Både kost og motion er en uundgåelig del af en rejse til vægttab. Manglende nogen af de to vil ikke give dig det ønskede vægttab resultat. Men du skal være meget opmærksom på, hvad du spiser, mens du forsøger at smide de ekstra kilo. Fødevarerne skal være næringsrige, fiberrige og kaloriefattige, og dadler er fremragende frugter, der passer ind i denne kategori. Denne søde frugt har mange dokumenterede sundhedsmæssige fordele, og vægttab er en af dem. Frugten hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, regulere blodglukoseniveauet og reducere inflammation.
Næringsværdi
Kulhydrater :44 % til 88 %
Diætfibre: 6,4 % til11,5 %
Protein : 2,3 % til 5,6 %
Fedtstoffer :0,2 %-0,5 %Den indeholder også jern, magnesium, kobber, calcium, natrium og essentielle vitaminer.
Hvordan dadler hjælper til vægttab
Højt fiberindhold: Fødevarer med et højt fiberindhold bremser absorptionsprocessen i tyktarmen og får dig derved til at føle dig mæt i længere tid. Fibre hjælper også med at producere kortkædede fedtsyrer i tarmen, hvilket hjælper med fordøjelsesprocessen og i sidste ende sætter skub i stofskiftet.
Højt indhold af umættede fedtsyrer: Ikke alle fedtstoffer er dårlige for helbredet. De umættede fedtsyrer, der er til stede i dadler, hjælper med at reducere inflammation, som opstår af forskellige årsager som skader, hævelser og forbrug af usunde fødevarer.
Udmærket kilde til protein: Når man forsøger at tabe kilo, er man nødt til at spise en god mængde protein, som er til stede i dadler. Proteiner kan hjælpe dig med at opbygge og reparere muskler.
Satierer den søde tand: Den største udfordring, når man er på en slankekur, er at kontrollere sin trang til sukkerholdige ting. Denne søde frugt vil ikke kun dæmpe din trang til noget sødt, men vil også forhindre dig i at indtage usunde madvarer.
Hvor mange dadler du bør indtage
Dadler kan kun hjælpe med vægttab, når du indtager dem med måde. Overskud af noget kan føre til vægtøgning. Spis 4 til 5 dadler hver dag for at mætte din søde tand og holde dine sultfornemmelser i skak.
Føj hakkede dadler til din frugtsalat eller dessert, eller du kan spise dem med et glas varm mælk. Du kan også putte dem i yoghurt, creme fraiche, chutney, dips, kager osv.