- Jeg prøvede at følge populære træningsmodenheder fra 1980’erne og begyndelsen af 1990’erne.
- Jeg brugte en Thighmaster, fulgte Jane Fondas step-aerobic-rutiner, prøvede Jazzercise og lavede øvelser fra det berømte “Buns of Steel”-bånd.
- Overordnet set var træningerne fra disse årtier meget lettilgængelige og ret sjove, selv om de nok ikke er de mest effektive øvelser derude, hvis du ønsker at blive supertonet.
- Besøg Insiders hjemmeside for at se flere historier.
1980’erne og begyndelsen af 1990’erne er måske ikke fitnessens “guldalder” – men disse år virker helt sikkert som om, at de var en fascinerende og livlig tid at svede i.
Fra de entusiastiske skridt i jazzercise til træningsbånd, der skulle holde dig i bevægelse, var 80’erne og de tidlige 90’ere fyldt med farverige outfits og optimistiske bevægelser, der på en måde er faldet i unåde nu.
Men selv i dag er der noget ved træningen fra denne æra, der bare virker sjov.
Som en person, der aldrig har været særlig begejstret for motion, besluttede jeg mig for at begive mig ud på et månedslangt eventyr, hvor jeg prøvede forskellige træningsmodenheder fra 80’erne og begyndelsen af 90’erne for at se, hvad det præcis var, der solgte en generation til at tonse op og svede sig ud.
Sådan gik det til.
Først lavede jeg noget research om kvinder og fitness i 1980’erne og begyndelsen af 1990’erne
I dag er det svært at tænke på fitness i 80’erne og begyndelsen af 90’erne uden at fremkalde billeder af farvestrålende leggings, gymnastikdragter, benvarmere og svedbånd.
Ifølge Suzanne Somers, skuespillerinden, der er det berømte ansigt for Thighmaster, som er en træningsmast i begyndelsen af 90’erne, var det i 1980’erne, at motion for alvor blev populær og mere tilgængelig for kvinder.
Hun fortalte Insider, at i det meste af hendes hukommelse fra før 80’erne var kvinder, der trænede, bare ikke rigtig noget, der var en ting. “Enten havde man en god figur, eller også havde man det ikke,” sagde hun.
Men tingene var ved at ændre sig i løbet af overskuddets årti.
Delvis takket være berømte skuespillerinder som Somers og Jane Fonda begyndte mange kvinder, der ikke rigtig havde forsøgt sig med fitness, at træne i form af kurser, hjemmebånd og udstyr, som en måde at tage kontrol over deres helbred og deres kropsbilleder på.
Dette fortsatte i begyndelsen af 90’erne, da flere former for motion og udstyr – herunder Thighmaster og steppers (bærbare stabelblokke) – blev populære og lette at bruge derhjemme.
Med disse oplysninger i bagagen gik jeg i gang med min måned med fitnessfads, fra Thighmaster til træningsbånd.
Jeg dedikerede min første uge til 80’ernes træningslegende Jane Fonda
Da jeg nævnte denne månedlange opgave for min mor, som gik i gymnasiet og på college i 80’erne, sagde hun straks: “Du er nødt til at lave Jane Fonda. Hun er et ikon.”
Gluksomt nok kunne jeg finde et af Fonda’s komplette træningsbånd online.
Da jeg planlagde at gøre dette hver eneste hverdag, besluttede jeg mig for blot at starte med den første 30-minutters træning i programmet: step aerobic.
Getro det eller ej, jeg havde lavet step-aerobic før – det er et personligt brag fra fortiden for omkring ti år siden, da min gymnasieklasse fik pigerne til at lære en step-aerobic-rutine, mens drengene lavede kickboxing. Jeg gyser stadig, hver gang jeg hører “Don’t Stop ‘Til You Get Enough” og Alien Ant Farm-coveret af “Smooth Criminal”.
Fonda’s officielle rutine i videoen var meget mere intens end den step-aerobic, jeg huskede og forventede. Men for at være fair, så havde jeg ikke en ordentlig bænk at træde på, så jeg brugte en kasse, jeg havde liggende. Det var ikke ideelt, men det virkede.
Bevægelserne i sig selv var ikke særlig anstrengende, men rutinen holdt mig i bevægelse, og jeg bemærkede, at mange bevægelser, som f.eks. box steps, grapevines og kicks, virkede som om de var taget direkte fra et dansestudie.
Med instruktørernes trikot og cheesy opmuntring føltes videoen charmerende dateret – men jeg kunne faktisk godt se en version af dette komme tilbage i dag. Det var en aerobicøvelse med et godt tempo og lav belastning, der virkede perfekt til begyndere og dem med en tilfældig interesse i at holde sig aktive.
