- Relationer
- Vejret Liv
Der er to slags smerte: sårede følelser og såret hjerte. Sårbare følelser opstår, når vi tager andres opførsel personligt, og såret hjerte opstår, når folk opfører sig ukærligt, hvilket får os til at føle centrale smertefulde følelser, såsom ensomhed, hjertesorg, sorg og hjælpeløshed i forhold til andre.
Sommetider bliver hjertesåret hos os for evigt. For mig er der visse tidligere situationer, som altid vil forårsage kernesmerte, når noget udløser dem. Jeg har ikke en forventning om, at jeg vil nå et sted, hvor disse særlige situationer ikke vil være smertefulde for mig, men det er okay – sådan er livet. De dukker ikke ofte op, og når de gør det, omfavner jeg dem med dyb medfølelse. Selvfølgelig kræver nyere hjertesår hyppigere medfølelse.
I dette eksempel oplever Gilda både sårede følelser og hjertesår:
“Jeg har en virkelig udfordring med en person, som jeg ’tillod’ at såre mig dybt, ikke én gang, men to gange, og som nægtede at undskylde/tage ansvar. Jeg erkender mine fejltagelser ved at tro på hans ord frem for hans handlinger og virkeligheden omkring mig. Han løj og manipulerede aktivt for at gøre det lettere for mig at tro på ting, som viste sig ikke at være sande. Har meget svært ved at tilgive mig selv, tilgive ham og slippe denne smerte og bitterhed.”
En af de ting, der får Gilda til at føle sig såret, er, at hun har en forventning om, at en person, der løj og manipulerede hende, ville undskylde for det. Det er en urealistisk forventning, og at have urealistiske forventninger forårsager sårede følelser.
Det, der også forårsager hendes sårede følelser, er det faktum, at hun dømmer sig selv for at “tillade” dette, og hendes selvdømmelse gør hende ondt. I stedet for at dømme sig selv har hun brug for at have medfølelse med sig selv, så hun kan undersøge, hvorfor hun tillod dette og lære af situationen. Der sker ingen læring med selvfordømmelse.
Gilda oplever også hjertesmerter. Det gør altid ondt i vores hjerte, når nogen forråder os med løgne og manipulationer. Hun vil sandsynligvis ikke være i stand til at tilgive sig selv eller ham, før hun omfavner sin hjertesår med dyb medfølelse. Hendes vrede er hendes måde at undgå sin hjertesorger og hjælpeløshed over situationen på. Hvis hun fuldt ud omfavner sin hjertesorger med dyb medfølelse med sig selv, vil hun være i stand til at tillade de smertefulde følelser at bevæge sig gennem hende – for øjeblikket. Hver gang de kommer op, vil hun igen være nødt til at omfavne dem med medfølelse. Med tiden vil de komme op mindre ofte, men som jeg nævnte tidligere, er der nogle smertefulde situationer, der altid vil gøre ondt, når de udløses. Hvorvidt dette er en af disse situationer for Gilda, vil vise sig.
Selv når nogen undskylder for tidligere hjertesmerter, kan smerten fortsætte. Jeg har haft klienter, hvis forældre har undskyldt over for dem, og de havde troet, at undskyldningen ville fjerne den tidligere smerte, men det gjorde den ikke. Nogle gange skyldes det, at de stadig behandler sig selv på den misbrugte måde, som deres forældre behandlede dem på. Andre gange forsvinder smerten ikke, fordi hjertesorgen og hjælpeløsheden bare var for stor til at helbrede helt. Det betyder ikke, at vi er følelsesmæssigt skadede. Det betyder bare, at vi fortsat skal være medfølende med os selv, når smerten kommer op.
Sårbare følelser forsvinder, så snart vi holder op med at tage tingene personligt og lærer i stedet for at dømme os selv. Hjertesmerter løser sig for øjeblikket, når vi omfavner dem med medfølelse og også lærer det, som de måtte fortælle os om en person eller en situation. Og vi er nødt til at blive ved med at være medfølende over for os selv, hver gang kernesmerten kommer op.
Livet er nogle gange meget smertefuldt. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig, når du i øjeblikket føler smerten, eller når smerte fra fortiden dukker op. Lad os være blide over for os selv med hensyn til livets smerte.
Find ud af mere om programmer med Margaret Paul på Kripalu.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet på innerbonding.com.
Margaret Paul, PhD, er en bestsellerforfatter og medskaber af den kraftfulde Inner Bonding® selvhelbredelsesproces. Hun har rådgivet enkeltpersoner og par siden 1973.
Fuld bio og programmer