Hull University Teaching Hospitals NHS Trust

• Referencenummer: HEY-254/2021
• Afdelinger: Orthopaedics

Introduktion

Denne folder er udarbejdet for at give dig generelle oplysninger, efter at du har fået fjernet din gips. De fleste af dine spørgsmål bør kunne besvares af denne folder. Den er ikke beregnet til at erstatte diskussionen mellem dig og sundhedspersonalet, men kan fungere som udgangspunkt for en diskussion. Hvis du efter at have læst den har spørgsmål eller har brug for en yderligere forklaring, bedes du drøfte det med et medlem af sundhedsteamet.

Pleje af din hud

Når du har fået fjernet din gips, vil du sandsynligvis bemærke, at din hud er meget tør. For at forbedre dette anbefales det, at du lægger dit underben i varmt vand i 5-10 minutter. Når du har taget den tørre hud op af vandet, skal du gnide den let af med et håndklæde, men lad dig ikke friste til at gnide for kraftigt, da du kan beskadige huden. Så snart underbenet er tørt, skal du påføre fugtighedscreme på det berørte område. Gentag denne proces dagligt, indtil din hud er normal igen.

Smerter og hævelse

Nu hvor gipsen er blevet fjernet, er det almindeligt at opleve smerter i foden og anklen. Du kan føle en vis stivhed, og i koldt vejr kan du ofte bemærke, at den ser lidt blå ud.

Der kan forekomme hævelse i flere måneder, især i anklen, hvorfor du skal løfte benet, når du hviler, over hjertehøjde. Træning af din ankel vil også hjælpe med at reducere hævelsen.

Hvis din ankel var hævet, da din gips blev fjernet, har du måske fået en tubigrip-støtte på, som du skal have på. Tubigrip’en vil normalt blive anbragt i et dobbelt lag, som har sin fold nær dine tæer og slutter omkring din læg.

Vær opmærksom på følgende punkter:

1. De to ender af tubigrip’en bør ikke mødes; tillad en forskel på 3-4 cm for at undgå kredsløbsproblemer.
2. Lad ikke tubigrip’en rynke sig op nogle steder igen for at undgå kredsløbsproblemer.
3. Tag tubigrip af, når du går i seng, og tag den på igen, når du vågner.
4. Fjern tubigrip’en, hvis dine tæer bliver blå, mere hævede, følelsesløse, eller hvis du har stikninger.

Øvelser

Det er vigtigt, at du træner din ankel, så snart du kan, efter at gipsen er blevet fjernet. Ved at træne og genvinde normal bevægelighed vil følelsen af stivhed og smerte gradvist blive mindre.

Ankeløvelserne vil være mest effektive, hvis de trænes regelmæssigt og ikke kun én gang om dagen. Du bør forsøge at øve nedenstående øvelser 3 til 4 gange hver dag:

1. Mens du sidder, løfter du foden et par centimeter fra gulvet og trækker tæerne og anklen op mod dig.

	For at hjælpe denne bevægelse kan du lægge et tørklæde eller et håndklæde omkring din fod og trække foden op ved at trække i tørklædet med hænderne. Hold dette stræk i 10 sekunder.
	Punkt nu tæerne væk fra dig. Hold strækket i 10 sekunder.

2. Bliv i samme stilling og drej forsigtigt anklen indad og derefter udad.

Sørg for, at bevægelsen kommer fra anklen og ikke fra knæet. Hold bevægelsen i hver retning i 10 sekunder.

3. Bevæg dig kun fra ankelleddet og lav en cirkel med din fod. Gentag derefter i den anden retning.

4. Hold en stol, og træd baglæns med dit skadede ben.

Hold dette ben lige, med tæerne pegende fremad og hælen i gulvet. Bøj nu det andet knæ, indtil du mærker et let stræk i læggen på dit skadede ben. Hold dette i 30 sekunder.

