Hvis du gerne vil prøve akupressur for at behandle hovedpine eller ørepine, skal du følge disse trin:
- Sørg for, at du befinder dig i en afslappet og rolig atmosfære og i en behagelig stilling. Træk vejret dybt ind i flere vejrtrækninger, før du begynder din behandling.
- Med et fast, dybt tryk skal du massere de trykpunkter, du har identificeret på din krop. Drej fingrene i en cirkulær eller op- og nedadgående bevægelse i flere minutter på hvert punkt, idet du fokuserer på et punkt ad gangen.
- Gentag massagebehandlingen to eller tre gange i løbet af dagen.
Nedenfor er en liste over trykpunkter samt en liste over de tilstande, som de hver især hævder at behandle.
Forhovedet (“tredje øje”)
Mellem dine øjenbryn og lige over næseryggen er et punkt, der nogle gange omtales som “det tredje øje”. Akupressur på dette punkt kan fremme dræning af bihulerne og afhjælpe spændinger i dine kinder, kæbe- og pandelapper. Brug dette trykpunkt til at behandle følgende smerter forårsaget af infektion eller tilstoppet næse:
- sinushovedpine
- spændingshovedpine
- migrænehovedpine
- ørepine
Templerne
Når du har hovedpine, kan det virke som en automatisk reaktion at gnide dine tindinger. Ifølge akupressurpraksis kan massage af trykpunkterne på dine tindinger fremme blodcirkulationen og hjælpe med hovedpinesymptomer. Prøv dette middel, hvis du har migræne, lysfølsomhed eller hovedpine forårsaget af træthed.
Skallebasis (‘vindmandssted’)
Dette populære massagepunkt er anekdotisk set effektivt til at øge cirkulationen og forbedre afslapningen. Hvis du har hovedpine forårsaget af stress eller træthed, kan dette hjælpe med at lindre dine symptomer. Dette trykpunkt kaldes nogle gange “wind mansion” og kan findes ved “hulen” eller “fordybningen” i bunden af dit kranie.
Vindskærm
Dette punkt kan findes lige bag dit øreflipper. Stimulering af dette punkt med akupressurmassage kan lindre ører, der føles “stoppede”, samt hjælpe med at lindre tinnitus og migræne.
Ear-gate
Dette trykpunkt befinder sig lige foran det sted, hvor din øreflippe begynder. Akupressur på dette punkt bruges til at lindre det tryk, der ophobes omkring din kæbe og i dine ører. Dette kan gøre det effektivt til behandling af tinnitus, øreinfektioner, ørepine, spændingshovedpine og migræne.
Daith
Dette punkt er placeret på den øverste del af den inderste brusk i dit ydre øre. Nogle mennesker finder dette særlige trykpunkt så effektivt til behandling af migræne, at de får en piercing ved daith for at stimulere det. Stimuler dette trykpunkt for at lindre migrænehovedpine samt spændings- og klyngehovedpine.
Hårlinjekurve
Dette punkt er placeret på siden af dit hoved, ca. 2 tommer over toppen af dit øre. En undersøgelse fra 2006 viste, at stimulering af dette punkt var særligt effektivt til behandling af tinnitus.
Himmels søjle
Disse to trykpunkter er placeret på hver side af din nakke, ca. 5 cm under det sted, hvor dit kranium begynder. Du kan stimulere disse trykpunkter på samme tid eller vælge kun at fokusere på den side af dit hoved, hvor du har smerter. Stimulering af himlens søjlepunkter kan lindre bihulesmerter, lindre spændinger og hjælpe ved ørepine eller migræne.
Ørespids
Resultaterne af en undersøgelse af akupunktur fra 2011 tydede på, at stimulering af “aurikulære” trykpunkter var en effektiv migrænebehandling. Ørespidsen, der er placeret på brusk på det sted, hvor øret kommer til sit højeste punkt, er et aurikulært trykpunkt, der er populært i behandlinger for ørepine, migræne og spændingshovedpine.
Mellem tommelfinger og pegefinger på hånden (‘union valley’)
Dette trykpunkt er placeret på “gjordet” mellem din tommelfinger og pegefinger. Selv om det kan virke mærkeligt at behandle hovedpine eller ørepine ved hjælp af et trykpunkt på hånden, er dette holistiske middel ret populært og velkendt. Folk bruger akupressur på dette punkt til at behandle forskellige typer smerter, herunder hovedpine, kvalme, svimmelhed og gastrointestinale problemer.