Kaliumklorid vs. kaliumcitrat til ketogen diæt
Vidste du, at en ubalance i elektrolytterne er almindelig, når man spiser keto? Ud over natrium (som synes at være det vigtigste mineral at tage, når man er på ketogen diæt) er kalium et mineral, som kroppen har brug for, og som ofte er lavt på en keto diæt.
I henhold til WebMD omfatter symptomer på lavt kalium bl.a. følgende:
- Svaghed, træthed og kramper i arm- eller benmuskler, nogle gange alvorlige nok til at forårsage manglende evne til at bevæge arme eller ben på grund af svaghed (meget lig en lammelse)
- Stikninger eller følelsesløshed
- Kvalme eller opkastninger
- Kramper i maven, oppustethed
- Konstipation
- Palpitationer (følelse af at hjertet slår uregelmæssigt)
- Passage af store mængder urin eller følelse af stor tørst det meste af tiden
- Svimmelhed på grund af lavt blodtryk
- Ansædvanlig psykologisk adfærd – depression, psykose, delirium, forvirring eller hallucinationer.
En masse elektrolytprodukter indeholder den forkerte form for kalium, hvilket kan give alvorlige problemer for den ketogene diætist. Den form for kalium, som mange produkter indeholder, er kaliumcitrat, sandsynligvis fordi det er meget billigt, men det er ikke den bedste form at tage til en ketogen diæt.
Kaliumcitrat er et kaliumsalt af citronsyre. Mange ketogene diætister rapporterer, at citronsyre forhindrer dem i at komme i ketose. Der var en undersøgelse, der undersøgte meget kaloriefattige diæter og fandt, at indtagelse af citronsyre hindrede ketose og øgede appetitten hos mange personer.
Kaliumcitrat er et alkaliserende middel. Det bruges, når din urin er for sur, Kaliumcitrat bruges i behandlingen af nyresten.
En af de foretrukne former for kalium til en ketogen diæt vil være Kalium CHLORID. Kaliumklorid er en form for kalium for folk, der har lave niveauer af kalium, som er den foretrukne form til brug på en ketogen diæt. De bedste elektrolytprodukter anvender kaliumklorid. Derfor har vi formuleret vores Keto-Lytes-produkt til at indeholde den foretrukne form for kalium, nemlig kaliumklorid.
Klik på billedet nedenfor for at få mere at vide: