, hvilke typer sociale situationer jeg føler mig mest tilpas i.
Nu jeg tænker over det, er det virkelig tricket til at blive en mere udadvendt introvert: at blive fortrolig med og være i stand til at identificere den der mavefornemmelse – den, der siger, at hvis jeg deltager i dette arrangement, vil jeg a) gå med den hensigt at blive i mere end en time af ægte nydelse, eller b) ende med at blive hængende i ren og skær pine bare som en almindelig høflighed over for værtinden. Tro mig, der er en lang række invitationer, som jeg venligt vil svare nej til, fordi jeg inderst inde ved, at jeg ville bringe mig selv i en akavet situation. Du skal bare huske på, at det at være udadvendt ikke betyder, at du skal tvinge dig selv til at gribe enhver lejlighed til at være social. Det handler om at føle sig selvsikker i sociale situationer og om at omgive sig med mennesker, der bringer dig glæde.
Ifølge Jor-El Caraballo, der er ekspert i mental sundhed og medstifter af Viva Wellness, henviser introversion ikke til, hvordan en person har det med andre mennesker; det er snarere et mål for energi. “Det er ikke sådan, at introverte personer ikke er udadvendte eller ikke kan lide mennesker – det er mere sådan, at deres fokus i forhold til andre bare er anderledes,” siger Caraballo til Elite Daily i en e-mail.
Mange introverte personer “har brug for tid væk fra mennesker for at genoplade sig selv,” tilføjer han. Med andre ord, hvis du er en indadvendt person, der ønsker at blive mere udadvendt, er det bedste du kan gøre at skabe balance i dine sociale interaktioner. For at finde din egen balance får du her nogle eksperttips til, hvordan du kan blive en mere udadvendt introvert person i det nye år.
Start med at socialisere i små grupper
Typisk er en person, der er “udadvendt”, forbundet med store grupper, men fordi introverte personer har en tendens til at føle sig generte og akavede i store grupper, fortæller Caraballo til Elite Daily, at det er en god idé at gå stille og roligt ind i disse typer af nye sociale oplevelser i stedet for at kaste sig ud i det hele på en gang.
“Da introverte personer typisk ikke klarer sig godt i store grupper, så prøv at arrangere møder med en til to personer ad gangen i stedet for at forsøge at starte med en stor gruppe, og tilføj så langsomt flere personer, som du føler dig godt tilpas,” foreslår han. “Det vil hjælpe dig med langsomt at blive mere fortrolig med større grupper i stedet for at dræne din energi på én gang.”
Del et stykke af dig selv med andre
Mange introverte mennesker bruger meget tid på sig selv, og nogle af dem bruger denne tid på at skabe. Hvis du er en indadvendt person, der også er kunstner, uanset om du skriver digte, maler billeder eller spiller musik, er en af de bedste måder at komme i kontakt med flere mennesker på at dele disse talenter med andre (så længe du er tryg ved at gøre det, selvfølgelig).
“Når en indadvendt person bliver opladet, sætter de ofte pris på at dele det med andre i en eller anden form, enten skriftligt eller personligt i en enkeltstående samtale eller i en lille gruppe,” siger Michael Alcee, Ph.D., en klinisk psykolog med base i Tarrytown, New York (som også fortæller, at han identificerer sig selv som indadvendt), til Elite Daily.
Så tag en kop kaffe med en ven, tag din notesbog med og lad dem bladre i siderne. Det er en glimrende måde at skabe dybere forbindelser med andre på, og det åbner op for flere lignende oplevelser sammen.
Kend dine grænser, og ære dem
Hvis du er en ægte indadvendt person i din kerne, så er det ofte et stort skridt uden for din komfortzone blot at forsøge at være bare en smule udadvendt. Du skal ikke blive foruroliget, hvis du bliver overvældet eller har brug for at tage en pause fra en social situation. Husk blot Dr. Seuss’ kloge ord: “De, der har noget imod, er ligegyldige, og de, der har noget imod, er ligegyldige.” Med andre ord: Omgiv dig med mennesker, der ved, hvem du er, og hvad du er, og som vil forstå, hvis du er nødt til at gå tidligt ud eller få lidt luft for dig selv.
“Sæt nogle sunde introverte tidsgrænser, selv om det betyder, at du skal finde på en undskyldning for, at du skal til noget næste gang,” siger Alcee. “Det er vigtigt at erkende, at du ikke behøver at være udadvendt for at føle dig tilfreds, men i stedet se på det sådan her: Dette er et mindre velkendt område, hvor du muligvis kan opdage og vokse på uventede måder.”
Spørg om vej nogle gange i stedet for at være afhængig af din telefon
Lyt, GPS og Google Maps er vidunderlige og det hele, men at spørge et andet menneske om vej er bestemt en ting, som folk gjorde engang. Og ifølge Samantha Morrison, der er sundheds- og wellnessekspert for Glacier Wellness, er det også en af de nemmeste måder at blive mere selvsikker og tryg ved at henvende sig til andre.
“Selv hvis du ved præcis, hvor du skal hen, er det eneste, du skal gøre, at stoppe en venligt udseende fremmed og bede om deres hjælp,” siger hun til Elite Daily. “De fleste mennesker er glade for at hjælpe, og det vil kun tage 10 sekunder, så er det overstået.”
Strike Up A Conversation With A Compliment
“En utrolig nem måde at udvide til et dybere emne kompliment-til-samtaleteknikken,” siger chefredaktøren for karrierebloggen PowerSuiting.com, Wendy Toth, siger til Elite Daily. Essensen er, at når du komplimenterer nogen om noget specifikt, f.eks. deres taske eller armbånd, er der en god chance for, at de vil dele en lille detalje om det, f.eks. hvor de har fået det fra, eller hvem der har givet det til dem.
Derfra, siger Toth, kan du tage den lille guldklump af information og køre med den. “Stil et opfølgende spørgsmål,” foreslår hun. “Hvis de siger: “Tak, det var en dimissionsgave”, kan du sige: “Hvor har du gået i skole?”. Og bum, så er du i gang.”
Gå til arrangementer, der taler til dine interesser
Jeg kan kun tale ud fra min egen erfaring, men jeg kan næsten garantere, at hvis du forsøger at være udadvendt i et miljø, hvor du føler dig udstødt, vil det sandsynligvis ikke gå godt. I stedet anbefaler empowermentcoach Kenzie Bond, at man “starter langsomt ud med nogle få eksisterende interesser”. Med andre ord, prøv at åbne dig selv op i et miljø, du føler dig godt tilpas i, omgivet af emner og aktiviteter, du nyder.
“Som ivrig læser begyndte jeg for et par år siden at deltage i bogsigneringer i mit område, og det blev hurtigt til en hobby på fuld tid – og jeg har mødt flere berømte forfattere undervejs,” fortæller Bond om sine egne erfaringer. “For en indadvendt person er det kvaliteten af interaktionerne, der tæller, ikke kvantiteten, og at skabe et socialt liv på dine betingelser – ikke hvad samfundet anser for normalt – er nøglen til et mere tilfredsstillende 2019.”