Det er en historie, som næsten alle kan relatere til. Du behøver ikke at være fyren, der har 100 pund at tabe; du behøver ikke engang at være fyren, der bare har en smule pudge omkring midsection. Selv folk, der er veltrænede, veltrænede og ser godt ud, kan lære af Goal Guys’ seneste video “How I Got a 6 Pack in 6 Weeks.”
Videoen fortæller om en persons rejse for at tabe bulen omkring midten og få klart definerede mavemuskler. Processen starter, og det bør alle bestræbelser gøre, med sikkerhed – i dette tilfælde ved at opbygge en stærk core gennem mavetræning tre dage om ugen for at undgå skader, når vægttræningen begyndte. Træningen omfattede mavetræning samt tre dage med vægttræning og 30 minutters konditionstræning hver dag.
“Hvis der er én ting, jeg lærte under Wolverine-udfordringen”, siger fortælleren med henvisning til en tidligere video, hvor han fulgte den samme træningsrutine, som Hugh Jackman brugte som forberedelse til at spille Wolverine, “så er det, at kost, kost, kost, er den absolut vigtigste del af enhver udfordring.” Det betød, at ernæringen i de seks uger, som udfordringen varede, bestod af fem kogte æggehvider og et æble til morgenmad, to kyllingebryster med broccoli og diverse grøntsager til frokost, en lille skål linsesuppe til mellemmåltid og to kalkunburgere med spinat og broccoli til aftensmad. Desværre endte det med ikke at give nok kalorier, så der blev tilføjet ¾ kop brune ris og en sød kartoffel. Han begyndte også at gå i et fitnesscenter for at få mere vægtarbejde.
I uge fem var mavemusklerne begyndt at vise sig, men der var stadig bare en smule pudge tilbage. For at slippe af med det begyndte fortælleren at tilføje en øvelse kaldet ab vacuum, hvor man suger maven ind og holder den.
Resultaterne efter seks uger var syv pund tabt og næsten en hel tomme af hans taljelinie. Det var ikke let. “Dine mavemuskler er så stærke, at du er nødt til at presse dem til det punkt, hvor de er fuldstændig udmattet ved hver træning for at se reelle fremskridt,” siger fortælleren. “Så det har været seks udmattende uger for mig, men jeg er så glad for, at jeg er kommet igennem det. Jeg er så glad for mine fremskridt, og denne gang vil jeg arbejde så meget hårdere for ikke at miste de gevinster, jeg har opnået.”
Tjek det ud
Abonner på opdateringer Afmelde dig opdateringer