Kyllingelår med honning-sennep med 5 ingredienser

Disse kyllingelår med honning-sennep med 5 ingredienser er så smagfulde og nemme at lave, at de vil være en af de opskrifter, der vil blive din nye sunde grundret. Du skal bare blande ingredienserne sammen og bage dem på en plade, og så har du aftensmad klar lige så hurtigt!

OPLYSNING: Dette indlæg indeholder affilierede links.

Jeg delte oprindeligt dette indlæg den 6. jan. 2015. Jeg har opdateret billederne og noget af teksten i dag.

Skabelse af denne sunde kyllingelår opskrift

Og uanset hvad livet kaster på os, ville jeg sikre mig, at du vidste, at jeg har din ryg, når det kommer til at få aftensmad på bordet. Så midt i al den støj og kaos, hvis du kæmper med “hvad er til middag?” Jeg er her for at sige: Jeg ved, at nogle af jer fortæller mig, at I laver de samme fem opskrifter hver uge. Det gør madplanlægning og indkøb så meget nemmere, og når du kender opskrifterne, kan du være sikker på, hvad hele familien vil kunne lide. Det er jeg helt med på!

Men de samme fem opskrifter kan blive ret kedelige. Ikke sandt? Ikke sandt.

Så jeg gætter på, at du er ret begejstret for at se en opskrift med 5 ingredienser vise sit smukke ansigt her i dag. Du tænker måske endda, at det kunne være en konkurrent. Måske, bare måske vil den blive en af de familiefremmende middagsretter. Jeg håber det.

Jeg elskede det faktum, at denne opskrift på honning-sennep-kyllingelår giver 6 lår, nok til os fire til aftensmad, plus to lår til overs til vores frokoster. Jase og jeg spiser meget salat med protein til frokost, så disse honning sennep kyllingelår var perfekte til det.

Sådan laver du honning-sennep-kyllingelår

En af de bedste dele ved denne nemme kyllingeopskrift (ud over at den kun bruger 5 enkle ingredienser) er, at du ikke behøver at lade kyllingelårene marinere i lang tid for at få den fantastiske honning-sennep-smag. Du skal bare piske marinaden sammen, smøre kyllingen ind i den og bage den! Her er præcis, hvordan jeg lavede disse honning-sennep-kyllingelår:

Gør honning-sennepssaucen

Den sunde honning-sennepmarinade er en simpel kombination af sennep, honning, frisk timian og salt. Jeg brugte brun sennep til at forstærke sennepssmagen, men du er velkommen til at bruge det, du har i dit spisekammer.

Overtræk kyllingelårene

Overtræk kyllingelårene fuldstændigt i honningsennepssaucen, og sørg for at få den ind i alle sprækker (du skal måske bruge dine hænder for at få den helt ind!).

Sådan steger du udbenede kyllingelår ved 375

• Når kyllingelårene er helt overtrukket med honningsennep, anbringes de på en bageplade beklædt med pergamentpapir (pergamentpapiret gør det nemmere at rydde op).
• Rist honningsennepskyllingelårene i 30 til 40 minutter. Jeg bruger et digitalt termometer til øjeblikkelig aflæsning for at kontrollere, at de har nået en indre temperatur på mindst 165 grader F.
• For at sikre, at de forbliver saftige, når de kommer ud af ovnen, skal du lade dem hvile i et par minutter, før du serverer.

Stræk for at lave denne opskrift

1. Bland sennep, honning, timian og salt i en stor skål, og pisk det sammen med et piskeris 2. Tilsæt udbenede kyllingelår, og vend dem i honning-sennepsblandingen, så de er dækket af den.
3. Beklæd en stor bageplade med rand med pergamentpapir. 4. Overfør kyllingen til bagepladen, og steg 30 til 40 minutter.

Kan du lave denne opskrift på bagt honning-sennep-kylling i forvejen?

• Ja! Du har to muligheder. Du kan blande kyllingen med honning-sennepsblandingen op til 1 dag i forvejen og derefter bage dem.
• Og de kan genopvarmes rigtig godt. Du kan gøre det i mikrobølgeovnen, indtil de er dampende varme. Eller du kan lægge dem i et pyrex-bagefad og dække dem med folie. Så skal du bare bage ved 350 grader i 20 minutter, indtil de er dampende varme.

Hvad serverer du med honning sennep kyllingelår

• Honning sennep er en klassisk blød smag, der passer godt sammen med så mange opskrifter. Jeg kan godt lide dem med Caesar Salad lavet med min Egg Free Caesar Dressing. Jeg har lavet hjemmelavede croutoner med mit dag (eller to) gamle surdejsbrød.
• Der er sæson for rødbede lige nu, og vi er vilde med denne Simple Sauteed Swiss Chard.
• Mine piger elsker grønne bønner meget, og denne Simple Skillet Green Beans opskrift er altid et hit. Jeg elsker den måde, hvorpå hvidløg smager sammen med honningsennep!
• Denne farro-salat ville også gøre det til et lækkert og solidt måltid. Bonus: den giver også gode rester til frokost!
• Hvis du har lyst til at bage lidt, så er disse mælkefri Chocolate Molten Lava Cakes fantastiske!

Mere sunde opskrifter på kyllingelår:

Hvis du har kyllingelår med ben, er denne opskrift Yoghurt Curry Chicken Thighs en god en!

Dette er altid en fan favorit. Tjek anmeldelserne for denne Slow Cooker Chicken Cacciatore

Selv om den ikke er den smukkeste, er denne Chicken and Brussels Sprouts Sheet Pan Dinner helt sikkert velsmagende!

Hvis du elsker basisopskrifter, så skal du tjekke min Simple Italian Balsamic Sheet Pan Chicken.

I sommer vil du helt sikkert prøve denne Healthy Barbecue Chicken with Maple Chipotle Sauce

Tak så meget for at læse! Hvis du er ny her, kan du måske tjekke min instagram side. Jeg ville elske at forbinde derovre! Også hvis du laver denne opskrift, ville jeg sætte meget stor pris på, hvis du kom tilbage for at efterlade en stjernebedømmelse og anmeldelse!

Happy Cooking!

~Katie

Print