Sukker kan være snigende – lige fra at gemme sig i vores dagligvarer til vores alkoholholdige drikkevarer. Som regel er vi ikke engang klar over, hvor meget vi indtager på én gang. Sodavand er de største syndere – ofte med et meget højt indhold af skjult sukker.
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at cola er en af de værste syndere – især ikke med den mængde, der har været i overskrifterne i de seneste år. Men hvor meget sukker er der egentlig i cola? Og hvad med mærkets alternativer med lavere sukkerindhold?
Hvor meget sukker er der i almindelig Coca-Cola?
Det er meget sukker/credit: Getty
Forbered dig på nogle seriøse statistikker…
Når det kommer til Coca-Cola, er der som hovedregel omkring 10,6 g sukker pr. 100 ml. Det betyder, at en dåse på 330 ml indeholder ca. 35 g – hvilket svarer til ca. ni teskefulde sukker.
En flaske på 500 ml indeholder derfor mere end 50 g sukker og over 12 teskefulde!
I henhold til NHS’ retningslinjer bør voksne ikke få mere end 30 g frit sukker om dagen – det svarer omtrent til syv sukkerterninger.
Så en enkelt dåse Coca-Cola er allerede mere end en voksens daglige sukkergrænse. Chokerende!
Hvor meget sukker er der i Coke Zero og Diet Coke?
Der findes en række kaloriefattige/sukkerfattige alternativer til almindelig, fuldfed Cola.
Coke Zero og Diet Coke er måske de mest populære af disse varianter.
Coke Zero indeholder flere almindelige kunstige sødestoffer, herunder aspartam og acesulfamkalium (Ace-K). Den indeholder ingen kalorier og sukker, men har stadig den velkendte smag af cola. Diet Coke bruger derimod kaloriefattige sødestoffer for at give drikken en sukkerholdig smag uden det sødmefulde, opløselige kulhydrat.
Selv om sukkerfrie alternativer synes at være bedre for vores sundhed end sukkerholdige drikkevarer, har nyere forskning vist, at disse erstatninger er mere komplekse, end vi måske er klar over.
Da lightdrikke først blev lanceret i 1950’erne, var de i første omgang rettet mod dem, der ønskede at tabe sig. Men forskning har faktisk fundet en sammenhæng mellem fedme og kunstige sødemidler.
En undersøgelse viste faktisk, at personer, der drak mere end 21 kunstigt sødede drikkevarer om ugen, næsten fordoblede deres risiko for overvægt og fedme sammenlignet med personer, der ikke indtog denne type drikkevarer. En anden undersøgelse viste, at det at drikke light sodavand var forbundet med større taljeomkreds over 9-10 år. Der er dog endnu ikke blevet identificeret nogen klar sammenhæng.
Det betyder, at sukkererstatninger måske ikke er en entydig løsning for dem, der forsøger at tabe sig.
Hvad er forskellen på Coke Zero og Diet Coke?
Det hele kan koges ned til en enkelt ingrediens.
Coke Zero har natriumcitrat på ingredienslisten, mens Diet Coke indeholder citronsyre, men de to drikkevarer smager faktisk også forskelligt.
Coca-Cola zero sukker ligner og smager som den klassiske Coca-Cola. Så det er en god mulighed for dem, der elsker den sukkerholdige sødme fra fuldfed Cola, men som ikke ønsker de ni teskefulde sukker, der følger med. Hvorimod Diet Coke har en anden blanding af smagsstoffer, som giver den en lettere smag. Det plejer at være populært blandt folk, der synes, at normal cola er lidt for sød.
Der er også nogle, der mener, at de to produkter har forskellige målgrupper. Mange mener, at Diet Coke – som blev lanceret i 1980’erne – typisk har en mere kvindelig kultfølelse, mens andre mener, at Coke Zero – som vælger en mere maskulin, mørkere emballage – er rettet mod mænd. Sidstnævnte blev endda kaldt “Bloke Coke” i de tidlige dage i Storbritannien.