Hvorfor er jeg så ked af det?

• Større tekststørrelseStørre tekststørrelseGulær tekststørrelse

Er du i dårligt humør? Er du ked af det? Hvis det er tilfældet, er du ikke alene. Vi er alle sammen triste af og til. Tristhed kan være mild, dyb eller et sted midt imellem. Hvor trist du er, afhænger af den situation, der er årsag til din tristhed, og hvordan du håndterer den.

Tristhed er en naturlig menneskelig følelse. Som det er tilfældet med andre følelser, kommer og går tristhed. Nogle gange varer det kun et stykke tid, andre gange varer det længere. Når tristheden forsvinder, kan den erstattes af en gladere stemning.

Er det normalt at være ked af det?

Det er helt normalt at være ked af det indimellem. Så længe det ikke sker for ofte og ikke varer for længe, er tristhed, ligesom alle andre følelser, en naturlig del af livet.

Men det er ikke behageligt at være trist. Det er meget bedre at føle sig glad. Her er nogle ting, som et barn bør vide:

• Du kan håndtere de triste ting, der sker.
• Du kan gøre ting for at lette din tristhed og føle dig gladere.

Hvordan kan du kontrollere din tristhed?

Tristhed bør ikke helt dominere dit humør eller ødelægge din dag. Du kan gøre noget, der kan hjælpe dig med at få det bedre. Du kan gøre noget for at forhindre, at tristhed bliver altomfattende, langvarig eller meget dyb.

Her er nogle positive måder at håndtere tristhed på:

Find ud af, hvordan du har det og hvorfor. Hvis du kender dine følelser, kan du bedre forstå og acceptere dig selv. Hvis du er ked af det, skal du indrømme det, men du skal ikke være besat af at være ked af det i for lang tid eller gøre det til et drama. Bare fortæl dig selv (eller en anden), at du er ked af det. Prøv at finde ud af, hvorfor du har det sådan. Vær medfølende over for dig selv; der er sandsynligvis en god grund til, at du har det sådan her. Det er i orden. Mind dig selv om, at tristheden vil gå over, og at du vil få det bedre.

Find dig selv igen efter skuffelser og fiaskoer. Når tingene ikke går som du vil, må du ikke give op! Fortsæt. Der vil altid være en næste gang. Tillykke med, at du har forsøgt. Fokuser derefter på det, du skal arbejde på, og prøv igen. Bevar altid en positiv indstilling.

Tænk positivt. Selv hvis du er ked af det, kan du tænke på en eller to gode ting ved dig selv eller din situation. Tro på dig selv. Tænk over, hvad du kan gøre, og hvordan du kan gøre tingene bedre. Hvis du ikke fik det, du ønskede, så tænk på noget andet, der kan gøre dig glad.

Tænk på mulige løsninger. At tænke på måder at løse et problem eller håndtere en situation på kan hjælpe dig med at føle dig stærkere, mere selvsikker og bedre tilpas i forhold til dig selv. Det er svært at være trist, når du føler dig så dygtig!

Søge støtte. Selv de mest kompetente børn har brug for støtte. De mennesker i dit liv, som tror på dig og holder af dig (f.eks. dine forældre, venner og lærere), kan støtte dig, når du er ked af det. Nogle gange er det eneste, der skal til, en person, der lytter og forstår, hvad du går igennem. Andre gange kan disse mennesker hjælpe dig med at løse dit problem eller hjælpe dig med at tænke på gladere ting, der kan få dig til at tænke på andet end tristhed og skuffelse.

Bedre dit humør. Slip af med tristheden ved at gøre ting, der gør dig i et mere positivt humør. Spil eller dyrk en sport, cykle, danse eller løbe, gå en tur, lave håndværk, spille musik, læse eller hænge ud med nogen, du holder af. Slap af, hav det sjovt og få det bedre.

Det kræver øvelse at lære at håndtere tristhed. Men når du gør noget for at overvinde tristhed, får du plads til langt flere positive følelser, og det betyder, at du bliver et lykkeligere menneske!