Handlingsplan i 9 trin til at overvinde tab og sorg

1. Vær tålmodig med dig selv
Giv dig selv tid til at acceptere det, der er sket. Der er ingen tidsplan for, hvornår du skal føle visse følelser eller være over andre følelser. Vælg at stå op for dig og resten af dit liv, og vælg at komme videre. Du behøver ikke at finde ud af, hvordan du skal komme igennem resten af dit liv. Du skal bare fokusere på at blive i spillet og komme videre nu. Det er normalt at græde og være deprimeret, men du er nødt til at blive ved med at sætte den ene fod foran den anden. Du er nødt til at fortsætte med at leve dit liv, for hvis du forsvinder fra dine rutiner og din støtte fra venner og familie, vil det kun forstærke den sorg, du føler. Uanset hvilket specifikt tab du går igennem, skal du forvente, at der vil komme en dag, hvor du vil begynde at se håb igen. Du kan overleve. Du har styrken til at komme igennem dette.
2. Tilpas dine forventninger
Accepter, at dine følelser er en naturlig del af sorgprocessen. At opleve dødsfald, skilsmisse eller andre tab, der får dig til at føle dig afvist og alene, er ikke en livsvarig sorgdom. Du vil komme ud af det. Men sæt ikke generiske forventninger til dig selv, og lad heller ikke andre gøre det. Du vil føle en lang række følelser. Husk, at sorg efter ethvert tab ikke er en lineær proces. Du vil begynde at komme videre i din egen tid; du skal bare sørge for at komme videre, før du helt mister din vej.
3. Accepter det, du ikke kan ændre
En af de hyppigste kampe, du kan stå over for, når du mister en person, er en følelse af at være ude af kontrol, fordi du ikke er i stand til at kontrollere, hvornår nogen forlader dig. Selv om vi ikke engang næsten kan have den kontrol, er vi ikke ofre – eller det behøver vi i hvert fald ikke at være. Der er et punkt i denne proces, hvor du kan og skal vælge at tage stilling til, hvordan du vil reagere på dette hårde slag. Du skal aktivt og bevidst vælge at fokusere på det, du kan ændre, og acceptere det, du ikke kan ændre. Det betyder mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt at acceptere virkeligheden af dit tab og give slip på en fortid, som du ikke kan bringe tilbage.