Jeg griner for mig selv, hver gang jeg hører nogen sige: “Jeg kan ikke lide trængende mennesker.” Som et socialt dyr har man behov. Grunden til, at du er trængende, er, at sociale behov giver brændstof til din trang til at komme i kontakt med andre og få succes. Når du er irriteret over nogens tilsyneladende tranghed, kan du sandsynligvis ikke lide, at du selv længes efter at få dette behov opfyldt.
På den positive side er dine behov drivkraften bag din succes. Mit behov for opmærksomhed hjælper mig til at få succes som forfatter, lærer og taler. Mit behov for anerkendelse driver mit ønske om at gøre et godt stykke arbejde. Mit behov for kontrol hjælper mig med at tage ansvar for projekter og drive en succesfuld forretning.
Dine behov udspringer af din ego-identitet, som blev dannet på baggrund af det, du opdagede, ville hjælpe dig med at overleve og trives. Du fandt ud af, hvad der kunne hjælpe dig med at blive set og anerkendt, eller hvad der ville forhindre dig i at skille dig ud, hvis det føltes usikkert. Du lærte, hvad du kunne være god til, som fik dig til at føle dig værdifuld. Du identificerede, hvilke grænser du kunne flytte, hvad der gav dig glæde, og hvilke grænser du ville eller ikke ville overskride.
Din identitet er den, du tror, du er i dag, og hvad du tror, du har brug for fra andre mennesker som f.eks. respekt, anerkendelse, en følelse af værdi, kontrol, forudsigelighed, at man kan lide dig eller uafhængighed.
På skyggesiden kan afvisningen eller krænkelsen af dit behov udløse en række følelser, herunder frygt, vrede, hævngerrighed, skuffelse, frustration, tristhed og muligvis beslutsomhed.
Emotionerne udløses, når du ønsker noget andet end det, du opfattede, du fik fra en person eller gruppe, eller du frygter, at det, du ønsker, ikke vil materialisere sig. Du reagerer øjeblikkeligt ved at sige: “Jeg kan ikke lide det her. Jeg vil ikke have det.” Eller: “Jeg vil have dette. Jeg skal nok finde en måde at få det på. “
Din hjerne er altid i færd med at konspirere for at få det, du har brug for, eller beskytte dig mod nogen, der ønsker at tage dit behov fra dig. Det har også travlt med at udtænke rationaliseringer for at forklare dine reaktioner på dine uopfyldte behov.
Derfor er du needy. Jeg er trængende. Alle, du kender, er trængende. Vi ønsker alle at blive set, forstået, at føle os omsorgsfuldt behandlet og at føle os værdsat for det, vi tilbyder. Alligevel behøver denne virkelighed ikke at kontrollere dine følelser, tanker og adfærd. Du kan blive herre over dine behov i stedet for at lade dem styre dig.
Det første skridt er at lægge mærke til dine reaktioner, så snart du kan. Kan du mærke det ryk i din mave, når dit bryst og din vejrtrækning trækker sig sammen, og din trang til at forsvare dig eller lukke ned? Fang dig selv i at dømme og kritisere andre eller føle skam eller endog skadefryd som reaktion på det, der sker.
Din sammenlignende dømmekraft blokerer dig for at se, hvad du kan lære af en situation. Den afholder dig fra at føre samtaler, der kunne forbedre dit liv. Reaktioner på uopfyldte behov forhindrer dig i at føle dig tilfreds.
Som om du så en film, så læg mærke til dine reaktioner med nysgerrighed, respekt og medfølelse. Hør støjen i dit hoved. Støjen er din lærer, der skal hjælpe dig med at vokse.
Sådan som du ville lægge mærke til: “Jeg er sulten”, “Jeg er søvnig” eller “Jeg keder mig”, kan du også lægge mærke til: “Jeg er såret”, “Jeg er vred” og “Jeg føler mig forrådt”. Forsøg ikke at undertrykke dine følelser og tanker; undertrykkelse får dig kun til at handle på måder, der kan såre endnu mere. Vær sammen med dine følelser, så du kan forstå det uopfyldte behov, der udløste dem.
Når du lægger mærke til din reaktion, kan du måske skelne, hvad du troede, du havde brug for, som du ikke fik, eller hvad du frygter, du ikke vil få, eller hvad du frygter, du ikke vil få. Når du opdager de uopfyldte eller ønskede behov, kan du vælge, hvad du vil gøre som det næste. Her er trinene:
- Læg mærke til din følelse (f.eks. jalousi/misundelse, vrede, frygt, frustration, skuffelse, tristhed, hævngerrighed)
- Opdag kilden (det uopfyldte eller ønskede behov)
- Vælg:
- Bed om det, du har brug for (dvs.f.eks. bede om at blive hørt, om lidt anerkendelse eller om at blive inddraget i en beslutning),
- Få dit behov opfyldt et andet sted, eller
- Lær af oplevelsen, så du kan vokse (hvad ønsker du at udvikle eller acceptere? Hvad er baseret på en gammel historie, som du ikke længere har brug for at fortælle? Eller lad det bare være – bevidsthed alene kan måske opløse reaktionen).
Ingen mennesker er fri for disse reaktioner. Når noget opstår, skal du bare være med det. Læg mærke til det. Lær af det. Bestem, hvad du tror, du ikke fik eller ikke vil få, og find så en måde at få dit behov opfyldt eller lad reaktionen smelte væk.
Hvis du ikke tilføjer brændstof til din ophidselse, vil den svækkes. Bevidsthed kan føre til sindsro.
A.H Almas siger i sin bog, The Unfolding Now,1 “Efterhånden som vi bliver mere indstillet på, hvad der sker i vores oplevelse, fortsætter vores evne til at forstå os selv på stadig mere subtile niveauer med at udvikle sig.” Du lærer af dine uopfyldte behov i stedet for at reagere på krænkelsen.
Endeligt kan du måske finde en anden person, en god ven eller en coach, til at starte dette arbejde sammen med dig. Dit ego blokerer ofte for selvudforskning. For at ryste din hjerne, kan du dele dette indlæg med en anden person, som du kan være ærlig, sårbar og åben over for.
Dine behov fylder dit liv med gode ting. På grund af dem føler du glæde og lidenskab. Ærgrer både dine behov og dine reaktioner, når de bliver truet, som en del af det at være menneske. Med tiden vil du komme til at acceptere, underholde og værdsætte dig selv bedre.