I en alder af 24 år og 485 pund vidste jeg, at jeg var på vej ned ad den forkerte vej. Jeg følte mig som en fange i min egen krop. Min vægt holdt mig tilbage fra at gøre ting, jeg nød, og tvang mig til at leve livet på sidelinjen. Jeg kunne ikke engang gå en kvart mil eller gå op ad en trappe uden at blive forpustet. Jeg kunne ikke sidde i en kabine, jeg kunne ikke rejse med fly, fordi jeg ikke passede ind i sæderne, jeg kunne ikke komme i en kano eller køre i rutsjebane – intet, der involverede en vægtgrænse. Jeg var så langt fra en fitnessentusiast, som man kan komme, men jeg var træt af det liv, jeg levede.
DEN FORANDRING
Jeg begyndte min rejse som et nytårsforsæt i 2016, hvor min mand forpligtede sig til at blive sund sammen med mig. Jeg regnede med, at det ville tage mig over tre år at nå mit målvægttab på 300 pund. Den første måned af vores resolution udfordrede min bedste ven min mand og jeg til ikke at have nogen snydemåltider – det betød også ingen alkohol eller sodavand eller spise ude. Hun bad os også om at begynde at træne fem gange om ugen. Det var et stort krav, men vi havde brug for en stor forandring.
Min sværeste kamp var at ændre mit forhold til mad. Jeg hadede at lave mad, og på det tidspunkt spiste jeg fastfood hver eneste dag. Med et fuldtidsarbejde og et liv på et budget var fastfood nemt for min livsstil. Jeg tilbragte mange aftener på sofaen med min mand efter arbejde og så fjernsyn og spiste tankeløst. Vi var nødt til at ændre vores daglige aktiviteter fuldstændigt og lære at spise for at leve, i stedet for at leve for at spise.
Relateret: Dette er den nøjagtige spise- og motionsplan, der hjalp mig med at tabe over 200 pund
MAD
I starten var det meget at forpligte sig til min venindes udfordring. For at bekæmpe mit had til madlavning besluttede jeg, at jeg ville lære at lave noget nyt hver dag. Jeg startede med at tage de madvarer, jeg elskede, og lave dem sunde. Taco Bell var altid min favorit, så jeg lærte at lave sundere tacos med salatpakker eller tortillas med lavt kulhydratindhold. Jeg kunne stadig spise pizza, men nu med blomkålsskorpe og fyldt med grøntsager. Hvis jeg havde lyst til pommes frites, lavede jeg pommes frites af søde kartofler. Jeg lærte, at der næsten altid var en sundere version af alt, hvad jeg ville have, hvilket hjalp mig med at indse, at jeg stadig kunne spise mad, jeg elskede, uden at føle mig berøvet. Nogle dage var sværere end andre, især når jeg kørte forbi alle mine yndlingsrestauranter på vej til og fra arbejde. Men jeg forberedte måltider hver uge, hvilket var afgørende for at holde mig på sporet. Hver eneste gang jeg sprang doughnuts og pizza over, blev det lettere.
Jeg forsøger at spise proteinrige/fattige måltider med lavt kulhydratindhold i almindelighed. Jeg følger ikke en bestemt måltidsplan eller diæt, men fokuserer på at være sund og tælle kalorier. Jeg fratager ikke mig selv og nyder de fødevarer, jeg elsker, med måde. Efter den første måned begyndte jeg at spise ugentlige godbidder, og det gør jeg stadig – kinesisk mad er en af mine favoritter.