Jeg fortsatte med at lave Fonda’s aerobicvideoer i løbet af ugen og indså, at flere af hendes rutiner – selv de såkaldte “begynder”-bånd – faktisk var ret intense. Hun fik mig til at svede, og jeg kunne mærke forbrændingen fra træningen på min numse, mine hofter, lår og lægge.
På min sidste dag i Fonda-ugen besluttede jeg mig for at prøve en af hendes avancerede øvelser, selv om mine ben var vakkelvorne og ømme.
Jeg fandt mig selv ved at falde på gulvet af fortvivlelse, når hun kom til nogle af de vanskeligste bevægelser. Fonda var allerede midt i 40’erne, da hun optog disse videoer – og jeg, der er 20 år yngre end det, er fuldstændig udkonkurreret.
Alt i alt synes jeg, at det var fremragende træningsprogrammer, og bortset fra frisurer og musik er de blevet godt ældet. Mit største problem er, at jeg ikke følte, at jeg trænede mine arme særlig meget.
Sandheden er, at jeg måske begynder at lave disse bånd alene.
Min uge med Jazzercise var svedig, men også ret sjov
Jeg syntes, at Fonda’s videoer var osteagtige, men Jazzercise, en form for højintensiv dansetræning, var et nyt niveau af ost.
Judi Sheppard Misset begyndte at undervise i disse karakteristiske danse-aerobic-klasser i 1969, men i slutningen af det næste årti var Jazzercise et fuldgyldigt fænomen.
Jeg fulgte Missets “Let’s Jazzercise”-video fra begyndelsen af 80’erne og fandt ud af, at den virkelig var fokuseret på cardio; den havde kun nogle få afsnit med isolerede muskeløvelser
Denne særlige Jazzercise-rutine var mindre intens end dem på Fonda’s bånd, men da jeg forsøgte at følge med, fik jeg helt sikkert mit hjerte til at pumpe.
Plus, Missets overdrevent entusiastiske personlighed kombineret med de fjollede dansemoves i sig selv, gjorde øvelsen endnu sjovere at følge i 2020.
De andre 80’er Jazzercise-klip, jeg fandt, var 15-minutters toning- og aerobic-videoer, som jeg skiftedes ud resten af ugen. En hurtig træning er ideel for mig, da jeg på ingen måde kunne arbejde noget ind i min rutine, hvis det krævede en betydelig tidsforpligtelse – heldigvis havde disse bånd nogle ret ordentlige bevægelser.
Toningsøvelserne var ikke så intense eller grundige som Fonda’s (indrømmet, de er meget kortere), men jeg følte helt sikkert en vis forbrænding. Missets utroligt høje energiniveau fik alle hendes aerobic-rutiner til at føles særligt hurtige, og jeg fik sved på panden af at forsøge at følge med hende.
Men selv om stort set alt på disse bånd er hylende gammeldags (og nogle få ting, som Misset sagde, såsom “Lad det latinske skinne igennem”, virkede af tvivlsom smag), er det ikke rigtig overraskende, at Jazzercise stadig findes og tilsyneladende har inspireret mere moderne programmer som Zumba.
Hvis du kan lide højenergirutiner eller dans, synes jeg, at Jazzercise er en sjov måde at være aktiv på, især hvis du er en nybegynder, der lige er ved at introducere fitness til sine rutiner.
I den tredje uge forsøgte jeg at forvandle mine baller og mavemuskler til stål
Da de store personligheder var højdepunktet i de sidste to uger, havde jeg håbet at dedikere uge tre til 80’ernes træningslegende Richard Simmons.
Men under min research stødte jeg på aerobic-legenden Greg Smithey og hans træningsbånd “Buns of Steel” fra midten af 80’erne, og jeg var bare nødt til at prøve det.
Smithey var en charmerende og opmuntrende vært, som var meget mere afdæmpet end og ikke så energisk som Misset. Når det er sagt, så var hans træning hårdt – måske endda sværere end Fonda’s.
Mine baller føltes mere som gelé end som stål efter denne rutine, så da jeg havde brug for at hvile mine balder og lår, vendte jeg mig til “Abs of Steel” de næste par dage.
Denne populære video debuterede i begyndelsen af 90’erne og er også ret berømt. Jeg fandt ud af, at dens hurtige 10-minutters maveøvelser plus opvarmning var nemme at klemme ind i mine dage midt på ugen.
Efter et par dage var mine baller tilstrækkeligt udhvilede og klar til en ny omgang. Da “Buns of Steel”-båndet var mere toning end cardio, føltes det som den slags rutine, jeg kunne overbevise mig selv om at hoppe ud i, når jeg har lidt tid, men virkelig ikke har lyst til at blive forpustet og super svedig.
