Føler du dig stiv og stresset? Svedig efter en solid træning i fitnesscenteret eller i poolen? Træd ind i en sauna, og mærk spændingerne smelte væk, mens den varme damp kærtegner dine muskler og din hud og slapper af i dit sind.
Men det kan være lidt akavet at komme ind i en offentlig sauna eller en sauna i et fitnesscenter, ikke sandt? Hvad skal man egentlig have på? Hvad med at tage brusebad på forhånd? Hvad er den almindelige saunaetikette for offentlig brug af sauna?
Denne artikel vil tage et kig på, hvad du skal have på i en sauna, og give dig et par tips, så du ikke gør dig selv pinlig eller gør dig selv til grin i saunaen.
Fra Finland til Gymland
Saunaen er det bedste, der nogensinde er kommet ud af Finland. Finnerne ved, hvordan man arbejder med træ, og hvis du nogensinde besøger “landet med de tusind søer”, vil du finde saunaer over hele landet, typisk ved siden af en iskold sø. Der er over 2 millioner saunaer i Finland. I betragtning af at landet kun har en befolkning på 5,3 millioner indbyggere, er det næsten en sauna i hver husstand.
Det er en populær tidsfordriv i Finland at gå i en glødende sauna og derefter hoppe i en iskold sø, mens man er fuld af platinbrændevin. De fleste ønsker dog ikke at tage det så ekstremt. Hvis det eneste, du ønsker, er at slappe af i saunaen efter en hård træning i fitnesscentret eller en lang dag på kontoret, kan saunaen hjælpe dig med at slappe af.
Mange fitnesscentre, fitnessstudier, saloner og lignende har nu saunaer. Det er fantastiske rum, der kan hjælpe med restitution, genopretning og sundhed. Men da disse rum er offentlige, er det lidt kompliceret at få den rette etikette.
Lad os grave ned i detaljerne.
Sauna etikette
Hvis du skal i saunaen for at bade i saunaen, er der et par ting, du bør vide, før du træder ind i den varme cedertræskasse.
Bad dig, før du går ind i saunaen
Dette er især vigtigt, hvis du lige har trænet i fitnesscenteret. At træde ind i saunaen, når du drypper af sved efter en træning, er respektløst over for alle andre, der nyder dampbadet. Ingen har lyst til at lugte din sved, og det er uhygiejnisk.
Bad dig først.
Fjern alle dine smykker
Det varmer hurtigt op og får din hud til at føle sig ubehagelig. Det er ubehageligt og distraherende.
Rens overskydende makeup af, især i ansigtet
Det sidste, du ønsker, er at din mascara løber ned ad ansigtet, mens du forsøger at nyde oplevelsen af en varm sauna!
Vælg det rigtige tøj til saunaen
Vi vil gå i detaljer med dette spørgsmål nedenfor. Du skal læse rummet og saunaen, men typisk vil du ikke gå nøgen ind i en offentlig sauna, medmindre du er i Skandinavien.
Knock forsigtigt på, før du går ind
De mennesker, der er indenfor, er måske ved at meditere, slappe af, komme sig og er i deres eget hoved. Giv dem besked om din tilstedeværelse.
Slut døren hurtigt, når du er kommet ind i saunaen
Hvert sekund med en åben dør vil sænke temperaturen i saunaen. Dette kan virkelig påvirke fornemmelsen og den overordnede timing af et saunabad. Prøv at gå ind så hurtigt som muligt, og luk døren bag dig for at holde varmen inde.
Sæt dig på et håndklæde
Håndklædet skal være en pude og en adskillelse fra det varme træ, og et håndklæde er en hygiejnisk løsning til at sidde ned. Selv hvis du er i en nøgen sauna, bør du stadig sidde på et håndklæde.
Ingen grund til at råbe
Du skal ikke tale for højt i saunaen, heller ikke hvis du er derinde sammen med venner. Kammeret er ofte ekkoagtigt, så hold lydstyrken nede.
Når det gælder om at føre en samtale med folk, du ikke kender, skal du læse rummet. Hvis de indenfor sidder stille, ønsker de sandsynligvis stilhed. Hvis der er en samtale, er du velkommen til at deltage i den. Der er ingen grund til at diskutere politik, det er varmt nok derinde i forvejen!
Lad være med at stirre på folk
Ja, der kan være en attraktiv person i saunaen, som ikke er meget klædt på. Nej, du bør ikke stirre eller glo på ham eller hende. Giv plads.
Lad teknologien ligge i dit skab
Ingen tablets, ingen telefoner i saunaen. Brug din tid i saunaen som en mulighed for at komme til hægterne og restituere, og hold teknologien væk. Din telefon kan blive beskadiget af temperaturen og fugtigheden, og ingen andre derinde ønsker at høre din samtale eller dine youtube-videoer.
