Perifere ødemer: 7 naturlige behandlinger for at reducere hævelse

Vidste du, at 55 til 60 procent af din kropsvægt er vand? Vand flyder gennem hele din krop fra et område til et andet. Det er til stede inde i og uden for dine celler, og det holder dine væv fugtige. Dine knogler, led, rygmarv og hjerne har også brug for vand. (1) Men nogle gange kan der ophobes for meget vand i dine væv, hvilket kan føre til hævelse i dine arme og ben. Dette kaldes perifere ødemer. Det forårsages af flere faktorer, der varierer i alvorlighed. For nogle mennesker er et perifert ødem kun midlertidigt og vil gå væk af sig selv. Men for andre er det et alvorligt problem, der skyldes en alvorlig – nogle gange livstruende – helbredstilstand.

Det hjælper helt sikkert at være opmærksom på symptomerne på pitting- og ikke-pitting-ødem, og hvordan disse tilstande varierer i alvorlighed. Det er også godt at vide, at der er naturlige måder at lindre hævelser, der skyldes væskeophobning, på. Nogle urter virker som naturlige vanddrivende midler. Æteriske olier hjælper med at reducere inflammation. Kostændringer kan afbalancere natriumniveauet i din krop og hjælpe dig med at undgå en elektrolytforstyrrelse.

Hvad er perifert ødem?

Perifere ødemer betyder hævelse i dine arme og ben. Det sker, når væske samler sig i dine væv og forårsager et tungt, hævet og endda smertefuldt område i kroppen.

Din krop arbejder for at sikre, at du opretholder et korrekt vandniveau i dine celler. Den balancerer naturligt vandindtag og vandtab. Den arbejder på at holde den samlede mængde vand og elektrolytter i blodet konstant. En række helbredstilstande eller situationer kan dog medføre, at der samles for meget væske i vævene og forårsager mærkbar hævelse. Når kapillærerne i dine blodkar begynder at lække væske ind i dine væv, forårsager dette oppustethed og stramhed i huden, normalt i dine nedre lemmer, fordi der er mere pres på disse områder.

Perifere ødemer Tegn & Symptomer

Symptomerne på perifere ødemer afhænger af årsagen til tilstanden. Du vil generelt bemærke et hævet område, der strækker huden og kan føles varmt at røre ved. Du kan bemærke, at hævelsen afhænger af tyngdekraften. Så det kan virke mere alvorligt, når du står, end hvis du har området hævet.

Der er forskel på pitting- og non-pitting-ødem. Hvis du lægger et tryk på det hævede område, og din finger efterlader en fordybning, har du pittingødem. Vandophobning på grund af for meget natrium i kroppen, for lang tids stående eller siddende arbejde eller tryk fra din kropsvægt forårsager det som regel. Ødemer, der ikke er pitting ødem, efterlader derimod ikke et mærke, når du trykker din finger i det. Dette kan være en mere alvorlig tilstand forårsaget af problemer med hjertet, lungerne, leveren eller nyrerne.

Generelt omfatter de mest almindelige tegn og symptomer på perifert ødem (2):

• en fyldt eller tung følelse i armen eller benet
• svulst og oppustethed, der efterlader en bule med fingeren, når du trykker på området (hvilket kaldes “pitting”)
• hud, der føles stram og varm
• immobilitet eller vanskeligheder med at bevæge leddene omkring det berørte område
• smerter og spændinger omkring det berørte område
• en følelse af tryk omkring det berørte område, som kan være relateret til tryk på venerne i benene
• når sko, tøj eller smykker bliver stramme omkring det hævede område

Årsager til perifere ødemer & Risikofaktorer

En række helbredstilstande eller situationer kan forårsage ødemer. Nogle gange er årsagen et harmløst tilfælde af væskeophobning. Men det kan også skyldes en kronisk, alvorlig tilstand, som skal behandles straks. Her er en oversigt over de mulige årsager til perifere ødemer og risikofaktorer:

• Vandretention: Når kroppen holder fast i eller lagrer vand, og det ophobes i vævene, forårsager dette midlertidig hævelse i hænder, ankler, fødder og ansigt. Dette kan ske, når man indtager for meget natrium. Natriumet holder på vand og beholder det i kroppen. Væskeophobning skyldes også, at man sidder eller står i én stilling for længe, og hormonændringer under kvinders månedlige menstruation eller graviditet. Når en kvinde er gravid, lægger hendes livmoder pres på det store blodkar, der er ansvarligt for at føre blodet tilbage til hjertet fra benene. Dette tryk kan give væske mulighed for at trænge ind i hendes væv og forårsage hævelse i ben, ankler og fødder. (3)
• Betændelse: Betændelse i dine væv kan forårsage hævelse i dine ben. Inflammation kan være en reaktion på allergier, traumer (som et knoglebrud eller en forstuvet ankel), en infektion eller et sår i benet, gigt, gigt eller cellulitis.
• Visse medikamenter: Visse lægemidler kan forårsage ødemer, fordi de får kroppens natrium- og vandniveau til at komme i ubalance, eller fordi de bidrager til dysfunktion af nyrerne. Medicin, der kan forårsage dette problem, omfatter NSAID’er (såsom ibuprofen eller naproxen), insulin, steroidbehandling og medicin mod forhøjet blodtryk. (4)
• Lavt proteinindhold i blodet: Væske siver lettere ud af dine blodkar, når der ikke er nok af det protein, der kaldes albumin (protein, der laves af leveren), i dit blod. Underernæring eller helbredstilstande, der påvirker, hvor meget protein kroppen producerer, som f.eks. lever- og nyresygdomme, kan forårsage lave proteinniveauer i dit blod. (5)
• Problemer med dine vener: Når dine vener ikke er i stand til at transportere nok blod til fødderne og derefter tilbage til hjertet – hvilket kaldes venøs insufficiens – bliver dine ankler og fødder hævede. Blodet samler sig i dine ben og tvinger væske ud af blodårerne og ind i det omkringliggende væv. Dette er den mest almindelige årsag til hævelse af benene hos personer over 50 år, især hos kvinder. (6) Ødem kan være et tegn på trombose. Dette udvikler sig som følge af langsomt strømmende blod og forårsager en blodprop. Perifert ødem kan også være forårsaget af åreknuder. Disse opstår, når blodet samler sig i benene, eller når blodgennemstrømningen bliver langsommere. (7)
• Nyresygdomme: Når nyrerne ikke er i stand til at fjerne tilstrækkeligt med natrium og vand fra kroppen, skaber det et tryk på blodkarrene og kan føre til perifere ødemer. (8)
• Kongestiv hjertesvigt: Hvis hjertet bliver for svagt til at pumpe blodet rundt i kroppen, vil det samle sig foran hjertet og lægge pres på dine blodårer. Dette kan medføre, at væske siver ud i det omkringliggende væv. Denne lækkende væske fører til hævelse i benene eller i maven.
• Lungesygdomme: Hvis trykket i lungerne og hjertet bliver meget højt, hvilket kan ske, når din krop reagerer på visse medicinske tilstande, kan det få ben og fødder til at hæve. Dette kan ske som følge af alvorlige lungesygdomme som f.eks. emfysem eller lungefibrose. Eller det kan opstå, hvis du har kongestiv hjertesvigt, og dit hjerte ikke er stærkt nok til at pumpe det blod, der vender tilbage fra dine lunger. Da hjertet, lungerne, nyrerne og hjernen alle arbejder sammen om at regulere væskeniveauet i kroppen, frigives der ofte hormoner for enten at tilbageholde eller levere mere væske, når et organ er tvunget til at arbejde hårdere som følge af en medicinsk tilstand. Væskeophobning i lungerne kaldes lungeødem. Det betyder, at der samler sig vand i lungernes luftsække. Lungeødem kan gøre det meget svært at trække vejret. (9)

