Kategori: Northcote Chiropractic
Ofte i praksis hører jeg mine patienter spørge: “Jeg justerer min egen nakke og ryg, hvorfor har jeg brug for at se en kiropraktor?” Jeg er sikker på, at mange af jer praktiserer selvjustering uden selv at være klar over det. Du kan være skyldig i dette, hvis du sidder bag et skrivebord hele dagen, dyrker sport eller bruger din krop kraftigt.
Din ryg kan begynde at gøre ondt, din nakke kan føles stiv, og før du ved af det, vil du bare have lindring, så du begynder at vride og dreje din ryg og nakke i forsøget på at få den velkendte poppende lyd frem. Og selv om dette kan give dig en kortvarig lindring, tager det ikke fat på den underliggende årsag til dine smerter.
Det “knald”, som du så desperat forsøger at få, kaldes en kavitation. Under omjusteringen falder trykket inde i leddet pludselig, hvilket frigør gasser i synovialvæsken i ledrummet. Det er dette, der forårsager denne poplyd. Selv om du tænker på popet som dit mål, er det i virkeligheden ikke det, der giver dig lindring af dine smerter. Den virkelige lindring skyldes en forbedring af, hvordan dine led bevæger sig.
Når en kiropraktor skaber kavitationer, forbedrer de ledfunktionen, musklerne slapper af, og der er mindre nerveirritation. Selvjustering er derimod uspecifik. Dine bevægelser er mere tilbøjelige til at fremkalde knaldet fra det led, der allerede bevæger sig frit, end det led, der forårsager dine smerter. Derfor kan du ikke få den samme langvarige lindring, som du får af en rigtig kiropraktor.
Hvad er en kiropraktisk justering?
Kiropraktorer bruger deres hænder til at påføre en lille, pludselig kraft på rygmarvsleddet. Chiropraktoren, der også kaldes spinal manipulation, bruger proceduren til at forbedre fleksibiliteten og bevægelsen af rygsøjlen. Målet er at genjustere rygsøjleleddene til deres oprindelige position.
I nogle tilfælde er det nok med en enkelt session. I andre situationer er det nødvendigt med gentagne justeringer for at nå dette mål. Denne praksis med manipulation af rygsøjlen har givet kiropraktorerne tilnavnet “rygknækkere”.
Lyden har intet at gøre med den kortvarige lindring, som du opnår ved at knække dine led. Det er heller ikke lyden, der medfører en forbedring, når kiropraktoren gør det. Lettelsen kommer af at få dine led tilbage på linje, hvor de hører hjemme.
Knokkelknæk, nakkeknæk og andre former for selvjustering.
De fleste af os har hørt, at knæk i knoglerne fører til gigt. Medicinske eksperter forklarer, at dette blot er en myte. For mange mennesker giver det smerter at knække knoer, vride deres affald eller strække nakken. Det er fordi der allerede er et problem, der driver dem til at manipulere deres led i første omgang. Gigt, seneskedehindebetændelse eller bursitis er tilstande, der forårsager hævelse i blødt væv. Disse tilstande kan føre til poppende eller knækkende lyde i leddene under regelmæssig brug.
Disse lyde er ikke det samme som den poppende lyd, der produceres under manipulation. Den kommer fra det hævede væv, der knækker.
Det aflaster trykket i leddene; alle med gigt kender til tryk og smerter i leddene. De er ofte drevet til gentagne gange at poppe deres led for at få lindring i løbet af deres dag. Dette gælder især for dem, hvis arbejde lægger endnu mere pres på deres syge led.
Er det sikkert at knække min nakke?
Som med knoerne har forskningen ikke vist nogen beviser for, at det at knække knoerne medfører nogen reel risiko. Nogle mennesker betragter det som vanedannende og føler sig ofte drevet til at gøre det mere af vane end af behovet for lindring. Når det drejer sig om at knække nakken, er risikoen måske større. At slå let på nakken en gang imellem vil sandsynligvis ikke gøre nogen skade. Men hvis du gør det for ofte, forkert eller med for stor kraft, kan det resultere i, at du føler mere smerte, end du gjorde før.
Den virkelige risiko ved selvindstillende pleje er ikke ledskader. Den er at undlade at få den professionelle justering, som du har brug for for at opnå varige resultater. At gøre det selv er som at sætte et plaster på et dybt sår.
