Du begynder at vågne op hver morgen med ømme fødder, og de gør ondt, når du først står ud af sengen og går på toilettet. Hvad kan der være galt? Hvad skal du gøre ved det?
Et problem kaldet plantar fasciitis kan være årsagen til, at dine fødder gør ondt, når du vågner og går. Denne fodlidelse opstår, når en sene på undersiden af din fod, kaldet plantar fascia, bliver betændt. Forskere rapporterer, at plantar fasciitis er kilden til omkring 15 % af alle fodsymptomer, der kræver lægehjælp. Fysioterapeuter kan hjælpe dig med at bekræfte, at dine symptomer er forårsaget af plantar fasciitis. De kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre for at behandle dine symptomer.
Fire tips, der kan hjælpe, når dine fødder gør ondt, når du vågner og går
Der er flere måder, du kan behandle dine fødder på, hvis de gør ondt, når du vågner eller går. Nogle af de behandlingsmuligheder, som vores fysioterapeuter anbefaler, omfatter:
Stræk dig, når du vågner – En af grundene til, at dine fødder kan gøre ondt, når du først vågner, er, at de har haft tid til at stivne op. Vores fysioterapeuter kan udarbejde en udstrækningsplan til dig, der har til formål at reducere stivheden i dine fødder.
Gå kortere strækninger – Hvile er en af de vigtigste behandlingsfaktorer, når du har plantar fasciitis. Hvis du holder din vægt så meget som muligt fra dine fødder, hjælper det med at reducere betændelsen i plantar fascia. Folk, der ofte er meget på fødderne, bør forsøge at planlægge hyppige hvileperioder i løbet af dagen.
Ice din hæl – Hvis du lægger is eller en kold pakke på din hæl, kan det også hjælpe med at reducere betændelsen ved plantar fasciitis. Sørg for, at den kolde kilde ikke rører din hud direkte ved at vikle den ind i et håndklæde eller et papirhåndklæde.
Besøg din fysioterapeut – Deltagelse i fysioterapi kan også hjælpe med at reducere dine symptomer på plantar fasciitis plantaris. En undersøgelse viser, at patienter, der fik fysioterapi for plantar fasciitis, havde større forbedringer i deres smertescore efter seks uger end de patienter, der ikke fik fysioterapi.
Arrow Physical Therapy & Rehabilitering kan hjælpe, hvis dine fødder gør ondt, når du vågner og går
Hvor kan du få den fysioterapi, du har brug for, hvis dine fødder gør ondt, når du vågner og går? Vores Arrow Physical Therapy & Rehabiliteringsteam har den hjælp, du leder efter. Vi tilbyder gratis screeninger, der kan bekræfte, om du har plantar fasciitis. Vores team udmærker sig også ved at konstruere personlige terapiplaner for fodsmerter. Vi tilbyder endda virtuel pleje og terapi i hjemmet, som giver dig mulighed for at få behandling uden at forlade hjemmet. Endnu bedre er det, at du kan bruge alle vores terapitjenester uden først at få en henvisning fra en læge.
Kontakt vores team i dag for at få flere oplysninger om behandling af plantar fasciitis eller for at aftale en første aftale.