Af: Nicole Beasley
Opdateret 31. december 2020
Medicinsk gennemgået af: Aaron Horn
Spørg en bestyrelsescertificeret psykologiekspert i dag.
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: rawpixel.com
Mange mennesker ønsker, at de havde en fotografisk hukommelse. Det ville være rart at kunne huske alt, hvad vi så, som var vigtigt, automatisk. Men mens de fleste mennesker gør en vis begrænset brug af eidetisk hukommelse, er fotografisk hukommelse sjældnere.
Der har været mange undersøgelser af mennesker, der hævder at have en fotografisk hukommelse. Nogle af de mest berømte personer, der har en imponerende hukommelse, er Charles Darwin, Nikola Tesla og Teddy Roosevelt. Evnen til at have en fotografisk hukommelse er blevet sat i forbindelse med høj intelligens.
Eidetisk hukommelse Definition
Alle har brug for eidetisk hukommelse til en vis grad. Eidetisk hukommelse er evnen til at se en genstand kort efter, at man har kigget væk. For de fleste mennesker varer billedet blot få sekunder eller mindre end et sekund. For at få et indtryk af, hvor godt din hjerne gør brug af eidetisk hukommelse, kan du se på en genstand og lukke øjnene og se, hvor længe du stadig kan se genstanden for dit indre øje.
Eidetisk hukommelse styres primært af den bageste parietale cortex i hjernens parietallap. Det er den del af hjernen, hvorigennem visuelle stimuli behandles, og billeder bevares. For de fleste mennesker bevares disse billeder kun i nogle få korte sekunder, før de kasseres, eller oplysningerne videresendes til korttidshukommelsen.
Eidetisk hukommelse VS fotografisk hukommelse
Der er en klar forskel mellem eidetisk og fotografisk hukommelse. Alle har en eidetisk hukommelse. Denne hukommelse varer dog mindre end et sekund for de fleste mennesker, og ikke mere end et par sekunder for andre. Fotografisk hukommelse er evnen til at huske et billede i en meget længere periode.
Få mennesker har en virkelig fotografisk hukommelse. Selv mennesker med en fotografisk hukommelse bevarer måske ikke disse erindringer i lang tid. De fleste fotografiske erindringer holder højst et par måneder, da de ikke bliver videregivet til langtidshukommelsen. Med en fotografisk hukommelse overføres den eidetiske hukommelse til korttidshukommelsesbankerne til lagring, så den kan genkaldes meget senere.
Debatten om fotografisk hukommelse
Der har været en del debat i forsknings- og psykologikredse om eksistensen af fotografisk hukommelse. Mange forskere mener, at en sådan ikke er mulig. De hævder, at folk, der husker ting tydeligt i en lang periode, bruger de mere normale hukommelsesforbedringer i form af association eller chunking. De mener, at folk ikke ser billedet i deres indre øje længe efter begivenheden.
Kilde: rawpixel.com
I sandhed er der ingen beviser for, at fotografisk hukommelse er mulig. Forskere undersøger dog stadig sagen, da der er mennesker, der hævder at have denne evne. I sidste ende er den eneste person, der endegyldigt kan sige, om vedkommende kan se billedet for sit indre øje eller ej, den pågældende person.
Der har også været megen debat om, hvad der kan gøre fotografisk hukommelse mulig. En gruppe forskere har studeret erindringer og historier fra flere personer, herunder Darwin, som hævdede at have fotografisk hukommelse. Deres undersøgelser førte til en konklusion om, at evnen til fotografisk hukommelse er direkte relateret til intelligens.
En anden undersøgelse, der blev foretaget om eidetisk hukommelse, havde imidlertid modsatte resultater. Forskerne testede tre grupper af mennesker med varierende intelligens. Gruppen med høj intelligens og gruppen med gennemsnitlig intelligens viste ikke nogen evne til at fastholde billeder i mere end et par sekunder. Gruppen af kognitivt svækkede personer var dog i stand til at huske billederne længe efter begivenheden.
