Psykoterapi kan hjælpe en person med at håndtere sine symptomer på depression.
Depression kan behandles, og håndtering af symptomer involverer normalt tre komponenter:
Støtte: Dette kan spænde fra at diskutere praktiske løsninger og mulige årsager til at uddanne familiemedlemmer.
Psykoterapi: Også kendt som samtaleterapi, nogle muligheder omfatter en-til-en rådgivning og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Medikamentel behandling: En læge kan ordinere antidepressiva.
Medicin
Antidepressiva kan hjælpe med at behandle moderat til svær depression.
- Der findes flere klasser af antidepressiva:
- selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI’er)
- monoaminoxidasehæmmere (MAOI’er)
- tricykliske antidepressiva
- atypiske antidepressiva
- selektive serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI’er)
Hver klasse virker på en anden neurotransmitter eller en kombination af neurotransmittere.
En person bør kun tage disse lægemidler, som lægen ordinerer dem. Nogle lægemidler kan tage et stykke tid før de har en virkning. Ved at stoppe med medicinen oplever en person måske ikke de fordele, som den kunne give.
Nogle mennesker stopper med at tage medicin, efter at symptomerne er blevet bedre, men dette kan føre til et tilbagefald.
Tal eventuelle bekymringer om antidepressiva med en læge, herunder enhver hensigt om at stoppe med at tage medicinen.
Her kan du lære mere om antidepressiva, og hvordan de kan hjælpe.
Bivirkninger af medicin
SSRI’er og SNRI’er kan have bivirkninger. En person kan opleve:
- kvalme
- kvalme
- forstoppelse
- diarré
- lavt blodsukker
- vægttab
- udslæt
- seksuel dysfunktion
Find mere om de mulige bivirkninger ved antidepressiva her.
Food and Drug Administration (FDA) kræver, at producenterne tilføjer advarsler på emballagen af antidepressiv medicin.
Advarslerne skal angive, at disse lægemidler blandt andre risici kan øge selvmordstanker eller -handlinger hos nogle børn, teenagere og unge voksne inden for de første par måneder af behandlingen.
Naturmedicin
Nogle mennesker bruger naturmedicin, f.eks. urtemedicin, til behandling af let til moderat depression.
Men da FDA ikke overvåger urtemedicin, er producenterne måske ikke sandfærdige med hensyn til kvaliteten af disse produkter. De er måske ikke sikre eller effektive.
Følgende er nogle af de mere populære urter og planter, som folk bruger til behandling af depression:
St. John’s wort: Dette er ikke egnet til personer, der har eller kan have bipolar lidelse. Få mere at vide her.
Ginseng: Udøvere af traditionel medicin kan bruge dette til at forbedre mental klarhed og reducere stress. Få mere at vide her om ginseng.
Khamomille: Dette indeholder flavonoider, der kan have en antidepressiv virkning. For mere information om kamille, klik her.
Lavender: Dette kan hjælpe med at reducere angst og søvnløshed. Få mere at vide her om lavendel.
Det er vigtigt at tale med en læge, før du bruger nogen form for urtemedicin eller kosttilskud til behandling af depression. Nogle urter kan forstyrre virkningen af lægemidler eller på anden måde forværre symptomerne.
Supplementer
En person kan tage ovenstående urter som kosttilskud for at behandle symptomer på mild til moderat depression. Andre typer af kosttilskud kan også hjælpe med at behandle disse symptomer.
Det er vigtigt at huske, at FDA ikke overvåger kosttilskud for at sikre, at de er effektive eller sikre.
Nikrøntedannende kosttilskud, der kan hjælpe med at behandle depression, omfatter:
S-Adenosylmethionin (SAMe): Dette er en syntetisk form af et naturligt kemikalie i kroppen.
5-hydroxytryptofan: Dette kan hjælpe med at øge serotonin, den neurotransmitter i hjernen, der påvirker en persons humør.
En del forskning har antydet, at SAMe kan være lige så nyttigt som de receptpligtige antidepressiva imipramin og escitalopram, men det er nødvendigt med flere undersøgelser.
Læs mere om, hvordan urter og kosttilskud kan hjælpe med at lindre depression.
Mad og kost
Et stort indtag af sukkerholdige eller forarbejdede fødevarer kan føre til forskellige fysiske helbredsproblemer. Resultaterne af en undersøgelse fra 2019 tyder på, at en kost, der indeholder mange af disse typer fødevarer, kan påvirke unge voksnes mentale sundhed.
Undersøgelsen viste også, at det at spise flere af følgende fødevarer bidrog til at reducere depressionssymptomer:
- frugt
- grøntsager
- fisk
- olivenolie
Kan andre fødevarer forværre eller forbedre depressionssymptomer? Find ud af det her.
Psykoterapi
Psykologiske, eller talende, terapier mod depression omfatter bl.a. CBT, interpersonel psykoterapi og problemløsningsbehandling.
For nogle former for depression er psykoterapi normalt den første behandling, mens nogle mennesker reagerer bedre på en kombination af psykoterapi og medicin.
CBT og interpersonel psykoterapi er de to hovedtyper af psykoterapi mod depression. En person kan få CBT i individuelle sessioner med en terapeut, i grupper, over telefonen eller online.
Interpersonel terapi har til formål at hjælpe folk med at identificere:
- emotionelle problemer, der påvirker relationer og kommunikation
- hvordan disse problemer også påvirker deres humør
- hvordan alt dette kan ændres
Træning
Aerob træning øger endorfinniveauet og stimulerer neurotransmitteren noradrenalin, som er forbundet med humøret. Dette kan hjælpe med at lindre mild depression.
Hjernestimuleringsterapier
Hjernestimuleringsterapier er en anden behandlingsmulighed. For eksempel sender repetitiv transkraniel magnetisk stimulation magnetiske impulser til hjernen, og dette kan hjælpe med at behandle svær depression.