5. Fra ovenstående position bevæger du dit skadede ben fremad, men hold det lidt bag det andet ben.

Sørg for, at dine tæer peger fremad, og bøj begge knæ, mens du holder hælen på dit skadede ben i gulvet. Du skal mærke et let stræk i læggen på dit skadede ben. Hold den i 30 sekunder.

Du kan opleve, at dine tå- og knæled også føles stive. Hvis du laver nedenstående øvelser, vil det hjælpe til at forbedre dette:

1. Find en friktionsfri overflade, f.eks. et trægulv eller en te-bakke, der er placeret på din seng, så din fod let kan glide.

Sæt dig ned, og stræk benene lige ud foran dig. Hvil din fod på det gnidningsfrie underlag og lad foden glide op mod din bagdel ved at bøje knæet. Du kan evt. vikle et tørklæde om hælen, så du kan hjælpe ved at trække i den ene ende af tørklædet med hånden for at bøje knæet yderligere.

2. Bøj tæerne så langt som muligt.

	Hold dem i et par sekunder, og stræk dem så op den modsatte vej.
	Forsøg nu at sprede tæerne så bredt som muligt.

Gåen

Sygehuspersonalet vil fortælle dig, hvor meget vægt du kan lægge gennem dit ben og give dig et ganghjælpemiddel, hvis det er nødvendigt.

Forsøg at gå så normalt som muligt, selv om du bruger et ganghjælpemiddel. Når du træder fremad, skal din hæl røre jorden først, efterfulgt af den yderste kant af din fod og derefter på alle dine tæer.

Fysioterapi

Medmindre du går tilbage eller har næsten fuld bevægelighed umiddelbart efter, at gipsen er blevet fjernet, vil du blive henvist til ambulant fysioterapi for at fortsætte din genoptræning.

På denne aftale vil du blive vurderet yderligere. I første omgang vil du blive stillet en række spørgsmål, som alle har til formål at hjælpe fysioterapeuten med at planlægge det bedste behandlingsforløb for dig. Derefter vil du blive undersøgt; det er derfor tilrådeligt, at du har shorts eller løst tøj på, så dette kan gøres ordentligt.

Efter din vurdering vil fysioterapeuten med dit samtykke vælge mellem en række behandlingsteknikker afhængigt af dine fremskridt. Desuden vil fysioterapeuten sørge for, at du får øvelser, som du kan øve dig på derhjemme. Disse øvelser er af afgørende betydning for at sikre, at du giver dig selv den bedste chance for at komme dig fuldt ud igen.

Målet med genoptræningen vil være at få dig tilbage til et normalt liv så hurtigt som muligt. Men da hver enkelt persons skade, livsstil og genoptræning varierer, kan det være svært at give et præcist tidsskema for dette. Du bør drøfte dette med din fysioterapeut.

Kontaktnumre

Hvis du har en akut forespørgsel vedrørende dine symptomer, efter at du har fået fjernet din gips, bedes du ringe til frakturklinikken. Hvis forespørgslen imidlertid er relateret til fysioterapi, bedes du ringe til fysioterapiteamet.

Hvis du har brug for yderligere rådgivning om de spørgsmål, der er indeholdt i denne folder, skal du ikke tøve med at kontakte:
Frakturklinikken: (01482) 674099.
Fysioterapiteam:
(01482) 674880.

Du kan blive bedt om at lægge en besked; angiv venligst en kort begrundelse for opkaldet, dit fulde navn, adresse og telefonnummer, så vil nogen vende tilbage til dig så hurtigt som muligt.

I henhold til den generelle databeskyttelsesforordning og databeskyttelsesloven fra 2018 er vi ansvarlige for at opretholde fortroligheden af alle oplysninger, vi har om dig. For yderligere oplysninger kan du besøge følgende side: Fortrolige oplysninger om dig.

Hvis du eller din pårørende har brug for oplysninger om dit helbred og velbefindende og om din pleje og behandling i et andet format, f.eks. med store bogstaver, braille eller lyd, på grund af handicap, funktionsnedsættelse eller sansetab, bedes du kontakte en medarbejder, så kan dette arrangeres.