Hvordan eidetisk hukommelse fungerer
Eidetisk hukommelse er en midlertidig form for korttidshukommelse. Når du ser noget visuelt, går det ind i din eidetiske hukommelse i nogle sekunder, inden det enten bliver kasseret eller videresendt til korttidshukommelsen. Når det først er i korttidshukommelsen, kan det blive genkaldt i dage, uger eller måneder, hvorefter det bliver kasseret eller overført til langtidshukommelsen.
Typisk når information overføres fra eidetisk hukommelse til korttidshukommelsen, overføres den som information snarere end et faktisk billede, som du kan se for dit indre øje. For eksempel ser du dine nøgler på disken i forbifarten, og senere tænker du, at du skal finde dine nøgler. Du husker fra din korttidshukommelse, at du så dem på disken, men du ville ikke være i stand til at forestille dig dem der så tydeligt, som hvis du så på dem.
Spørg en certificeret psykologiekspert i dag.
Kilde: rawpixel.com
Sådan fungerer fotogen hukommelse
Fotogen hukommelse fungerer meget anderledes. Med fotografisk hukommelse bevares billedet af objektet i korttids- eller langtidshukommelsen. Den person, der har en fotografisk hukommelse, kan lukke øjnene og se genstanden for sit indre øje lige så tydeligt, som om han/hun havde taget et fotografi, selv dage eller uger efter, at han/hun har set genstanden. Denne type hukommelse er meget sjælden og vanskelig at bevise.
Hvordan man får fotografisk hukommelse
Mange mennesker ville elske at have en fotografisk hukommelse. Det er ikke alle, der er i stand til at få en fotografisk hukommelse. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at forbedre din hukommelse generelt. Der er også et par metoder til at træne din hjerne til at tage og gemme disse mentale fotografier til fremtidig brug.
Forbedring af den generelle hukommelse
En af de bedste ting, du kan gøre for at få en fotografisk hukommelse, er at forbedre din hukommelse generelt. Der er flere måder, hvorpå du kan gøre dette. Den bedste ting, du kan gøre for at forbedre hukommelsen, er at holde dit sind aktivt. Hvis du laver krydsord og andre tankespil, vil det i høj grad hjælpe dig med at træne din hjerne til at huske fakta og tal og i sidste ende måske billeder.
En anden måde at forbedre hukommelsen på er at træne hjernen til at associere nye oplysninger eller billeder med andre billeder eller tidligere kendte oplysninger. Associationer kan bruges til at huske næsten hvad som helst, og det er en sikker måde at sikre, at du husker noget i længere tid end et par øjeblikke. Ved at bruge associationer eller chunking information i hukommelsen kan du i høj grad forbedre din evne til at huske.
Kilde: rawpixel.com
Militærmetoden
Der findes en metode til at gå rundt for at få en fotografisk hukommelse kaldet militærmetoden. Det siges, at militæret bruger denne metode til at træne agenter til at have en fotografisk hukommelse. Selv om der ikke er noget reelt bevis for, om det er sandt eller ej, har nogle mennesker haft en vis succes med at forbedre hukommelsen med denne metode.
Hvor du starter militærmetoden, skal du forpligte dig helt og holdent til øvelsen. Denne proces vil tage omkring en måned, og du skal gøre det hver dag, for at det virker. Hvis du går glip af bare én dags træning, kan det sætte dig mindst en uge tilbage i forsøget på at opnå de fremskridt, du søger.
For at bruge denne metode skal du bruge et rum, der er helt mørkt og fri for distraktioner. Du skal også bruge en lysende lampe eller lys, der kan tændes eller slukkes. Et vinduesløst badeværelse eller skab med en loftslampe er en god mulighed.
Få et stykke papir og klip et hul i det på størrelse med et afsnit på en side i den bog eller det dokument, som du forsøger at lære udenad. På denne måde skulle du kunne placere papiret på bogen eller dokumentet og kun kunne se et afsnit ad gangen.
Sæt dig behageligt i det lille vinduesløse rum, du har valgt. Du skal nemt kunne tænde og slukke lyset uden at rejse dig eller bevæge dig for meget. Juster bogen eller dokumentet, så du let kan se det, og ordene springer i fokus, når du kaster et blik på det uden problemer. Denne afstand kan variere fra person til person afhængigt af syn og briller.
