Ekspertsvar
Hej Andrew,
Dette er et meget vigtigt spørgsmål, og jeg er glad for, at du stillede det! BMI (body mass index) er en beregning af din højde i forhold til din vægt. Dit BMI er 28,3, hvilket placerer dig i kategorien overvægt. Et BMI på over 30 betragtes som fedme; 25-29,9 betragtes som overvægt; 18,5-24,9 er normalt; og mindre end 18,5 er undervægt. BMI er en pålidelig indikator for kropsfedt, som i for høj grad kan øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes, kræft og mange andre sygdomme. Men BMI har nogle begrænsninger, når det drejer sig om vurdering af vægt og sygdomsrisiko. Hos en person med meget store rammer eller muskuløs person som dig kan BMI overvurdere kropsfedt. Omvendt kan BMI undervurdere kropsfedt hos en person med meget smalle rammer, en person, der har meget lidt muskelmasse, eller en person, der bærer sin overskydende vægt hovedsageligt omkring midterdelen og har meget tynde arme og ben (den såkaldte æbleformede kropstype).
Da der ikke findes nogen justeringsfaktor for BMI i forhold til muskelmasse og kropsstamme, anbefaler mange eksperter også at måle taljeomkredsen og tager ofte hensyn til andre vægtrelaterede risikofaktorer, herunder højt kolesteroltal, højt blodsukker, familiehistorie, rygning og inaktivitet, når risikoen for fedmerelaterede sygdomme skal vurderes. Hvis du har to eller flere af de ovennævnte risikofaktorer, eller hvis din talje er større end 40 tommer (for kvinder mere end 35 tommer), er du i højere risiko for fedmerelaterede sygdomme, især hjertesygdomme og diabetes. Med en vægt på 165 pund ville du højst sandsynligt have gavn af at tabe blot 10 procent af din kropsvægt (ca. 16,5 pund) i stedet for at sigte mod 135 pund, hvilket kan være urealistisk for din kropstype. Hvis du taber 10 procent af din vægt, forbliver fysisk aktiv, ikke ryger og spiser en sund kost med masser af frugt og grøntsager, vil det være et stort skridt i retning af at holde dig sund, uanset hvor du ligger i BMI-skemaet.