Mental eller følelsesmæssig sundhed henviser til vores positive egenskaber og generelle psykologiske velbefindende. Mentalt sunde mennesker er kendt for at kunne håndtere stress effektivt ved at være i stand til at komme tilbage efter modgang. De er grundlæggende set tilfredse mennesker, hvis aktiviteter og relationer er meningsfulde.
Nogle karakteristika ved mentalt og følelsesmæssigt sunde mennesker er skitseret som følger.
1. Mentalt og følelsesmæssigt sunde er fokuserede, fleksible og kreative i gode og dårlige tider, fordi de er modstandsdygtige mennesker, der kan genkende og på passende vis udtrykke deres følelser.
2. Mennesker, der er mentalt sunde, undgår negative stemningstilstande skabt af depression og angst ved at opretholde et stærkt støttenetværk af kære, som de kan stole på for at blive opmuntret.
3. Under problemer har de den karakteristiske evne til at træde frem og handle samt træde tilbage og give sig selv ny energi.
4. Følelsesmæssigt og mentalt velbefindende hænger direkte sammen med fysisk sundhed, fordi sind og krop er forbundne enheder. En velplejet fysik kan opnås ved
*at sove syv til otte timer hver nat.
*at lære om god ernæring, dens virkning på energi og humør og praktisere den.
*at dyrke motion i 30 minutter eller mere hver dag.
* Tilføj små sunde aktiviteter til hverdagen som at gå op ad trapper i stedet for at bruge elevatorer og gå korte ture.
* Få 10 til 15 minutters udsættelse for sollys hver dag.
* Undgå cigaretter, alkohol og stoffer.
5. Stress og negative følelser forhindrer folk i at tage udfordringer op. Ved at give tilstrækkelig opmærksomhed til vores behov og følelser kan vi skabe balance opretholde og styrke vores mentale og følelsesmæssige sundhed. Vi kan booste os selv, når vi
* Appellerer til alle vores fem sanser ved at anvende teknikker som at lytte til musik, massere hænder og fødder, nippe til en varm drik og lægge blomster.
* Beskæftiger os med produktivt og kreativt arbejde som havearbejde, tegne, spille et instrument og skrive.
* Pas på et kæledyr.
* Prioriter fritiden.
* Mediter, bed; tag dig tid til fordybelse og værdsættelse.
6. Udvikling og opretholdelse af støttende relationer danner grundlaget for følelsesmæssig sundhed. En vellykket strategi for samme omfatter
* Ikke at forsømme relationer i den virkelige verden til fordel for en tv-skærm.
* At tilbringe tid med optimistiske, positive mennesker, der er interesseret i deres velfærd.
* At hjælpe andre ved at arbejde frivilligt.
* At deltage i netværks- og interessegrupper med mennesker, der har fælles interesser.