Håndmassage

En håndmassage fokuserer på de muskler, der er placeret i hånden. Der er mange muskler, der udgør hånden. De vigtigste muskler er bøjemusklerne og strækkemusklerne. Flexormusklerne omfatter; flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris og flexor pollicis longus. De ekstensive muskler omfatter: extensor carpi radialis brevis, extensor carpi radialis longus og extensor carpi ulnaris. Ved håndmassage anvendes en bred vifte af teknikker for at opnå fordele som f.eks. mindre spændinger og mindre hævelse. Massageterapeuterne hos Physio.co.uk bruger håndmassage til at mindske smerter, øge afslapningen og mindske ardannelse.

Hvilke teknikker anvendes ved håndmassage?

Der anvendes mange teknikker under en håndmassage. De mest almindelige teknikker, der anvendes i en håndmassage, omfatter:

• Friktioner
• Triggerpeger
• Hudrulning
• Akkupressur

Friktioner kan anvendes under en håndmassage. Fingerspidser og tommelfingre bruges til at lægge tryk langs muskelfibre. Friktioner kan bruges til at mindske begrænsningerne i hånden. Restriktion kan være et resultat af en ophobning af kollagenfibre efter en skade. Den cirkulære bevægelse, der anvendes under friktioner, øger temperaturen i kollagenfibrene. Ved at øge kollagenfibrenes temperatur mindskes restriktionerne ved at øge deres elasticitet og give dem mulighed for at strække sig. Mindskelse af begrænsning forårsaget af kollagenfibre hjælper også med at mindske smerte.

Trigger pointing er en almindelig teknik, der anvendes inden for håndmassage. Triggerpunkter kan findes i midten af muskelfibre og forårsager ofte smerte, hvis de ikke behandles. En håndmassage indebærer, at der lægges pres på triggerpunkterne for at blødgøre og nedbryde dem. Triggerpunkterne nedbrydes i takt med, at der opstår en iskæmisk reaktion. En iskæmisk reaktion er en situation, hvor blodgennemstrømningen begrænses på grund af det tryk, der lægges på triggerpunktet. Efterhånden som trykket fjernes, fremmes en øget blodgennemstrømning til området. En stigning i blodgennemstrømningen er med til at holde musklerne stærke og sunde ved at give dem en stigning af ilt og næringsstoffer.

Hudrulning anvendes ofte under en håndmassage. Hudrulning indebærer, at huden tages op og rulles mellem fingre og tommelfingre. Hudrulning kan bruges til at reducere smerter ved at mindske muskel- og fasciespændinger. Fascia er et lag af sejt bindevæv, der ligger under huden. Muskler og fascier giver ofte anledning til stramhed på grund af nedsat elasticitet. En øget blodgennemstrømning bidrager til at hæve temperaturen i muskler og fascier for at øge elasticiteten. Øget elasticitet mindsker begrænsning og dermed smerte.

Akupressur er en teknik, der anvendes under en håndmassage. Ved akupressur lægges der tryk på specifikke områder på hånden ved hjælp af fingerspidserne eller tommelfingrene. Akupressur hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hånden og nedbryde muskulære knuder. Der opstår en iskæmisk reaktion, når der udføres akupressur. En iskæmisk reaktion opstår, da blodgennemstrømningen begrænses til området, når der påføres tryk. Når der påføres tryk på de specifikke områder af hånden, begynder muskelknuder at blive nedbrudt, og der kan ske en reduktion af begrænsningerne. Når trykket slippes, tilskyndes en stigning i blodgennemstrømningen til at hjælpe med at reparere eventuelle beskadigede celler og holde musklerne sunde.

Hvornår kan en håndmassage hjælpe?

Der er mange forskellige måder, hvorpå en håndmassage kan hjælpe. Situationer, hvor en håndmassage kan hjælpe, omfatter:

• Akut smerte
• Postkirurgi
• Afspænding
• Skarring

Hvordan hjælper en håndmassage på akutte smerter?

Akutte smerter kan reduceres ved hjælp af en håndmassage. Akutte smerter kan være forårsaget af mange ting, herunder overbelastning og skader. Det er nerverne i kroppen, der skaber en smertefornemmelse. Nerverne skaber smerte, når de modtager en besked fra hjernen om at gøre det. Smertereceptorer i huden er det, der sender et signal til hjernen for at gøre den opmærksom på, at der er sket en skade.

En håndmassage har til formål at reducere akutte smerter ved at øge musklernes temperatur og forstyrre det signal, der sendes fra receptorerne til hjernen, så nerverne ikke får besked om at skabe en følelse af smerte.

En håndmassage kan øge musklernes temperatur. Friktion, der skabes mellem huden og fingrene, fremmer en stigning i blodgennemstrømningen. En stigning i blodgennemstrømningen øger musklernes temperatur. Når temperaturen stiger, slapper musklerne af, da elasticiteten øges. Afspænding af musklerne mindsker smerten, da begrænsningen reduceres.

Ved en håndmassage skaber huden og hænderne friktion. Den skabte friktion producerer et nyt signal. Det nye signal, der skabes, forstyrrer det signal, der sendes til hjernen, hvilket gør den opmærksom på, at der er opstået en skade. Forstyrrelsen af det oprindelige signal kan resultere i, at nerverne ikke skaber en smertefornemmelse, fordi de ikke modtager en besked fra hjernen om at gøre det. Ved at forstyrre det signal, der sendes til hjernen, kan smerten derfor reduceres.

Hvordan hjælper håndmassage efter en operation?

Kirurgi kan have negative virkninger på kroppen. På grund af et fald i det bevægelsesområde, der er tilladt, bliver musklerne ofte stramme og spændte, hvilket resulterer i en stigning i smerte.

En håndmassage har til formål at mindske virkningerne af operationen ved at lindre stramhed og spænding.

Muskelspænding skyldes et fald i elasticiteten i muskelvævet. Uelastisk muskelvæv skaber begrænsning, der kan bidrage til en stigning i smerte. En håndmassage mindsker stramhed ved at øge temperaturen i muskelvævet, så det kan slappe af og øge sin elasticitet. Øget elasticitet mindsker muskelspændinger og mindsker smerter.

Spændinger skyldes, at en muskel forbliver kontraheret. Når musklerne forbliver kontraherede, er de ikke i stand til at slappe af, hvilket kan øge begrænsningerne og smerterne yderligere. Når musklernes temperatur stiger som følge af en øget blodgennemstrømning, slapper musklerne af. Afslappede muskler mindsker spændinger og smerter.

Hvordan hjælper en håndmassage til afslapning?

En håndmassage kan fremme afslapning. En håndmassage kan hjælpe med at slappe af i kroppen både fysisk og mentalt.

En håndmassage har til formål at fremme afslapning ved at lindre spændinger og øge de afslapningshormoner, der kaldes serotonin og dopamin.

Blodgennemstrømningen forbedres under en håndmassage. En stigning i blodgennemstrømningen øger musklernes temperatur. Stigende muskeltemperatur reducerer begrænsning og giver musklerne mulighed for at slappe af og mindsker derfor spændinger. En mindsket spænding er med til at afspænde kroppen fysisk.

En håndmassage kan også fremme den psykologiske afslapning. Cortisol er et stresshormon, der findes i kroppen, og som mindsker niveauet af afslapning. En håndmassage sænker kortisolniveauet og erstatter det med afslapningshormoner, serotonin og dopamin. Serotonin og dopamin er begge hormoner, der udskilles fra hjernen. En håndmassage fremmer frigivelsen af begge hormoner. Øget serotonin og dopamin gør det muligt for en person at slappe mentalt af og kan også give en følelse af velvære.

Hvordan hjælper en håndmassage på arvævsdannelse?

Arvævsdannelse kan reduceres ved en håndmassage. Ar er et resultat af beskadiget hud, der er opstået efter en skade. Når huden er blevet beskadiget, opstår der en opbygning af arvæv for at samle de beskadigede fibre. Arvæv består af kollagenfibre. Kollagenfibre er ikke så elastiske som vores hud, så de kan blive begrænsende.

En håndmassage har til formål at reducere arvæv ved at løsne arvævet for at reducere begrænsningen og genudrette kollagenfibrene for at reducere udseendet af ar.

Friktion, der skabes mellem hænderne og huden, øger blodgennemstrømningen. En stigning i blodgennemstrømningen øger vævstemperaturen. En stigning i vævstemperaturen giver mulighed for en stigning i elasticitet og fleksibilitet. En stigning i elasticitet og fleksibilitet reducerer begrænsning.

Når arvævet løsnes, tilskyndes kollagenfibrene til at rette sig om. Genudligning af kollagenfibre reducerer udseendet af ar, da de bliver justeret med vores egne fibre.

Hvad er fordelene ved en håndmassage?

Der opnås mange fordele ved en håndmassage. Blandt de fordele, der opnås, kan nævnes:

• Mindsket spænding
• Bedre opsving
• Mindsket hævelse
• Afbrydelse af arvæv

Hvordan mindsker en håndmassage spændinger?

Mindsket spænding er en fordel, der opnås gennem en håndmassage. Spændinger opstår, når musklerne trækker sig sammen og ikke slapper af. Spændinger kan begrænse bevægelsen og forårsage smerte, hvis de ikke behandles.

En håndmassage har til formål at afhjælpe spændinger ved at løsne og slappe af i kontraherede muskler.

Musklernes temperatur stiger under en håndmassage på grund af en stigning i blodgennemstrømningen. En stigning i musklernes temperatur gør det muligt for musklerne at strække sig og øge deres elasticitet. Når musklerne får lov til at strække sig, hjælper det dem til at slappe af og få dem ud af kontraktionstilstanden. En stigning i elasticiteten reducerer begrænsning for at hjælpe med at mindske smerte.