Kig på disse opskrifter med blomkålsris, der alle er 250 kalorier eller mindre:
DET ERHVERVSUDDANNET
Da jeg begyndte at gå til fitness, var det så svært. Jeg havde ledsmerter overalt, men jeg vidste, at det kun ville blive værre, hvis jeg ikke tabte mig. Jeg tvang mig selv til at blive på ellipsemaskinen i 30 minutter i starten. Jeg var velsignet med at have min mand der til at holde mig motiveret. De dage, hvor jeg ikke havde lyst til at træne, eller hvor jeg havde ondt i kroppen, pressede han mig til at gå alligevel. Hver eneste gang jeg gik tilbage til fitnesscentret, forsøgte jeg at presse hårdere på og slå min tidligere tid. Jeg var så fast besluttet på at gennemføre træningen, at jeg pressede mig igennem og ikke lod mig holde tilbage af min størrelse – selv om jeg sandsynligvis var over vægtgrænsen for maskinen.
For at gøre det klart, så lever jeg ikke i fitnesscentret; at finde balance og glæde er det, der har fået mig så langt på denne rejse. Jeg træner seks gange om ugen i 30 minutter til en time, hvor jeg for det meste laver cardio, men skifter mine træninger for at forblive motiveret. Jeg nyder elliptisk træning, gåture, cykling, løb, kanosejlads, Zumba, vægtløftning – alt, hvad der får min krop til at bevæge sig og mit hjerte til at banke. (Du kan finde snesevis af fedtsprængningsrutiner, som du kan lave derhjemme, på Salty Cat Workouts – det helt nye websted, der indeholder verdens bedste videoøvelser gratis!)
STICKING WITH IT
For hver dag blev det lettere, og langsomt ændrede mit forhold til mad sig. Fitnesscentret blev behageligt og en erstatning for mad som min terapi. Jeg tabte 20 pund i den første måned og holdt det tempo i de første otte måneder. Efter at have tabt mine første 50 pund kunne jeg gå længere, tage på vandreture, og min udholdenhed blev bedre. Efter 100 pund var jeg i stand til at gøre disse ting længere samt passe ind i en bås og et biografsæde. Pund for pund blev jeg mere selvsikker og glad. Jeg var ikke længere en fange i min krop, og jeg nægtede at spilde mere tid på sofaen, som jeg havde gjort før.
Også gjorde jeg to ting for ansvarlighed i starten af min vægttabsrejse: Jeg startede en Instagram-konto – som har forvandlet sig til et helt vægttabsfællesskab – og tilmeldte mig et månedligt udfordringsprogram kaldet Dietbet, hvor du satser 30 dollars på, at du kan tabe 4 procent af din vægt på en måned. Hvis du når målet, deler du puljen med de andre vindere i dit spil. Jeg har nu spillet det næsten hver måned på min rejse og har været vært for otte af mine egne for at hjælpe andre i vores onlinefællesskab med at nå deres mål. Det er med til at holde alle motiveret sammen.
Relateret: Jeg tabte 70 pund ved at spise sundt, motionere og satse penge på min succes
Den belønning
Jeg har tabt 300 pund i løbet af det halvandet år, siden jeg tog det nytårsforsæt. Men mere end tallet har jeg fået et liv, som jeg er forelsket i. Jeg føler mig i live. Hver eneste dag er en påmindelse om, hvor langt jeg er kommet: når jeg sætter mig ind i min bil, og min mave ikke rører rattet, når jeg kan gå op ad en trappe, når jeg kan tage mine sko på uden at kæmpe. Jeg havde ikke forventet at lære, hvor stærk og dygtig jeg er, og hvor smukt livet kan være.
Og at gøre det sammen med min mand har forbedret vores forhold og bragt os tættere sammen. Hver dag er et eventyr, og vi ser frem til en længere fremtid sammen og til at få en familie en dag.
Relateret: 10 proteinpulver, der hjælper dig med at tabe dig
LEXI’S NUMBER-ONE TIP
Alle har gode dage og dårlige dage, men det vigtigste, du kan gøre, er aldrig at give op. Fald ned syv gange, men rejs dig op otte gange. De gode dage opvejer alt blod, sved og tårer i gymnastiksalen. Der er ingen følelse, der kan sammenlignes med at komme væk fra sidelinjen og rent faktisk leve sit liv.