Pronation er den måde, hvorpå foden ruller indad, når du går og løber. Det er en del af den naturlige bevægelse, der hjælper underbenet med at håndtere stød. Nogle mennesker pronerer mere (overpronation) eller mindre (underpronation) end andre. Hvis du er over- eller underpronator, skyldes det ikke en skade, men skyldes snarere højden på din fodbue og din “gangcyklus”. Hvis du så overhovedet afviger fra “normal” pronation, er det eneste, du skal bekymre dig om, at overveje forskelligt fodtøj, der kan hjælpe din fod med at kompensere for forskellen i stød og reducere den mængde stød, som en bestemt del af din fod forsøger at absorbere på egen hånd. Lad os gennemgå forskellene mellem normal, under- og overpronation, så du kan se, hvor dine fødder lander, og vælge de bedste sko til den støtte, du har brug for.
Normal pronation
Dette er, når den udvendige del af hælen har den første kontakt med jorden, hvorefter foden “ruller” ca. femten procent indad, kommer i fuldstændig kontakt med jorden og derefter skubber afsted med forfoden jævnt med forfoden. Dette gør det muligt for din fod at bære din kropsvægt uden problemer ved at fordele stødet fra hvert skridt optimalt.
Underpronation eller (Supination)
Med underpronation vil ydersiden af hælen stadig have den første kontakt med jorden. Derefter sker fodens indadgående bevægelse med mindre end femten procent (eller næsten ingen), hvilket så betyder, at den fulde påvirkning fra hvert skridt er koncentreret på et mindre område af foden (langs ydersiden) og ikke fordeles så effektivt. Det betyder også, at i push-off-fasen (når foden forlader jorden igen) udføres det meste af arbejdet af de mindre tæer på ydersiden af foden. Folk, der underpronerer, har tendens til at have høje fodbuehøjder.
Overpronering
Gennu en gang vil din fod med denne gangart stadig ramme først på ydersiden af hælen. På det tidspunkt vil foden rulle mere end femten procent indad, hvilket betyder, at din fod og ankel har problemer med at stabilisere din krop. og dit underben absorberer mere stød, end det behøver at gøre. Din ankel kan vinkle ret meget indad, når du løber, hvilket forårsager en god mængde “side-til-side”-bevægelse i dine fødder. Når du skubber afsted, vil den forreste del af din fod skubbe fra jorden ved hjælp af primært storetåen og anden tå, som så skal bære hele din kropsvægt. Folk, der overpronerer, har tendens til at have få eller ingen fodbuer.
“Disse tests kan skabe det perfekte portræt af din underkropsmekanik og give dig de oplysninger, du har brug for, så du kan få de sko til støtte for fodbuen eller stødabsorberende sko, som dine fødder har brug for for at støtte din krop korrekt.”
Hvordan kan du vide, hvilken form for pronation dine fødder gennemgår, når du løber? Den bedste måde er at besøge en fodterapeut, der kan lave en “gangtest”. De vil få dig til at gå på et løbebånd, der har specielle tryksensorer. Disse sensorer kan vise, hvordan og hvor din fod påvirker jorden, mens du bevæger dig fremad. De kan også optage en kort video af dine fødder for at se de vinkler, hvormed dine fødder og ankler rammer jorden og derefter løfter sig, mens du går. Disse tests kan skabe det perfekte portræt af din underkropsmekanik og give dig de oplysninger, du har brug for, så du kan få de sko til støtte for fodbuen eller stødabsorberende sko, som dine fødder har brug for for at støtte din krop korrekt.
“Denne atletiske alt-i-én-sko har superlette, helt syntetiske overdele, der sømløst former sig efter din fod, og KURUKLOUD™ Foam, der skaber uovertruffen dæmpning og energireturnering under toe-off.”
Hvilken slags sko er bedst?
Der er så mange afgørende ting, når det kommer til at have det rigtige fodtøj, der hjælper med din pronation. Vi gør det nemt for dig! Med KURU Footwear tilbyder vi vores egen patenterede KURUSOLE-teknologi, og vi har fået gode tilbagemeldinger på, hvordan vi har hjulpet kunderne, når det kommer til pronation. Det fantastiske er, at denne ekstraordinære støtte er indbygget i alle de stilarter, vi tilbyder, så du kan ikke gå galt i byen, men nedenfor er vores top 3 stilarter, som vi elsker at fremhæve, hver gang vi bliver bedt om at anbefale en stil til pronation:
QUANTUM
Den QUANTUM gør det hele! Med en yderside i mesh og en Superior Insole™, der sømløst former sig efter din fod, ved du, at du får et overlegen match til din fod. Har du brug for lidt plads til dine tæer? QUANTUM har en bred tåboks for at give mulighed for naturlig bevægelse og holde dig komfortabel. Denne sko er ideel til aerobic og crosstræning, fordi den giver god støtte under sidebevægelser såvel som fremadgående bevægelser.
SHOP KVINDER QUANTUM | SHOP MÆND QUANTUM
CHICANE
CHICANE er en robust udendørs stil, som kan holde dig på farten overalt. Den klarer overgangen fra vandreture og gåture til afslappet byliv problemfrit. Og den er udstyret med slidstærke, robuste tå- og hælkapper for at sikre, at du får mange kilometer ud af hvert par. HEELHUGR™-puden i fodsædet tilpasser sig din fod, mens du træder, vugger din hæl og hjælper dig med at opretholde et mere naturligt skridt. Disse sammen med den ekstraordinære indbyggede buestøtte og de forbedrede hæleangrebsvinkler er en af grundene til, at det er en ekstraordinær model til at hjælpe med både under- og overpronation
SHOP WOMEN’S CHICANE | SHOP MEN’S CHICANE
ATOM
Dette er KURU’s hurtigste sko. ATOM er fantastisk til præstationstræning og crosstræning. Denne atletiske alt-i-en har superlet helt syntetisk overdel, der sømløst former sig efter din fod, og KURUCLOUD™ Foam, der skaber uovertruffen dæmpning og energireturnering under toe-off. Når vi taler om sømløs, har denne stil ingen voluminøse sømme, der kan forårsage gnidning eller varme punkter under dine lange træningssessioner. Endelig har vi med KURUSOLE-teknologien og den ekstraordinære hvælvstøtte fået fantastisk feedback, når det kommer til at hjælpe med under- og overpronation.
SHOP WOMEN’S ATOM | SHOP MEN’S ATOM
Det bedste, du kan gøre for dine fødder, er at finde en sko, der kan give dig den støtte, du har brug for, og som hjælper dig med at opretholde et naturligt skridt. Og KURU viger ikke tilbage for denne udfordring. Vores sko er skabt ud fra den idé, at fodtøj ikke kun skal være yderst funktionelt og bidrage til dine fødders generelle sundhed, men også være yderst komfortabelt. Så snup et par KURU-sko og åbn livet! Intet kan stoppe dig nu. Se venligst linkene nedenfor for at gå til alle vores modeller.
SHOP ALLE KVINDERSKOER | SHOP ALLE HERRESKOSKOER