Hvordan forbedrer en håndmassage genopretningen?

En håndmassage kan hjælpe med at forbedre genopretningen. Efter en skade eller operation kan virkningerne ofte være skadelige.

En håndmassage har til formål at forbedre genopretningen ved at forbedre blodcirkulationen og stimulere lymfesystemet.

Blodcirkulationen forbedres under en håndmassage. Den friktion, der skabes mellem huden og hænderne, tilskynder til en øget blodgennemstrømning. En håndmassage hjælper muskelvævet omkring blodkarrene til at slappe af, så der kan strømme mere blod igennem dem. Der sker også en forøgelse af antallet af kapillærer for at give musklerne mere ilt og flere næringsstoffer. At forsyne musklerne med en stigning i ilt og næringsstoffer hjælper med at reparere skader og holde musklerne stærke og sunde.

Lymfesystemet stimuleres under en håndmassage. Lymfesystemet hjælper med at fjerne metaboliske affaldsstoffer, der kan bremse genoptræningen. Metaboliske affaldsstoffer fjernes gennem lymfekar i lymfestrømmen. Et fald i metaboliske affaldsstoffer holder også musklerne stærke og sunde. Stimulering af lymfesystemet kan også mindske hævelser. Hævelser skyldes en ophobning af metabolisk affald, som oftest findes omkring håndleddet. Øget fjernelse af metaboliske affaldsstoffer gennem lymfeflowet hjælper med at reducere hævelser og mindske smerter.

Hvordan reducerer en håndmassage hævelser?

Reduceret hævelse er en almindelig fordel opnået ved en håndmassage. Der er mange årsager til hævelse, hvoraf de mest almindelige er kirurgi og skader. Efter en operation eller skade forsøger kroppen at udbedre skaden ved at øge blodgennemstrømningen. Kapillærerne har dog tendens til at være mere permeable efter en skade eller operation, hvilket betyder, at hvide blodlegemer og plasma er i stand til at sive ud og omgive det beskadigede område. Hævelse er et resultat af en ophobning af disse væsker og andre metaboliske affaldsstoffer.

En håndmassage har til formål at reducere hævelser ved at reparere beskadigede blod- og lymfekar.

Efter en skade eller operation bliver blod- og lymfekar beskadiget, hvilket resulterer i ineffektiv celleudveksling. Celleudveksling er fjernelsen af metaboliske affaldsstoffer, der erstattes med ilt og næringsstoffer. Beskadigede blod- og lymfekar tillader en ophobning af væsker. En håndmassage tilskynder kroppens naturlige helingsproces til at fremskynde. Kroppens naturlige helingsproces begynder derefter hurtigt at reparere beskadigede kar. En forøgelse af sunde blod- og lymfekar gør det muligt at fjerne metaboliske affaldsstoffer og væsker gennem lymfeflowet og at øge mængden af sunde næringsstoffer gennem blodflowet. Fjernelse af overskydende væske og metaboliske affaldsstoffer resulterer i en reduktion af hævelser.

Hvordan nedbryder en håndmassage arvæv?

En håndmassage kan hjælpe med at nedbryde arvæv. Arvæv består af fibrøse kollagenfibre og dannes, efter at der er sket en skade. Arvæv er ofte begrænsende, hvilket resulterer i muskelspændinger og smerter.

En håndmassage har til formål at løsne arvævet for at lindre spændinger og smerter.

Ved en håndmassage sker der en stigning i blodgennemstrømningen. En stigning i blodgennemstrømningen øger temperaturen i arvævets temperatur. En forøgelse af arvævets temperatur gør det muligt for det at strække sig og øge sin elasticitet. Kollagenfibrene, der udgør arvævet, retter sig om, hvilket mindsker begrænsningerne og dermed muskelspændinger. En reduktion af muskelspændinger reducerer smerter.

Summary

En håndmassage fokuserer omkring de muskler, der befinder sig i hånden. Der anvendes en række forskellige teknikker under en håndmassage, såsom friktioner, trigger pointing skin rolling og akupressur. De forskellige teknikker, der anvendes, hjælper med at mindske akutte smerter, reducere virkningerne af operationer, øge afslapningen og mindske arvævsdannelse. En håndmassage giver mange fordele for en person, herunder mindsket spænding, forbedret genopretning, reduceret hævelse og nedbrydning af arvæv. Vores massageterapeuter hos Physio.co.uk bruger effektivt en håndmassage til at reducere smerter og øge afslapningen.

Hvordan kan jeg arrangere en håndmassage?

Den nemmeste måde at arrangere en håndmassage på hos Physio.co.uk er at sende os en e-mail på [email protected] eller ringe til os på 0800 033 7800.

Alternativt, hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Vi tilbyder en 7 dages service og tilbyder hjemme- og klinikbesøg.