Udover perifere ødemer, der udvikler sig i arme og ben, er ødemer i lungerne og maven også mulige. Dette er kendt som “non-pitting”-ødem, fordi hvis du trykkede på det hævede område med din finger, ville det ikke efterlade et hul eller en fordybning. Nogle årsager til ødemer, der udvikles andre steder end i arme og ben, omfatter:

• Lymfødem: Lymfødem betyder, at der er skader på lymfesystemet, og at kroppen ikke kan dræne væskerne ordentligt. Dette kan forårsage et ikke-punkende ødem i arme eller ben. En forstyrrelse af lymfesystemet kan opstå efter indgreb som f.eks. lymfeknudekirurgi, mastektomi og strålebehandling. Fedme eller venøs insufficiens kan også forårsage det. (10)
• Leversygdomme: Leverlidelser kan forårsage ascites. Det betyder ødem i maven. Ascites opstår, fordi tilstande i leveren, som f.eks. skrumpelever, medfører, at proteinniveauet bliver for lavt og skaber overbelastning i leveren. Dette forårsager tryk i blodkarrene og tillader væske at sive ud i maven.

Konventionel behandling

Behandlingen af perifere ødemer afhænger af årsagen til tilstanden. Lægerne vil forsøge at lokalisere årsagen til hævelsen ved at gennemføre en grundig anamnese og undersøgelse. Han eller hun vil også teste din urin for at kunne stille en diagnose. Behandlingsplanen vil afhænge af den underliggende lidelse eller det underliggende problem, der forårsager væskeretention. Normalt vil lægen anbefale at begrænse natriumindtaget for at minimere væskeophobning, og han vil ordinere diuretisk behandling. (11)

Diuretika (som Lasix) ordineres almindeligvis til patienter med hjertesvigt for at behandle perifere ødemer. Selv om det nogle gange er nødvendigt med akut diuretika, bliver patienter, der bruger diuretika i længere tid, nogle gange afhængige af dem og oplever abstinenssymptomer, når de holder op med at tage disse medikamenter. Forskning viser, at kronisk brug af diuretika kan føre til kaliummangel og udtømning af blodvolumen i dine blodkar. (12)

For patienter med ikke-pitting ødemer er diuretika normalt ikke effektive. Fordi non-pitting ødem er svært at behandle, vil lægerne almindeligvis foreslå, at benene hæves jævnligt og at man bærer kompressionsstrømper eller anordninger for at reducere hævelsen.

7 naturlige behandlinger for perifert ødem

1. Reducer natriumforbruget

Dine nyrer arbejder på at kontrollere den mængde salt, der forbliver i kroppen, ved at udskille salt gennem urinen. Dette reguleres også af visse hormoner og fysiske faktorer. Men når nyrerne ikke fungerer korrekt, hvilket kan være resultatet af nyresygdom eller nedsat blodgennemstrømning på grund af hjerteproblemer, beholder kroppen salt. Tilbageholdelse af salt fører til væskeophobning og hævelse, fordi vand følger natrium i kroppen. (13)

Personer, der er tilbøjelige til at få perifere ødemer, bør reducere deres forbrug af natriumholdige fødevarer som f.eks. bordsalt, sojasovs, oliven, skinke, salami og bacon. Mange forarbejdede og emballerede fødevarer har også et højt indhold af natrium. Hold dig i stedet til at spise friske råvarer, magert protein og sunde fedtstoffer. Det hjælper også at tilberede flere fødevarer derhjemme, så du kan kontrollere den mængde salt, du bruger i dine måltider.

2. Bevæg dig rundt

For at holde dine kropsvæsker pumpet tilbage til dit hjerte skal du være aktiv og bevæge dig rundt i løbet af dagen. Hvis du arbejder ved et skrivebord i flere timer om dagen, eller hvis du er på en lang flyrejse, skal du holde hyppige pauser. Rejs dig op og gå lidt rundt. Du ønsker at holde blodet i gang i dine ben, så væsken ikke samler sig og forårsager hævelse. Sigt efter at rejse dig op og bevæge dig 5-8 gange om dagen, også selv om det kun er i 10 minutter.