Der kan også være folk helt klar over, at der er kameraer på alle disse apparater, og folk ønsker ikke at blive fotograferet i en sauna.
Du må ikke træne i saunaen
Du bør normalt ikke træne i en sauna. Ja, der findes nogle træningsprogrammer, der opfordrer til at dyrke motion i saunaen, men det bør ikke ske i en offentlig sauna.
Ingen yoga i saunaen, ingen vægtløftning, ingen brasiliansk jiu-jitsu (især ikke på intetanende mennesker!).
Hvad skal man have på i saunaen?
Så, hvad skal man have på i en sauna? I en ideel verden ville du stort set ikke have noget på i en sauna, bortset fra et håndklæde til at sidde på. Du får den bedste saunaoplevelse au naturale.
Men hvis du ikke er i en sauna i hjemmet eller i en privat sauna, er det næsten sikkert, at det er upassende og en dårlig idé at have intet tøj på, og det er bare en dårlig idé.
Hvad skal du have på i en sauna i et fitnesscenter
Antages det, at du skal tilbringe din saunatid i en sauna i et fitnesscenter eller et andet offentligt saunaområde, er her dine muligheder:
-
Et håndklæde
Når du tager dit saunabad, er det eneste, du behøver, et bomuldshåndklæde. Et håndklæde dækker dine kønsdele og giver dig en barriere mod det varme sæde. Eg og andre former for træ er modstandsdygtige over for varme, men når de regelmæssigt udsættes for temperaturer på over 180-195°F, kan selv træet blive ret varmt. Vikl håndklædet om din talje eller dit bryst, og så er du klar til at gå.
Du kan også tage et ekstra håndklæde til ansigtet med og drapere det over hovedet. Dampen samler sig under håndklædet og renser og åbner dine porer i ansigtet. Det er ret forfriskende.
-
Sandaler
De fleste fitnesscentre og private saunaer holder en regelmæssig rengørings- og vedligeholdelsesplan for saunaen. Man kan dog aldrig være for forsigtig, når man træder ind i en trækasse med mange mennesker, der kommer og går ind og ud af den i løbet af dagen. Og de er alle sammen strømmende og sveder som en synder i kirken.
Bær et par billige gummi- og plastiksandaler eller klipklappere.
-
Badedragt
Nogle mennesker kan lide at gå nøgne i saunaen, mens andre foretrækker blot et håndklæde. Uanset hvad er det ikke en mulighed, når du besøger en fælles sauna, og det kan også være uhygiejnisk. Hvis du har en badedragt på, kan du dække dig til og undgå, at folk kigger på dig med et fordømmende blik, fordi du ødelægger deres saunaoplevelse (og også din!).
Vælg om muligt en løstsiddende badedragt af naturfibre. Naturfibre ånder bedre end syntetiske fibre og lader hele din hud absorbere den varme damp.
Badetøj i bikinistil er et bedre valg for kvinder end en badedragt i et stykke. Bikinien udsætter mere af din hud for dampen, hvilket øger fordelene ved din session.
Hvis du vælger at bære badedragt, skal du dog sørge for at tage et håndklæde med, som du kan sidde på under din session. Håndklædet holder din numse væk fra det varme sæde, samtidig med at det udgør en barriere mod eventuelle bakterier.
Hvad skal du ikke have på: Dit svedige sportstøj
Hvad du end gør, skal du aldrig have dit svedige sportstøj på i en offentlig sauna. Hvis du går ind i saunaen iført dit sveddryppede tøj uden at tage et brusebad – så kan du være sikker på, at nogen vil råbe dig op for det.
Og med rette.
Tag også dine sko og sokker af. Sko samler bakterier fra gulvet i fitnesscentret og fra gaden, og det er et stort nej at tage dem med ind i saunaen. Husk at overholde de principper for saunaetikette, som vi diskuterede tidligere.
Den sidste tanke – hvad du skal have på, hvis du har en sauna derhjemme
For de af os, der er så heldige at have en indbygget sauna eller et dampbad derhjemme, vil du kunne drage fordel af saunaens terapeutiske egenskaber hver dag.
I dette tilfælde anbefaler vi, at du følger skandinavernes eksempel og ikke har noget på i saunaen. Jo mere af din hud du kan udsætte for dampen, jo bedre er de sundhedsmæssige virkninger.
Husk at tage et håndklæde med, som du kan sidde eller ligge på under din session, da sædet kan brænde dine balder og gøre det ubehageligt for dig, når du skifter stilling.
Afspænd dig, tilføj lidt damp til at trække vejret, rens dit sind og drik væk i fysiologisk og psykologisk lyksalighed.