Får du forstoppelse, hver gang du tager fiskeolie? Eller tager du fiskeolie for at hjælpe mod forstoppelse? Tja, der synes at være en eller anden form for paradoksal sammenhæng mellem fiskeolie og forstoppelse. Mens de fleste kilder citerer, at fiskeolie er gavnligt for dem, der lider af forstoppelse, findes der også en modstridende udtalelse.
Så, undrer du dig over, hvad der præcist er sandheden? Dette indlæg kan give dig klarhed. Gå videre og læs.
Indholdsfortegnelse
Hvad er fiskeolie?
Fiskolie udvindes fra fedtvævet fra fed fisk og indeholder forskellige gavnlige kemikalier som DHA, EPA og vigtigst af alt, omega 3 fedtsyrer. Fiskene producerer ikke selv omega 3-fedtsyrer. De spiser en masse alger eller mindre fisk, som indeholder denne gavnlige fedtsyre. Så fisk højere oppe i fødekæden ophober større mængder omega 3-fedtsyrer, hvilket er grunden til, at store rovfisk som sværdfisk, tilefish og haj bliver udnyttet som fiskeoliekilder. Denne biomagnificering er dog også ansvarlig for sammenlægning af giftige stoffer indsamlet fra forskellige fisk.
Fiskolie og forstoppelse – myten
Der er flere tilfælde, hvor folk spørger i onlinefora, om fiskeolie forårsager forstoppelse. De hævder, at de efter at have taget fiskeolietilskud har haft problemer med at aflevere afføring. Denne påstand er også bekræftet af flere artikler, der findes online. Det er dog en myte, fordi videnskabelige undersøgelser har vist, at fiskeolie afhjælper forstoppelse. Den eneste mulige forklaring bag disse påstande er, at de indtog nogle andre kosttilskud eller fødevarer, der kunne forårsage forstoppelse.
Hvordan det hjælper
Hjælper fiskeolie mod forstoppelse? Fiskeolie bliver ofte foreslået til gravide kvinder og alle, der generelt lider af forstoppelse. Dette skyldes, at olien hjælper med at smøre. Omega 3-fedtsyrerne hjælper også med at reducere inflammation, som kan opstå på grund af langvarig forstoppelse. Således bliver alle problemer i forbindelse med forstoppelse også afhjulpet, hvis du tager fiskeolietilskud.
Andre fordele
Udover lindring af forstoppelse, behandler fiskeolie også flere andre symptomer. Andre fordele omfatter:
- Fiskeolie kan reducere risikoen for at udvikle prostatakræft. En fedtfattig kost, som er rig på omega 3-fedtsyrer, anses for at være gavnlig for dem, der har en højere risiko for at udvikle denne type kræft.
- De omega 3-fedtsyrer, der findes i fiskeolie, har vist sig at forbedre hukommelsen, især hos unge voksne.
- Regulært indtag af fiskeolie er forbundet med en lavere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Der er dog en vis forvirring om denne fordel, fordi en nylig undersøgelse konkluderede, at fiskeolie kun virker lige så godt som placebo.
- Fostre under udvikling har gavn af omega 3-fedtsyrer. Når gravide kvinder indtager fiskeolie, fører det til en bedre motorisk og kognitiv udvikling hos deres børn.
- Aldersrelateret synstab vendes eller hæmmes ofte ved indtagelse af fiskeolie.
Fiskeolie hjælper gravide kvinder med at håndtere depression efter fødslen. Olien indeholder DHA, og læger ordinerer ofte DHA-rige fødevarer til sådanne kvinder.
Forsigtighed
Selv om fordelene er mange, er fiskeolie ikke blottet for bivirkninger. Med den stigende forurening i havene indtager mange små fisk og alger giftige materialer, som ikke kun er skadelige for dem og resten af fødekæden, men som også er ikke biologisk nedbrydelige. Det betyder, at når sådanne organismer spises af rovdyr, overføres de til sidstnævnte.
Gennem at indtage en række toksin-inficerede fisk ophober disse rovdyr masser af toksiner. Som følge heraf overføres disse toksiner til fiskeolie og dermed til dem, der tager dette tilskud.
Summarum er, at fiskeolie, når den indtages med måde, faktisk kan hjælpe med at lindre symptomer, der ofte er forbundet med forstoppelse. Men ligesom de fleste andre ting kan et overforbrug af selv denne sunde olie føre til utallige bivirkninger.
Har du nogensinde overvejet fiskeolie mod forstoppelse? Hvis ja, hvordan har det hjulpet dig? Gør kommentar i boksen nedenfor.
Anbefalede artikler
- 11 typer af fødevarer, der forårsager forstoppelse
- Kokosolie mod forstoppelse – det bedste naturlige afføringsmiddel
- 21 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved fiskeoliekapsler
- St.Botanica Salmon Fish Oil Omega 3 Reviews
- Sidste indlæg
- Bio
Sidste indlæg af Maanasi Radhakrishnan (se alle)
- Hvordan fjerner man hårfarve med bagepulver? – juli 20, 2017
- 33 Marvelous Benefits Of Jaggery For Skin And Health – August 31, 2015
- Er Prune Juice Effektivt For Weight Loss? – August 10, 2015
- 8 Amazing Health Benefits Of Semolina Flour – August 7, 2015
- 6 Best Vipassana Centers In Hyderabad – August 6, 2015