N-Acetylcystein (NAC):

N-acetylcystein (NAC) er en aminosyre (en byggesten i protein), der kan superstarte din ydeevne og bremse aldring.

NAC er på Verdenssundhedsorganisationens liste over essentielle lægemidler, fordi det kan behandle en række forskellige problemer, fra leverskader til astma.

Nu viser ny forskning, at NAC også har en lang række andre fordele.

“N-acetylcystein er en forløber for glutathion, og det er en fantastisk antioxidant i sig selv,” siger neurovidenskabsmand Bill Walsh i en nylig Bulletproof Radio podcast episode . “Det er også godt for indkøbsforstyrrelser, spilforstyrrelser, afhængighed og alvorlig OCD.”

Her er de fire bedste grunde til at tilføje NAC til din daglige supplement stak.

Download denne Bulletproof 30-dages opgradering for at superstarte din hjerne og krop

NAC fordele

NAC stopper trang og afhængighed

NAC er en effektiv måde at slippe af med trang på, og kan potentielt behandle afhængighed.

Alle afhængighedsskabende stoffer eller adfærd påvirker dopamin, et af hjernens vigtigste feel-good-kemikalier og en drivkraft for motivation. Specifikt tænder vanedannende stoffer eller adfærd dopaminbelønningsbaner i din nucleus accumbens, en lille del af din hjerne lige under din tinding.

Når du er afhængig af noget, forårsager det en ubalance i dopamin og ændrer genekspressionen i din nucleus accumbens, hvilket bidrager til trang.

NAC afbalancerer belønningsbanerne, hvilket reducerer eller eliminerer trang, og nedsætter også glutamat, et kemisk stof i hjernen, der udløser belønningssøgende adfærd. Forskning viser, at indtagelse af NAC kan hjælpe med at mindske trang og forhindre tilbagefald hos personer, der er afhængige af:

• kokain. Misbrugere havde nedsat trang efter blot tre dages indtagelse af NAC.
• Methamfetamin
• Nikotin (cigaretter). Rygere viste nedsat trang efter fire dage på NAC, og næsten 50 procent af de personer, der tog NAC, holdt med succes op med at ryge, mod 20 procent i placebogruppen.
• Gambling
• Binge eating, selv om denne forskning var i rotter og endnu ikke er blevet prøvet på mennesker

Hvis du kæmper med trang eller forsøger at besejre en afhængighed, kan det hjælpe at tage NAC.

NAC til inflammation og aldring

NAC er også et favorittilskud i anti-aging-fællesskabet. Det er en forløber for glutathion, den kraftigste antioxidant i menneskekroppen.

Indtagelse af NAC øger dit glutathionniveau med næsten 30 procent, hvilket gør dig meget mere modstandsdygtig over for inflammation og oxidativ stress og bremser aldring på celleniveau. NAC virker også hurtigt: det øger din antioxidantstatus målbart i løbet af ca. en uge, og din evne til at bekæmpe oxidativ stress varer ved på lang sigt, hvis du fortsætter med at tage NAC.

Det beskytter også dine celler mod miljøforurenende stoffer og toksiner, herunder pesticider, tungmetaller som bly og benzin- og dieselrøg.

NAC genoprettede endda lungefunktionen hos soldater, der blev udsat for sennepsgas, og er en standard på hospitaler til behandling af giftstoffer, der forårsager skader gennem ekstrem oxidativ stress.

NAC lindrer depression og OCD

Hvis du kæmper med depression eller obsessiv-kompulsiv (OCD) adfærd, kan NAC måske hjælpe.

Flere store undersøgelser har vist, at NAC lindrer symptomer på depression og angst, uden nogen af de bivirkninger, man får af antidepressiva. NAC forbedrede også humøret hos deprimerede personer, der tog det oven i deres normale medicin – igen uden bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner.

Relateret: NAC mindsker også OCD-adfærd, muligvis gennem den samme mekanisme, hvormed det lindrer afhængighed. Det forbedrede symptomerne hos personer med svær OCD og mindskede også OCD hos personer, der ikke reagerede på lægemiddelbehandling.

Der er ingen grund til ikke at tage NAC, hvis du er deprimeret eller har OCD. Det interagerer ikke med anden medicin og synes at hjælpe i mange tilfælde, selv når medicin ikke gør det.

NAC øger fertiliteten hos mænd og kvinder

NAC forbedrer ægkvaliteten og øger graviditetsraten hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og afbalancerer også testosteron, som er en af de vigtigste årsager til infertilitet hos kvinder med PCOS. NAC vender endda vægtøgning og prædiabetes, som er to almindelige symptomer på PCOS.

Hos mænd forbedrer NAC sædkvaliteten og vender i nogle tilfælde endda infertilitet. Forskere mener, at dette sker, fordi NAC er så god til at beskytte dig mod oxidative skader. Øget antioxidantstatus holder sædcellerne sundere.

Hvis du og din partner forsøger at blive gravide, så prøv at tilføje NAC til jeres rutine.

Relateret: Follistatin: Vækst af muskler, bekæmpelse af fedt og øget fertilitet

NAC dosering og kildeangivelse

Med så mange forskellige fordele har NAC noget for enhver smag. Det er et godt generelt supplement til at beskytte dine celler mod stress og bremse aldring, og det er værd at tilføje til din morgentillægsstabling.

De fleste undersøgelser bruger en dosis på mellem 1200-2400 mg NAC, taget i doser på 600 mg i løbet af dagen. Du absorberer NAC bedst, hvis du tager det på tom mave, mindst en time fra at spise.

Søg efter et tilskud, der enten er rent NAC eller NAC med C-vitamin (de to passer godt sammen). Du kan forvente at bruge omkring 15 dollars for en 30-dages forsyning.

Læs næste: Fra at forblive ung til at hacke tømmermænd: A Guide to Glutathione