Pærer til vægttab: 4 måder, hvorpå den lækre frugt kan hjælpe vægttab

Pærer er en alsidig frugt, der aldrig skuffer, lige fra gelé til syltetøj. Ud over at være en af de mest saftige og smagfulde frugter er pærer eller nashpati, som den kaldes på hindi, også et kraftværk af vitale næringsstoffer. Ifølge bogen “Healing Foods” fra DK Publishing House: “Pærer er en kølig, opløftende, allergivenlig frugt og en fremragende kilde til vandopløselige fibre og indeholder også nyttige mængder af betacaroten og B-vitaminer samt spor af kobber, fosfor, kalium og andre vigtige elementer.” Bogen bemærker også, at pærer er fremragende fødevarer til at håndtere gigt og arthritis. Da pærer indeholder en kombination af kalium, pektin og tanniner, der hjælper med at opløse urinsyre, er pærer ideelle til dem med reumatiske lidelser. På grund af det høje kvantum af fibre kan pærer hjælpe med at behandle forstoppelse ved at fremme regelmæssigheden i tarmene. “Pærer er en rig kilde til C-vitamin og A-vitamin og virker som en antioxidant mod frie radikaler i kroppen, hvilket kan gøre underværker for din hud, immunitet og endda mindske risikoen for kræft”, bemærker Dr. Anju Sood, ernæringsekspert fra Bangalore. Pærer er fyldt med kalium og kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt ved at regulere blodtryksniveauet. Fibrene sænker blodsukker- og kolesterolniveauet, hvilket holder hjertet i god stand. En af de vigtigste grunde til, at pærer er så populære blandt ernæringseksperter, er dog deres evne til at lette vægttab. Ja, du hørte os. På grund af den lave kalorieværdi er pærer et ideelt valg at tilføje til en slankekur. De holder dig mæt i længere tid, fordi de har et ekstremt højt fiberindhold, især i midten.

(Læs også 4 utrolige fordele ved pærer )

Pærer er et kraftværk af vitale næringsstoffer

Her er grundene til, at pærer er en fremragende vægttabsfødevare:

1. Højt indhold af fibre: Ifølge den ernæringsekspert Dr. Gargi Sharma fra Delhi er pærer en fantastisk kilde til C-vitamin. Den er fyldt med fibre, som holder dig mæt i længere tid, da den bliver fordøjet langsomt. Blot én mellemstor pære indeholder 6 gram fibre, hvilket svarer til ca. 24 % af det daglige behov for en kvinde under 50 år, ifølge rapporter fra The Food and Nutrition Board of the National Institute of Medicine (2001).
2. Lavt kalorieindhold: Hvis du er på en slankekur, har din diætist eller ernæringsekspert måske sagt, at du skal holde øje med dit kalorieindtag. Den sprøde frugt har kun 56 kalorier pr. 100 gram, hvilket gør den til en pålidelig ledsager til vægttab.
3. Højt vandindhold: Pærer består af omkring 84 procent vand. Dette er med til at gøre pærer høje i volumen, men alligevel lave i kalorier og en perfekt frugt til vægttab.
4. Hjælper fordøjelsen: Vi har før nævnt, at pærer hjælper fordøjelsen og bekæmper forstoppelse. En sund tarm og et sundt fordøjelsessystem er også blevet forbundet med et sundt vægttab.

(Læs også -5 Geniale tricks til at holde æbler og pærer fra at blive brune)Pærer er den perfekte frugt til vægttab

Her er nogle spændende opskrifter på pæresalat, som du kan prøve derhjemme:Pocheret pæresalatDenne udsøgte salat er et lækkert potpourri af pærer, kanel, økologisk honning, blåskimmelost, dild og hasselnød og ligner ikke noget, du har smagt før.

Et lækkert medley Pocheret pæresalat

PæresalatEn hjertelig blanding af pærer, revet ost, hungret ostemasse, agurk og hakkede valnødder, denne sunde salat er et kraftværk af næringsstoffer, som du skal tilføje til din madplan nu.

Pæresalat er et kraftværk af næringsstoffer

Rocket Pear SaladMarinerede skiver af pærer, der er grillet og vendt med rucola-blade. Drysset med lidt balsamico reduktion og toppet med blancherede tomater. Der så vi dig allerede slænge dig.

Marinerede skiver af pærer grillet og vendt med rucola blade

Det anbefales altid at søge råd hos en ernæringsekspert, som kan vejlede dig godt om, hvor meget pærer du bør inkludere i din vægttabs plan.(Bortset fra overskriften er denne historie ikke blevet redigeret af NDTV-medarbejdere og er offentliggjort fra et syndikeret feed.)