Hvorfor får jeg kløe af at træne?

Svar:

Medmindre der er skimmelvækst på dit forsømte træningstøj, er det sandsynligt, at kløen skyldes en histaminreaktion, der skyldes træning.

Histamin er et stof, der findes i kroppen, og som oftest er forbundet med allergiske reaktioner, kløe og betændelse. Men forskerne er først lige begyndt at forstå, at histamin også spiller en rolle i forbindelse med motion.

Tidligere havde en populær teori om træningsinduceret kløe at gøre med udvidelse af blodkarrene, eller vasodilation. Kroppen udvider blodkarrene under træning for at hjælpe med at bringe mere ilt og næringsstoffer til de arbejdende muskler og for at fjerne kuldioxid og affaldsprodukter. Ideen er, at når blodkarrene udvides efter en periode med relativ inaktivitet, registrerer de omkringliggende nerver, der ikke er vant til fænomenet, fejlagtigt udvidelsen som kløe.

Problemet med denne teori: “Jeg har ikke læst nogen undersøgelser, der støtter det”, siger Stanford-øvelsesfysiolog Dr. Anne Friedlander.

Ny forskning tyder imidlertid på, at vasodilation faktisk kan have noget at gøre med kløen. Histamin er en kendt vasodilator; det øger blodgennemstrømningen til skadet eller inficeret væv for at hjælpe immunsystemet med at nå frem til problemområdet. Og en japansk undersøgelse viste, at histamin kan frigives under træning for at hjælpe med at beskytte kroppen mod træningsinduceret træthed eller udmattelse.

Uheldigvis sender histamin også kløe-signaler til hjernen, hvilket betyder, at en øget histaminproduktion i din krop kan fremkalde en generel følelse af kløe, hvilket synes at være det, du oplever. (For mere om, hvordan histamin fremkalder kløe, se denne undersøgelse.)

En simpel måde at teste denne hypotese på: Prøv at tage et antihistamin før træning for at se, om kløen stopper.

På en positiv note tyder dine egne anekdotiske beviser på, at jo mere regelmæssigt du træner, jo mindre følsom vil du være over for histaminreaktionen. Så fortsæt med det for at holde kløen væk.