Placér papiret over det, du prøver at huske, så du kun kan få vist et enkelt afsnit. Sluk lyset, og lad dine øjne vænne sig til mørket. Tænd derefter lyset i et splitsekund, se på afsnittet, og sluk lyset igen. Du bør have et visuelt indtryk af billedet foran dig eller kunne se det for dit indre øje. Når billedet forsvinder, gentager du processen.
Du gentager denne proces, indtil du husker hvert eneste ord i forkert rækkefølge i afsnittet. Hvis du laver denne øvelse i ca. femten minutter om dagen hver dag i en måned, bør det hjælpe dig med at forbedre din fotografiske hukommelse. Hvis du ikke er i stand til at huske hele afsnittet efter en måned, skulle du i det mindste have formået at huske en del af det og forbedre din generelle hukommelse.
Øvelse med kort og objekter
Memorisering af et sæt kort eller en gruppe objekter som dominobrikker kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse og træne din hjerne til at huske det, den ser. Tag et sæt kort som f.eks. UNO-kort eller spillekort, og vælg tre kort tilfældigt. Lær kortene udenad, læg dem tilbage i kortspillet, bland dem, og find de kort, du lærte udenad, og læg dem i den rækkefølge, de var i, da du lærte dem udenad. Hver dag, du har succes, tilføjer du flere kort, indtil du kan klare hele kortspillet.
Du kan gøre det samme med dominobrikker eller andre genstande, der ligner hinanden, men som er forskellige på en eller anden måde. Du trækker blot et par stykker i en bestemt rækkefølge, husker dem i den rækkefølge og forsøger at genskabe det igen og igen, hver gang med flere dominobrikker eller genstande.
Lær at fokusere og eliminere forstyrrelser
En af de bedste måder at forbedre din evne til at huske oplysninger og billeder på er at fokusere helt på det, du forsøger at lære udenad. Hvis du eliminerer distraktioner, når du husker billeder eller oplysninger, kan det i høj grad forbedre din evne til at gemme oplysningerne til senere brug.
Du vil naturligvis ikke altid være i stand til at eliminere distraktioner, når du ønsker at huske noget. Der kan være en række ting, der foregår omkring dig, samt støj eller folk, der taler i baggrunden. For at huske oplysninger og billeder bedst muligt skal du være i stand til at hyperfokusere på det, du prøver at huske. Dette kan kræve en vis øvelse for at blokere for distraktioner, når det er nødvendigt for at huske oplysningerne eller billederne.
Madvarer, der øger hukommelsen (omega 3, kaffe, æg, selleri)
Nogle fødevarer kan hjælpe med at øge din hukommelse. Omega 3-fedtsyrer har i undersøgelser vist sig at reducere tab af hukommelse. Hvis du ønsker at bevare en god hukommelse, skal du sørge for at få rigeligt af disse enten i et tilskud eller gennem ugentlige doser af laks.
Kilde: rawpixel.com
En anden undersøgelse fra Radiological Society of North America har vist, at kaffe forbedrer hukommelsen. For meget kaffe kan være en dårlig ting, men at drikke en kop kaffe eller to om morgenen kan i høj grad forbedre hjernefunktionen og hukommelsen i løbet af dagen.
Flere undersøgelser peger også på cholin som en hukommelsesforstærker. Du kan finde kolin i æggeblommer, så hvis du spiser en daglig dosis hårdkogte eller stegte æg, kan det i høj grad hjælpe dig med at øge din korttidshukommelseskapacitet. En proteinrig kost er også blevet sat i forbindelse med en god hukommelse. Endelig har man fundet ud af, at luteolin forbedrer korttidshukommelsen. Du kan finde dette næringsstof i selleri.
Hvor du kan finde hjælp
Hvis du opdager, at du mister din hukommelse eller har meget svært ved at huske ting i almindelighed, skal du måske søge professionel hjælp. Al øvelse i verden vil ikke give dig mulighed for at udvikle en fotografisk hukommelse, hvis du har en medicinsk tilstand eller lidelse, der påvirker din hukommelse. Hvis du opdager, at du simpelthen ikke kan huske ting, som du plejer, skal du besøge en psykolog for at få foretaget en hukommelsestest og få stillet en yderligere diagnose.