Båndet “Buns of Steel” virkede faktisk ret effektivt – jeg endte med at lave dette program et par gange om ugen, og efter en måned eller deromkring begyndte mine venner at kommentere, at min numse så lidt mere fræk ud end normalt.
I den sidste uge prøvede jeg den berømte Thighmaster
Glædeligvis fås Thighmaster stadig i dag – og den er også ret genkendelig. Et eksempel: Under et FaceTime-opkald for nylig afbrød en veninde sig selv for at spørge: “Vent lige lidt. Er det en Thighmaster bag dig? Min mor havde sådan en!”
Grunden til, at Thighmaster er så genkendelig, har måske noget at gøre med Suzanne Somers, som var fortaler for den og hjalp med at reklamere for den i starten af 90’erne og derefter.
Under min månedlange træning havde jeg mulighed for at mødes med Somers, som sagde, at hun tror, at Thighmaster har genklang hos kunderne af de samme grunde, som hun selv kan lide det: Det kan gøres alene, bekvemt og hjemme til en rimelig pris.
Så det giver mening, at Somers’ reklame for Thighmaster i 90’erne understregede, at det kunne bruges, mens du laver andre opgaver, som at folde vasketøj eller se tv.
Naturligvis var tanken om, at jeg kunne tone min krop med minimal anstrengelse, fristende.
Når min egen Thighmaster kom med posten, så jeg Somers’ originale instruktionsvideo og prøvede at bruge den til pec- og bicepsøvelser og selvfølgelig de klassiske øvelser til toning af inderlårene.
Jeg var ikke sikker på, om jeg gjorde det rigtigt, for efter tre uger med at hoppe, træde og svede, virkede det ligesom … for let?
Men ifølge Somers er det netop det, der er pointen. Thighmaster er bare en lille ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at blive tonet op, mens du laver andre ting.
Du behøver ikke at afsætte tid til et kursus eller en hel svedtime, og med Somers’ ord: “Du behøver ikke noget tøj.”
Jeg fik mulighed for at lave lidt Thighmaster-ing med hende, og mens jeg prøvede bevægelserne – klemte den mellem mine knæ, holdt den over mit hoved eller foran mit bryst, spurgte jeg, om jeg gjorde det rigtigt.
Hun nikkede og sagde: “Det er så enkelt som det. Hvis du kan mærke det, så virker det.”
Det føltes stadig meget let, og jeg var ikke sikker på, hvor meget jeg virkelig blev tonet, men jeg mente ikke, at jeg skulle lave nogle bevægelser med min Thighmaster, når jeg havde lyst til at multitaske i løbet af ugen.
Overordnet set kan jeg godt se, hvorfor så mange mennesker havde det sjovt med fitness i 80’erne og begyndelsen af 90’erne
Som vokset op en hel generation efter, at de fleste af disse programmer og produkter fandt vej ind i de amerikanske husholdninger, blev jeg positivt overrasket over disse træningsformer. Jeg fik virkelig fornemmelsen af, at de er fokuseret på at give alle redskaberne til at blive lidt mere aktive og endnu mere tonede.
Med min mening er rutinerne ikke fri for problemer (jeg er ikke enig i, hvordan nogle af båndene dækker kropsopfattelse og tyndhed), men de gør et ret godt stykke arbejde med at gøre træningen tilgængelig og sjov for begyndere.
Hvis du er noget som mig, kan det at følge en af Fonda’s step-aerobic-rutiner eller lave nogle film med en Thighmaster før sengetid være lige tilpas lettilgængeligt nok til at forhindre dig i at give op, før du er begyndt, og lige gammeldags nok til at holde dig underholdt, mens du bevæger dig.
Er disse programmer og dette udstyr lige så effektive som f.eks. HIIT og P90X og andre, mere moderne og intense tendenser inden for fitness? Eksperter siger i dag, eh, sandsynligvis ikke. Der er en grund til, at nye programmer og produkter er kommet på mode.
Men disse sjove, personlighedsfyldte træningsprogrammer fra 80’erne og begyndelsen af 90’erne er helt sikkert gode til noget – og det er altid bedre at få kroppen til at bevæge sig og hjertet til at pumpe lidt, end slet ikke at gøre det.
- Jeg trænede som Beyoncé i en uge, og jeg faldt på hovedet, kastede næsten op, og har aldrig følt mig mere øm i mit liv
- Jeg spiste kun hjemmelavet mad i en måned, og jeg følte mig sundere, sparede penge og blev en bedre kok
- Jeg prøvede at slippe af med min trang til sodavand med en 30-dages sodavandsafvænning, og til sidst savnede jeg det ikke engang