- Yummly
Denne Keto pølse- og æggekasserolle omelet er en nem og tilfredsstillende low carb morgenmad, der kan laves i forvejen for at gøre den bekvem. Denne keto morgenmad opskrift er enkel at forberede og giver en hjertelig morgenmadsgryderet, som alle vil elske.
Hvordan man laver keto pølse- og æggeomelet
Jeg elsker en nem morgenmadsgryde, som jeg kan lave i forvejen i begyndelsen af ugen, og som dækker flere dage for os. At have morgenmaden allerede forberedt gør morgenerne så meget nemmere plus, der er lidt rod at rengøre, hvilket altid er et plus. Det eneste, jeg skal gøre, er at lægge en portion i mikrobølgeovnen, og så er morgenmaden til mine børn klar.
Som hjemmeundervisningsmor vil jeg hellere bruge mindre tid på morgenmad og afslutte vores dag et par minutter tidligere om eftermiddagen. Min mand kan tage en portion, som han kan nyde, inden han tager på arbejde om morgenen.
Hvis du kan lide denne low carb morgenmad gryderet, skal du sørge for at tjekke denne Keto Breakfast Bake med skinke, æg og ost så godt.
Ingredienser:
- Morgenmadspølse – Du kan bruge mild eller varm.
- Grøn Bell Pepper – Brug også rød og orange for forskellige smagsprofiler.
- Løg – Løg giver enhver ret mere smag og konsistens/
- Æg – Blandes for at gøre tykkelsen, når de er bagt.
- Kraftig piskefløde – Giver den en smule fylde og tilføjer fedt for at holde dig mæt.
- Worcestershiresauce – Valgfrit.
- Sennep – Giver ekstra smag og passer perfekt til pølser.
- Ost – Man kan aldrig få for meget ost. Du kan bytte forskellige sorter ud, hvis du foretrækker det.
- Krydderier – Brug dem som anvist, og smag derefter af.
Stræk 1: Forvarm ovnen til 350 grader, og smør et 9 X 13 grydefad. Brun pølsen i en stegepande, indtil den er halvt færdig, og tilsæt derefter den hakkede grønne peberfrugt og det hakkede løg. Hæld derefter det overskydende fedt fra.
Stræk 2: Kom pølse- og grøntsagsblandingen i gryderet.
Stræk 3: Bland alle de øvrige ingredienser i en skål, idet du reserverer 1/4 kop ost til at drysse på toppen.
Stræk 4: Hæld æggeblandingen oven på pølsen og grøntsagerne, og brug derefter en ske til at røre lidt rundt i gryderet for at kombinere alle ingredienserne.
Stræk 5: Drys den reserverede ost på toppen, og sæt gryderet i gryderet, hvorefter det bages i ovnen i 20-23 minutter. Nyd den!
Garnér med frisk purløg eller persille.
TIPS TIL LAVERING AF DEN BEDSTE SUKKERØDSPASTILLER
Jeg bruger altid friskrevet ost for at undgå tilsætningsstoffer, der er inkluderet i præ-hugget ost. Jeg synes, at frisk revet ost tager så meget bedre.
Jeg hælder den afdryppede pølse i et 9 X 13 grydefad. Hvis du hellere ville have det, kunne du blande det op med alle de andre ingredienser og derefter hælde det i gryderet.
Denne Low Carb pølse- & æggekasserolleomelet er den perfekte morgenmad med kun to nettokulhydrater pr. portion.
KAN DU LAVE DENNE PØLSE- OG ÆGGEKASSEROLE NATTEN FORinden?
Absolut. Dette er en af de bedste dele ved denne keto morgenmad. Den er nem nok til at piske op og have ventende i køleskabet til at bage om morgenen. Meal prepping denne enkle æggekage er en fantastisk måde at spare tid på hektiske morgener.
Hvordan opbevarer man resterne af denne pølse- og æggekage-casserolle?
Overskuddet kan opbevares i køleskabet i op til 3-4 dage. Længere end det, og du bør måske overveje at fryse den ned, så du kan nyde den en anden gang. Jeg fryser typisk enkeltportioner indpakket i plastfolie; derefter lægger jeg dem alle sammen i en fryseegnet beholder eller en zip-lås pose, der tåler frysning. Når du er klar til at spise resterne, skal du bare sætte dem i mikrobølgeovnen i et par sekunder og nyde dem.
MERE LOW CARB BREAKFAST RECIPES:
Hvis du er vild med vores simple pølse-æg-ost-frokostgryde, så ved jeg, at du vil nyde at tjekke alle min families yndlingsopskrifter i mit Keto Recipes Index. Med tonsvis af lækre søde og krydrede muligheder, der er perfekte til keto diæten, vil du elske dette værktøj. Jeg har delt et par flere favoritter nedenfor for at få en hurtig start på din menu.
-
-
- Keto morgenmadsgryde med pølse
- Keto morgenmadskage med skinke, æg, og ost
- De allerbedste Keto vafler
- Keto blandede bærmuffins
- Keto pølsebollepuffer
- Keto fransk toastgryde med blåbær
- 20 Perfekte Keto Morgenmad Opskrifter
- Keto Pumpkin Pancakes
- Ham & Æg Cups Morgenmad Cups
- Keto/Low Carb Breakfast Ideas Without Eggs!
-
Pin det for at gemme til senere!
Følg Pinterest
Sådan laver du Keto Pølse & Æggekasserolle Omelet
Udskriv opskrift Pin opskrift
Keto pølse & æggekasserolle omelet
Ingredienser
- 1 lb morgenmadspølse (mild eller varm)
- 1/2 grøn peberfrugt, hakket
- 1/4 løg, hakket
- 7 æg
- 3/4 kop kraftig piskefløde
- 2 kopper ost
- 1 tsk almindelig sennep
- streg muskatnød
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk peber
- 1 tsk Worcestershiresauce (valgfrit)
Anvisning
-
Overvarm ovnen til 350 grader og smør en gryde på 9 X 13 i et fad.I en stegepande brunes pølserne, indtil de er halvt færdige, og derefter tilsættes hakket grøn peberfrugt og hakket løg. Herefter drænes det overskydende fedt fra.I en skål blandes alle de øvrige ingredienser, idet 1/4 kop af osten reserveres til at drysse på toppen.Fyld pølsen og grøntsagerne i gryderet, hæld derefter æggeblandingen ovenpå, og brug en ske til at røre lidt rundt i gryderet for at kombinere alle ingredienserne.Stænk den reserverede ost på toppen, og sæt gryderet i ovnen, og bag det i 20-23 minutter. Nyd den!
Næringsindhold
Kalorier: 312kcal | Kulhydrater: 2g | Protein: 12g | Fedt: 28g | Mættet fedt: 14g | Kolesterol: 173mg | Natrium: 436mg | Kalium: 181mg | Vitamin A: 835IU | Vitamin C: 4.4mg | Calcium: 173mg | Jern: 1mgHar du prøvet denne opskrift?Nævn @kaseytrenumblogger eller tag #kaseytrenumblogger!