Den menneskelige krop er skabt til at bevæge sig. Når så mange af os bruger op til 70 procent af vores dage på at sidde ned, kan vi løbe ind i nogle alvorlige sundhedsproblemer. En stillesiddende livsstil kan føre til nedsat blodcirkulation. Dette forårsager hævede ben, ankler og fødder, blodpropper og smerter. Er du ikke sikker på, hvordan du kan holde dig aktiv i løbet af dagen? Prøv at holde et gå-møde på arbejdet i stedet for at sidde i et mødelokale. Eller vælg at afhente din frokost i løbet af dagen i stedet for at vælge at få den leveret. Stående arbejdsstationer er også ved at vinde popularitet, og de kan helt sikkert hjælpe med at reducere ødemer i de nedre ekstremiteter. Du kan også indføre en aftenrutine, der omfatter en kort gåtur efter middagen og derefter nogle strækøvelser, inden du går i seng. Det er egentlig ligegyldigt, hvordan du bevæger din krop. Bare undgå for meget siddende arbejde, så dit blod fortsat kan flyde ordentligt.

3. Spis (eller drik) persille

Parsille kan bruges som et naturligt vanddrivende middel, der hjælper med at lindre væskeophobning og oppustethed. Det gør det ved at stimulere nyrernes produktion af urin, og det trækker overskydende vand ud, som kan forårsage perifere ødemer. (14)

En af de bedste måder at bruge persille som et naturligt og sikkert vanddrivende middel er at lave persille-te. Du kan gøre dette ved at tilsætte en kvart kop hakket persille til en kop kogende vand. Lad teen trække i ca. 5 minutter. Si persillebladene og tilsæt en teskefuld honning. Du kan drikke persille te to gange om dagen, eller når du mærker symptomer på væskeophobning. Husk, at kvinder, der er gravide, ikke bør indtage persille te, fordi det er en meget kraftig urt, der kan forårsage komplikationer. For at behandle mildt ødem kan du tilføje persille til supper, salater eller endda juice.

4. Drik mælkebøtte-te

Mandelrod fungerer som et naturligt vanddrivende middel. Det giver din lever mulighed for at fjerne toksiner, der kan være årsag til betændelse. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, viste, at når friske blade mælkebøtteekstrakt blev indtaget af frivillige, forårsagede det en betydelig stigning i vandladningsfrekvensen i femtimersperioden efter den første og anden dosis. Forskerne konkluderede, at mælkebøtte viser sig lovende som et effektivt og naturligt vanddrivende middel for mennesker. (15)

For at bruge mælkebøtte som et diuretikum til behandling af mindre alvorlige tilfælde af perifere ødemer kan du købe mælkebøtte-te i din lokale helsekostbutik. Eller du kan lave din egen. For at lave mælkebøttete skal du blot trække roden eller blomsterne i 30 minutter i kogende vand. Derefter si mælkebøtteteen, og så er den klar til at blive drukket. Start med at drikke en lille mængde for at sikre dig, at du ikke oplever nogen bivirkninger.

5. Brug æteriske olier

Grapefrugt og fennikel æteriske olier hjælper med at reducere væskeophobning, fordi de virker som naturlige diuretika, og de reducerer inflammation. Du kan bruge begge olier til at stimulere blodcirkulationen og lindre hævelser i forbindelse med perifere ødemer.

Grapefrugt æterisk olie virker ved at aktivere lymfesystemet og hjælper med at kontrollere væskeophobning. Den fremmer afgiftning af toksiner og affaldsstoffer, der kan føre til betændelse og oppustethed. Den øger også blodgennemstrømningen og reducerer derved væskeophobning i benene og lindrer ledsmerter og ømhed, der opstår, når du har stået eller siddet i den samme stilling for længe. For at bruge grapefrugtolie til at lindre symptomerne på perifere ødemer skal du blot kombinere 3-4 dråber grapefrugtolie med 1 teskefuld kokosolie. Massér blandingen ind i det berørte område. Du kan gøre dette 2-3 gange dagligt, indtil hævelsen er gået ned. (16)

