Marin Mommies præsenterer endnu en gæsteartikel af Marin-forældrecoach, søvnforsker for spædbørn og småbørn og familieterapeut Angelique Millette. Hun arbejder i hele Bay Area og i hele landet for at støtte familier og hjælpe dem med at møde livets udfordringer. Du kan få mere at vide om hende og hendes tjenester på www.angeliquemillette.com.
Så dit barn har kolik eller refluks. Eller dit barn kæmper mod søvn, er kræsen og har store behov. Du er ikke alene! Forskning viser, at op til 25 til 35 % af babyer tidligt kan have sværere ved at sove. Mulige årsager er bl.a. fordøjelsesproblemer som refluks, når babys mad kommer op igen, lige når de skal til at sove, eller mens de sover. Det har også vist sig, at temperament spiller en rolle for, hvordan babyer falder til ro. Børn, der har svært ved at falde til ro eller har store behov, kan have brug for meget mere hjælp fra forældrene for at gå fra aktiv leg eller vågen tid til sovetid. Disse babyer kan være meget nysgerrige og opmærksomme og har måske blot brug for mere tid til at falde til ro for at kunne falde i søvn. Og nogle babyer kan have sværere ved at regulere deres søvn. Det kan være kolikbørn eller kolik-/refluxbørn, men også nogle for tidligt fødte babyer og babyer, der har fået medicinske indgreb eller procedurer ved/omkring fødslen eller tidligt efter fødslen. For disse babyer kan det være en stor udfordring at sove. Fordi søvncyklusser og søvnmønstre udvikles over tid og med forældrenes hjælp, vil disse babyer have brug for meget mere hjælp og tid til at regulere søvntilvænning og søvnmønstre.
Et par søvntips og påmindelser:
- Forsøg dit bedste for at hjælpe din baby med at sove hver 1,5-2 timer. Babyer, der har sværere ved at sove, kan let få søvnmangel. Når det sker, er det endnu sværere for dem at sove. Vær opmærksom på din babys søvntegn, og få den til at sove tidligt i sit søvnvindue.
- Blokér alle interessante ting i dit spædbarns sovemiljø ude. Disse babyer kan have brug for et meget mørkt rum eller baggrundslyde som f.eks. en lydmaskine eller musik for at falde i søvn. Brug mørklægningsgardiner/forhæng til at mørklægge det rum, hvor dit barn sover.
- Hjælpe dit barn med at falde til ro og overgangen fra alarmtid til søvntid. Disse babyer har brug for endnu mere overgangstid fra legetid til søvntid. Du bør indføre en 10-15-minutters rutine før søvnen, så dit barn kan falde til ro og gøre sig klar til at sove. Hold det enkelt!
- Svajer med hænderne opad og i midterlinjen. Sørg for at deltage i en af mine klasser for at lære swaddle-teknikken med hænderne opad. Eller send mig en e-mail for at få en håndbog om svøbning med hænderne opad. Hvis dit barn “kæmper” mod svøbningen, er der stor sandsynlighed for, at det ønsker at have hænderne opad og i fostertilbøjningspositionen “hænder mod hjertet”.
- Tag en dyb indånding! Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem mors angst og uorganiserede søvncyklusser hos spædbørn. Det er ikke klart hvorfor, men det er muligt, at spædbørn lærer af os, hvordan de skal “regulere” deres indre tilstand. Tag en dyb indånding og gør dit bedste for at sætte farten ned, før du hjælper dit barn med at sove, hvis det har store behov eller er uroligt. Når alt kommer til alt, lærer babyer af os, hvordan de skal sætte farten ned og falde til ro for at sove.
- Rutine og konsistens. Børn med store behov, refluks og kolikbørn kan have brug for endnu mere konsekvens med deres dagsplan og rutiner. Gør dit bedste for at følge en rutine for fodring-leg-søvn hver 3. time. Rytmen og gentagelsen af skemaet hjælper babyer med at regulere og fastlægge mønstre for søvn og madning.
- Gå ud af huset. Forældre til en baby med store behov, kolik eller refluks kan gøre endnu mere for at trøste og trøste deres baby. Forskning viser, at postpartumdepression og angst er højere for mødre til disse babyer. En af årsagerne til dette kan være, at mødre til babyer med store behov tilbringer mere tid hjemme og alene. Af denne grund, og hvor skræmmende det end kan være, skal du forsøge at komme ud af huset i det mindste hver dag. Gå en tur med din baby eller mødes med en anden mor.
Kommende begivenhed om søvn for spædbørn & og småbørn i Marin:
Foredrag: Torsdag den 20. maj kl. 10.00-12.00
Pediatric Alternatives
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Pediatric Alternatives gratis arrangement for Secret Garden-medlemmer. Ring venligst til Pediatric Alternatives (415) 380.8448, hvis du gerne vil deltage, og du ikke er medlem af Secret Garden. Få mere at vide om Pediatric Alternatives på www.pediatricalternatives.com.