Om din rygsøjle
Din rygsøjle støtter hele din krop. Den holder dig oprejst, giver dig mulighed for at bøje dig og tjener som vej for meddelelser, der sendes og modtages af din hjerne og din krop. Rygsøjlens tre hovedfunktioner er at yde strukturel støtte og balance, beskytte rygmarven og muliggøre fleksible bevægelser.
Rygsøjlen består af fire regioner. De er hals-, bryst-, lænde- og korsbenet. Syv ryghvirvler udgør den cervikale rygsøjleregion i din nakke. Halshvirvlerne er nummereret fra C1 til C7 i faldende rækkefølge. C1 er Atlas, en ringformet knogle, der støtter kraniet. C2 er Axis, en cirkulær knogle med stumpe, tandlignende strukturer, der rager op i Atlas. Disse to ryghvirvler arbejder sammen for at dreje og rotere dit hoved.
Bøjning fremad i længere perioder under aktiviteter som at arbejde på en computer eller skrive sms’er fører til stress i nakken. Smerten kan stråle ud i skuldrene eller op i hovedet. Hvis man får hovedpine af at sidde længe på computeren, kan det skyldes overbelastning af øjnene. Det kan lige så godt skyldes, at man holder nakken i en unaturlig stilling. Hvis din krop tager den nye stilling til sig, vil den omforme sig omkring den forkerte stilling. Når en fejlstilling opstår på grund af dårlig kropsholdning eller på grund af en skade, er gentagne justeringer den eneste måde at genoprette den naturlige positionering af leddet på.
Den næste del af rygsøjlen er brystregionen, som består af 12 ryghvirvler. Disse ryghvirvler er større end dem i halsregionen, og de får ekstra styrke fra ribbenene.
Lænderygsregionen består af fem ryghvirvler, som bærer størstedelen af kroppens vægt. Det er også den lænderegion, hvor de fleste rygsmerter opstår.
Den næste region i rygsøjlen er korsbenet, som er placeret bag bækkenet og mellem hofterne. Fem knogler udgør korsbenet, som alle er smeltet sammen til en enkelt trekantet form. Under korsbenet ligger den sidste del af rygsøjlen, halebenet, coccyx eller halebenet. Korsbenet består af fem knogler, der er smeltet sammen. Rygsøjlen er ikke lige, men har fire tydelige kurver, når man ser den fra siden.
Leddene i rygsøjlen kaldes “facetled”. Hver ryghvirvel har to facetled, der hjælper dig med at bøje, vride og strække dig, samtidig med at de forhindrer overdrevne bevægelser, der kan forårsage skader. Hvert facetled er omgivet af bindevæv og producerer synovialvæske, der fungerer som smøremiddel. Brusk på overfladen af leddet hjælper dig med at bevæge dig smidigt.
Skiver er placeret mellem de forskellige ryghvirvler for at fungere som en pude. De forhindrer, at knogler kommer i kontakt med knogler og sliber sammen, når du bevæger dig.
Dertil kommer, at den dæklignende annulus fibrosus omslutter den gellignende nucleus pulposus for at hjælpe med at opretholde stabiliteten i rygsøjlen og modstå komprimerende stress. Hver ryghvirvel har også en øverste og nederste endeplade, der hjælper med at holde diskusskiven på plads.
Hvad kiropraktorer ved, som du ikke ved
De fleste mennesker er ikke bekendt med rygsøjlens anatomi. Ud over facetleddenes placering og funktion er der muskler, sener, ledbånd, nerver og kropsprocesser, der spiller en rolle for rygsøjlens funktion.
Kiropraktorer er specialister, der er uddannet inden for alle områder af kroppens opbygning og funktion. De kender den normale placering og funktion af hvert område af din rygsøjle fra nakken til halebenet. Det kan være fristende at justere sig selv, når man har smerter i nakken. Takket være de forskellige former for teknologi, der er til rådighed for os i dag, er der flere mennesker, der har med nakkeskader og smerter at gøre. Men at forsøge at rette din nakke uden viden om, hvordan den skal fungere, kan ikke give de samme resultater som professionel behandling. Der er også bekymring for, at det er noget uventet, der er årsag til dine nakkesmerter. Nogle af de mest almindelige typer af skader og typer af nakkesmerter omfatter:
Muskelforstrækninger – Forstrækninger er skader på de muskler, der gør det muligt for hovedet og den øverste del af rygsøjlen at bevæge sig. Du kan opleve muskelkramper, tab af fleksibilitet og smerter.