Fennikelolie hjælper også med at lindre inflammation og fjerne affaldsstoffer, der kan forårsage hævelse. Det har også vanddrivende egenskaber og kan bruges internt eller topisk til at lindre perifere ødemsymptomer. Du skal blot tilsætte 1-2 dråber æterisk fennikelolie til varmt vand eller en kop urtete (f.eks. kamille). Eller kombinér 3-4 dråber fennikel med 1 teskefuld af en hvilken som helst bæreolie og massér blandingen ind i det berørte område. (17)

6. Få en massage

En blid massage, der fremmer blodgennemstrømningen til hjertet, kan hjælpe med at fjerne det pres på dine blodkar, der kan forårsage hævelse. Massagebehandling anbefales til mindre alvorlige ødemer forårsaget af væskeophobning. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Nursing Practice evaluerede effekten af fodmassage med henblik på at mindske ødemer i underbenene i slutningen af graviditeten. 80 gravide kvinder deltog i undersøgelsen. Halvdelen af dem modtog 20 minutters fodmassage hver dag i fem dage. Sammenlignet med kontrolgruppen, som ikke fik massage, havde forsøgsgruppen en signifikant mindre benomkreds efter de fem dages massage. (18)

7. Løft det berørte område

For at reducere væskeophobning i benene skal du forsøge at løfte det berørte område et par gange om dagen for at lette trykket. Dette kan være nyttigt efter en arbejdsdag, når du har siddet eller stået i den samme stilling i længere tid. Dette kan også være yderst nyttigt for gravide kvinder, der oplever hævede ben, ankler og fødder. Du skal blot lægge en eller to puder under dine fødder i 15-30 minutter ad gangen. (19)

Forholdsregler

I nogle tilfælde kan ødemer i de nedre ekstremiteter være et tegn på en blodprop i lungerne eller en alvorlig hjertesygdom. Hvis du oplever perifert ødem sammen med symptomer som brystsmerter, åndenød eller svimmelhed, skal du straks søge lægehjælp. Hvis dit perifere ødem opstår pludseligt, tilsyneladende ud af ingenting, eller hvis det er et resultat af et traume på din arm eller dit ben, bør du også opsøge din sundhedsplejerske til behandling.

Tal med din sundhedsplejerske, før du bruger urtemedicin, hvis du er gravid og ønsker at lindre et perifert ødem naturligt. Og modtag kun massage fra en autoriseret prænatal massageterapeut.

Sluttanker om perifert ødem

• Perifert ødem betyder hævelse i arme og ben. Dette sker, når væske samler sig i dine væv og forårsager et tungt, hævet og endda smertefuldt område i kroppen.
• Symptomerne på perifert ødem afhænger af årsagen til tilstanden. Du vil generelt bemærke et hævet område, der strækker huden og kan føles varmt at røre ved.
• En række helbredstilstande eller situationer kan forårsage ødem. Nogle gange er årsagen et harmløst tilfælde af væskeophobning. Men det kan også være resultatet af en kronisk, alvorlig tilstand, som skal behandles med det samme. Hyppigere er perifere ødemer forårsaget af væskeophobning som følge af indtagelse af for meget natrium, inaktivitet i lange perioder, hormonelle ændringer som følge af PMS eller graviditet. Overvægt eller indtagelse af visse former for medicin kan også medføre en risiko for at udvikle ødemer oftere.
• Naturlige vanddrivende midler som persille og mælkebøtte kan hjælpe med at reducere væskeophobning. Det kan også være yderst nyttigt at begrænse natriumforbruget, holde sig aktiv, få massage og løfte det pågældende område.
• Grapefrugt og fennikel æteriske olier fungerer som naturlige diuretika, der hjælper med at reducere inflammation, fremme cirkulationen og hjælpe med at behandle væskeophobning.

Læs videre: Diabetes-symptomer, du ikke kan tillade dig at ignorere & Hvad du kan gøre ved dem