Psykologiske konsekvenser af D-vitaminmangel

Der er stor sandsynlighed for, at du ikke får nok D-vitamin.

Det anslås, at en milliard mennesker på verdensplan lider af D-vitaminmangel eller -insufficiens. Personer med høj risiko for D-vitaminmangel omfatter personer, der bor langt fra ækvator, personer med sygdomme som fedme, leversygdomme, cøliaki og nyresygdomme, ældre og personer med mørkere hud.

Fund fra National Health and Nutrition Examination Survey, der omfattede mere end 15.000 voksne, viste, at personer med mørkere hud har lavere D-vitaminniveauer. Mørkhudede personers høje niveau af melanin hæmmer absorptionen af D-vitamin, som dannes, når huden udsættes for ultraviolet stråling, der findes i naturligt sollys.

Uanset af årsagen har mangel på D-vitamin betydelige medicinske og psykologiske konsekvenser. Hvert væv i kroppen har D-vitaminreceptorer, herunder hjernen, hjertet, musklerne og immunsystemet, hvilket betyder, at D-vitamin er nødvendigt på alle niveauer, for at kroppen kan fungere.

D-vitamin D er også det eneste vitamin, der er et hormon. Efter at det er blevet indtaget i kosten eller absorberet (syntetiseret) i huden, transporteres D-vitamin til leveren og nyrerne, hvor det omdannes til sin aktive hormonform. D-vitamin som hormon bidrager til optagelsen af calcium og hjælper med at opbygge stærke knogler, tænder og muskler.

Ud over sin velkendte rolle i calciumoptagelsen aktiverer D-vitamin gener, der regulerer immunsystemet og frigiver neurotransmittere (f.eks. dopamin, serotonin), der påvirker hjernens funktion og udvikling. Forskere har fundet D-vitaminreceptorer på en håndfuld celler, der er placeret i regioner i hjernen – de samme regioner, der er forbundet med depression.

Seasonal Affective Disorder (SAD), en humørforstyrrelse med depressive symptomer, opstår i den mørke tid af året, hvor der er relativt lidt solskin, hvilket falder sammen med det pludselige fald i D-vitaminniveauet i kroppen. Flere undersøgelser har antydet, at symptomerne på SAD kan skyldes ændrede niveauer af D3-vitamin, som kan påvirke serotoninniveauerne i hjernen.

På grund af D-vitaminets forbindelse til depression og humør tester jeg D-vitaminniveauet, specifikt 25-hydroxy-vitamin D, hos alle nye patienter. I årevis blev D-vitaminblodniveauer på 20 ng/mL accepteret som normale. Mange forskere og klinikere mener nu, at dette er for lavt. På det seneste er det nye normale niveau alt over 30 ng/mL. Jeg foretrækker dog at se 25-hydroxy-vitamin D-niveauer på mellem 50 og 75 ng/mL. For dem, der ligger lavt, anbefaler jeg et tilskud, der kan svinge fra 2.000 IU til 10.000 IU. Det er vigtigt at bemærke, at tilskud af D-vitamin skal overvåges ved blodprøver med få måneders mellemrum.

Og selv om tilskud af D-vitamin kan forbedre humøret, er D-vitamin kun en lille, men afgørende del af behandlingen; depression har utallige årsager. Det er dog min erfaring, at D-vitaminmangel forringer og forlænger helbredelse af depression.

Flere undersøgelser bekræfter sammenhængen mellem lavt D-vitaminindhold og psykisk sygdom. Disse undersøgelser giver beviser for, at optimering af D-vitaminniveauet kan forbedre det positive psykologiske velbefindende:

1. En undersøgelse i Holland viste, at lave niveauer af D-vitamin korrelerede med symptomer på større og mindre depression hos 169 personer på 65 år eller derover.
2. En engelsk undersøgelse, der omfattede 2070 personer på 65 år eller derover, konkluderede, at D-vitaminmangel er forbundet med depression i de nordlige lande, selv om større depression kun blev set hos personer med de mest alvorlige mangler.
3. I en undersøgelse så voksne med D-vitaminmangel, som fik høje doser af vitaminet, en forbedring af deres depressive symptomer efter to måneder.
4. En lille undersøgelse med ni kvinder, som alle havde D-vitaminmangel eller var utilstrækkelige, viste, at en daglig dosis på 5.000 IE D-vitamin forbedrede deres depressionssymptomer betydeligt.

Og selv om forskerne stadig er usikre på, hvordan D-vitamin er forbundet med depression, understøtter disse resultater og mange andre den rolle, som D-vitamin spiller i depressionens patofysiologi og som en potentiel behandling af depression.

Grupper med større risiko for D-vitaminmangel – ældre, unge, overvægtige personer og personer med kroniske sygdomme (f.eks, diabetes)-er de samme grupper, som også rapporteres at have højere risiko for depression.

Vitamin D’s effekt på mental sundhed rækker ud over depression: John McGrath fra University of Queensland i Australien undersøgte 424 danske nyfødte, der udviklede skizofreni. Han konkluderede, at spædbørn født i vinter- eller forårssæsoner, hvor fødende mødre har nedsat niveau af D-vitamin, har en øget risiko for at udvikle skizofreni.

Mental sundhed er en af mange typer af lidelser, der er forbundet med D-vitaminmangel. For mere information om D-vitamin og dets forbindelser til mental og fysisk sundhed, besøg Vitamin D Council Psykiater John Cannell, grundlagde rådet i 2003 med en stor interesse for klinisk ernæring og en stærk overbevisning om, at D-vitaminmangel, en meget forebyggelig, men alligevel udbredt tilstand, bidrager til mange fysiske og psykologiske tilstande, der påvirker snesevis af mennesker.