Nakkeforstuvninger – Forstuvninger er skader på de ledbånd, der holder knoglerne sammen. Forstuvninger i nakken skyldes ofte fald eller pludselige drejebevægelser, som får dig til at overstrække et eller flere af de cervikale led. Gentagne belastninger kan også forårsage forstuvninger i nakken. Forstuvninger kan forårsage en række symptomer fra smerter, der forstærkes ved bevægelse, til ondt i halsen, svaghed eller prikken i armen, muskelkramper og smerter i den øverste skulder.
Piskesmæld – Piskesmæld opstår, efter at hovedet er kastet bagud og derefter fremad som ved en bilulykke. Andre årsager til piskesmæld omfatter sportsskader og fald. Det er ikke en medicinsk tilstand, men en række symptomer, der kan skyldes en række forskellige skader, herunder forstrækninger, diskusprolaps og meget mere. Symptomerne og kilden til smerten afhænger af den faktiske skade.
En diskusprolaps – Når nucleus pulposus inde i diskus (omtalt ovenfor) slipper ud, betegnes det som en diskusprolaps. Nogle gange forårsager det smerter og/eller nerve-relaterede symptomer som f.eks. at føle en brændende fornemmelse eller følelsen af et elektrisk stød, der går ned i den ene arm. En diskusprolaps kan opstå hvor som helst langs rygsøjlen, herunder i nakken.
Frakturer- Frakturer er brud i knoglen, som skyldes stød, fald eller degenerative forandringer i rygsøjlen. De varierer i sværhedsgrad og symptomer. De, der er mest alvorlige, omfatter ofte en dislokation. Mennesker i alle aldre får nakkebrud.
Dislokationer – En dislokation er en nakkeknogle, der har bevæget sig ud af sin normale position. Dette resulterer i et tab af stabilitet i rygsøjlen. Det kan skyldes skader og degenerative tilstande, der forstyrrer de ledbånd, der holder knoglen på plads. De alvorligste dislokationer er dem, hvor knoglen er helt forskudt fremad. De kan også beskadige rygmarven. Milde dislokationer kan gå tilbage på plads af sig selv eller med hjælp fra en kiropraktor. Du må aldrig selv justere med denne type skade, da det kan ende med at gøre mere skade end gavn.
Nogle af de mest almindelige tilstande, som folk søger kiropraktisk behandling for, omfatter hovedpine og migræne, ansigtssmerter og TMJ, balanceproblemer og nakkelidelser. Nogle gange er kilden til smerte ikke så indlysende, som det ser ud til. Ligesom enhver læge begynder en kiropraktor behandlingen ved at stille en præcis diagnose.
Forsøg på at lindre dine symptomer ved hjælp af selvjustering resulterer i, at den underliggende tilstand for dine symptomer ikke bliver behandlet. Dette giver dine symptomer mulighed for at udvide sig til alvorlige sundhedstilstande og kan føre til kroniske smerter.
Det vigtigste, du kan gøre for at beskytte din rygsøjle, er at tage en forebyggende tilgang. Hvis du tilbringer flere timer foran en computerskærm hver dag, skal du holde skærmen i øjenhøjde. Hold hyppige pauser, og sørg for at holde en korrekt kropsholdning hele tiden.
Næsten alle sms’er i dag, hvilket gør, at du risikerer at få “tekstnakke”. Prøv at løfte telefonen, mens du sms’er, og bring telefonen i øjenhøjde. Hold sms-tiden på et minimum, og hold hyppige pauser.
Hvis du vågner op med et vrid i nakken, så prøv en ny pude, der er designet til din søvnstil. Invester i en pude, der er af god kvalitet og lavet til at holde din rygsøjle og nakke i naturlig tilpasning.
Før nogle styrketræningsøvelser for din nakke i stedet for selv at justere dig selv. En stærk nakke er mere modstandsdygtig over for skader, og det hjælper med at holde eventuelle smerter væk. Hvis du er opmærksom på risiciene, kan du tage en proaktiv tilgang til at holde din rygsøjle og nakke så sunde som muligt. Forebyggelse er altid den bedste tilgang.
Hvis du har symptomer på nakkesmerter eller en af de andre tilstande, der er nævnt her, kan du kontakte Atlas Chiropractic Body Clinic. Dr. Simone Schapke, kiropraktor har en unik tilgang til behandling af rygsøjlelidelser. Overlad ikke noget så vigtigt som din rygsøjlesundhed til tilfældighederne. Få en diagnose for dine symptomer og få den bedste behandling for at forhindre dem i at blive værre.
Din sundhed,
Dr Simone Schapke
Dr Simone Schapke
Chiropraktor
Atlas Chiropractic Body Clinic