“Lev i nuet”, “Vær nærværende”: det er åbenbart sådan man er lykkelig.
Jeg ved det, vi læser det igen og igen, og hører det MEGET ofte. Men hvordan gør vi det egentlig?! Det lyder så enkelt, det bliver sagt så ofte, at det er blevet en kliché, men det kommer ikke med nogen vejledning. Jeg ved, at jeg plejede at høre det og tænke:
“Ja. “Vær til stede”. Tak for at dele Yoda, jeg har forstået det, men HVORDAN? Hvad vil du egentlig have mig til at GØRE?”
Når vi ikke er munke eller bor i en yoga ashram, hvordan GØR vi så egentlig det i det virkelige, daglige liv?
Det er et godt spørgsmål, og et jeg ofte hører. At leve i nuet er intimt forbundet med vores lykke, så at tage sig tid til at finde ud af en strategi, der virker for os i det virkelige moderne hverdagsliv, er tid virkelig godt investeret.
Essentielt set er det for mig, hvad “Be Present” betyder – at MIT HJÆLP er i nuet. Og “nuet” er, HVOR MIN KROP ER NU.
Hvis min krop vasker op og stabler opvaskemaskinen, så er mit nu opvasken, det er nuet. Så det er at værdsætte det faktum, at jeg har en opvaskemaskine, at det er noget, min bedstemor kun kunne have drømt om, og at stable tallerkenerne pænt indeni.
Hvis jeg er ude at løbe, er det nuet af mine fødder, der bevæger sig over buskbanen, og lyden af min vejrtrækning og følelsen af mine ben, der arbejder, lyden af vinden i bladene. Det er nuet. Ikke følelsen, når jeg er færdig. Følelsen, mens jeg er i gang.
Hvis jeg er sammen med Claire på en café, så er det lugten af kaffe, snakken mellem os. Nuet er vores forbindelse i det øjeblik.
At være til stede betyder at vaske op og føle oplevelsen og ikke ønske, at jeg lavede noget andet, og at det var slut. At være nærværende betyder at værdsætte det faktum, at jeg kan løbe (hvilket jeg gør efter de operationer, jeg har haft i min ankel), og ikke ønske, at løbeturen var ovre og slut. At være til stede betyder at sætte pris på at snakke med min bedste veninde og ikke tænke “Kerist, jeg har så meget arbejde, jeg skal lave” og ønske tiden væk, men at fokusere på hvert eneste ord, vi udveksler, og lytte, virkelig lytte til det, hun siger. Det er at være til stede.
At være til stede er at have mit sind helt engageret og værdsætte at forbinde mig med det sted, hvor min krop er på det tidspunkt, og ikke forsøge at tænke på, hvad jeg vil gøre NÆSTE gang, men være fuldt ud i NUET med det, der sker i DET ØJEBLIK.
At forpligte sig til at være mere til stede kræver, at vi stiller os selv forskellige spørgsmål. Her er nogle spørgsmål, du kan bruge til at bringe dig selv tilbage til at værdsætte nuet:
Er mit sind der, hvor min krop er lige nu?
Hvad kan jeg mærke i min krop lige nu?
Hvad er perfekt ved denne situation lige nu?
Hvilke fornemmelser kan jeg mærke i min krop lige nu?
Hvordan er min vejrtrækning lige nu? Er den overfladisk og hurtig? Er den langsom og dyb? Er det gennem min næse eller gennem min mund? Hvad er luftens temperatur?
Hvad kan jeg lide at gøre, når jeg ikke tænker på fortiden/fremtiden, men bare nyder det, jeg laver? Maleri? Løber jeg? Yoga? Gør mere af det.
I starten af hver af de yogaklasser, jeg underviser, beder jeg eleverne om at “slippe deres dag” og “lade deres sind møde deres krop, hvor den er, i dette rum”. Det er denne handling af indledende tilpasning til nuet i begyndelsen af deres klasse, der er det, der gør yogaen så kraftfuld og afstressende.
Så ofte venter vi på, at der skal ske én stor ting, for at vi kan være lykkelige. At møde Mister Right. At være 10 kg lettere. At få den der forrygende forfremmelse. At købe drømmehuset. Når vi er fokuseret på at erhverve denne ene store ting, er vores opmærksomhed fokuseret på FREMTIDEN. PÅ DET, DER ER DET NÆSTE. Lykken bliver noget, der skal udskydes.
Og når vi dvæler ved fortiden, den lorte dag på arbejdet, mødet, der ikke gik så godt som håbet, bruddet, de gøremål, der ikke blev gjort, bliver vores energi projiceret bagud, ind i FORTIDEN, og vi afskærer os selv fra at opleve glæde i nuet.
Nu er der, hvor din krop er.
For at være mere nærværende skal du forbinde dit sind med det, som din krop laver lige NU.
Sug den maksimale glæde ud af det øjeblik, dette øjeblik, dette øjeblik lige nu.
Det eneste tidspunkt, hvor vi kan opleve lykke, er nu.
Det er derfor, de kalder det “Nuet” – fordi det er en gave.
