Af Sara Butler
Løft af vægte er en god øvelse. Det er med til at opbygge muskler, som igen er med til at støtte din krop og kropsholdning og holde dig stærk. Det hjælper dig også til at holde en sund vægt. Så hvad kan der være dårligt ved det? Hver gang du løfter stort set hvad som helst, risikerer du at få ondt i ryggen. Når du er på vej hjem fra træningscenteret, skal du føle dig stærk, ikke have ondt af noget galt i ryggen. Her er, hvad du skal være opmærksom på for at holde din ryg sikker, når du løfter vægte.
Vægtløfterens ryg
Skader på musklerne og ledbåndene i lænden er så almindelige, at de har fået deres eget navn: vægtløfterens ryg. Hvis de smerter, du oplever, synes at være begrænset til lænden, kan det være et tegn på, at dine rygmuskler eller ledbånd er blevet belastet under din vægtløftning.
Vær omhyggelig med at rapportere disse smerter til din kiropraktor for at sikre dig, at det, du oplever, ikke er en mere alvorlig tilstand.
Symptomer
Hvis du oplever følgende symptomer, kan du have skadet din ryg ved vægtløftning:
- Muskelkramper – Disse kramper kan være smertefulde og intense og endda smertefulde at røre ved, svarende til et blå mærke.
- Svaghed i rygsøjlen – Dette kan være et tegn på et mere alvorligt problem, så fortæl det til din kiropraktor.
Hvis du har nogen form for symptomer såsom tab af blære eller tab af tarmkontrol, skal du gå til skadestuen, for det er en medicinsk nødsituation.
Hvad er årsagen?
Når du oplever smerter på grund af vægtløftning, skyldes det oftest dårlig teknik eller dårlig kropsholdning, når du løfter vægte. Hvis du f.eks. runder ryggen under træningen, kan det placere dine hofter i en vinkel, der lægger mere pres og belastning på dine ledbånd. Tilføj noget vægt, og du har skabt en perfekt storm for muskelspændinger og smerter, når du er færdig.
Du bør udvise forsigtighed, når du udfører enhver form for squat, dødløft, snatch og clean-and-jerk-øvelser. De kan lægge stor belastning på dit bløde væv og dine led og forårsage skader – især hvis du er ældre.
Lad din kiropraktor hjælpe
Din kiropraktor kan hjælpe med at afhjælpe enhver leddysfunktion eller ledbegrænsning, som du måtte opleve i din lænd på grund af vægtløftning. De kan også hjælpe dig med at forstå, hvor vigtig korrekt form er, og hjælpe dig med at få dig på vej til helbredelse og til at få lindring af dine smerter.
For at få mere at vide om dit helbred og velvære kan du besøge din lokale kiropraktor hos The Joint Chiropractic.
Story Link