FODY’s Blog!

IBS er meget som et monster i en gyserfilm: dets angreb er uventede og forekommer ofte på de mest ubelejlige tidspunkter… og i begge tilfælde har folk en tendens til at miste deres frokoster.

Glædeligt nok er der en lang række low FODMAP fødevarer til at spise med IBS, som vil holde monsteret fra at vende tilbage!

High FODMAP Food List

Differente mennesker er modtagelige over for forskellige FODMAPS. Nogle mennesker går gaga for galactaner, mens andre går gaga af dem, og så videre.

Men generelt er disse fødevarer med højt FODMAP-indhold alle, der sætter pris på deres mavesæk, bør holde sig fra:

• Hvidløg: En af de værste fødevarer at spise med IBS, hvis du er bange for at udløse IBS-symptomer, er vi bange for, at du bliver nødt til at gå fuld vampyr og krympe væk fra alle fødevarer, der indeholder hvidløg eller hvidløgsderivater.

• Løg: Beklager Shrek-fans, men løg er dårlige fødevarer at spise med IBS i enhver form, herunder varianter som syltede løg og skalotteløg. Det er nok til at få dig til at få lyst til at løbe tilbage til sumpen.

• Raffinerede hveder (brød, korn osv.): Hvedeprodukter, herunder korn, nudler, kager, mel og de fleste slags brød, er onde fødevarer at spise med IBS, og desværre også de sværeste at undgå – vent, giv ikke op med en low FODMAP-diæt lige nu! Der findes hvedefrie alternativer til næsten alle disse, bare vær opmærksom på ingredienslisterne.

Whew, er du skræmt endnu? Selvom det er svært at undgå disse fødevarer, skylder du din mave noget tid med lækre fødevarer, der ikke forårsager fordøjelsesbesvær … eller du ved, værre.

(Klik her for at se flere eksempler på fødevarer med højt FODMAP-indhold.

Lav FODMAP-fødevarer, der kan spises med IBS

Hvis den foregående liste giver dig en håbløs følelse, skal du ikke fortvivle! FODY Foods kan forsyne dig med FODMAP-fattige fødevarer og opskrifter, som er sikre at spise med IBS. Bare fordi du ikke længere kan spise hvidløg eller løg, betyder det ikke, at du skal leve som en eremit og spise grød dag ud og dag ind.

Du kan pifte enhver ret op med vores store udvalg af hvidløgs- og løgfrie krydderier og krydderier. Det betyder, at du kan nyde lasagne med hvedefri pasta eller wokpålæg med brune ris eller endda burgere med glutenfri boller og lav FODMAP BBQ sauce.

Og hvis du nogensinde er i tvivl om, hvorvidt det er sikkert at spise visse fødevarer med IBS, skal du bare tjekke denne liste over fødevarer med lav FODMAP.

FODY Foods har alternativer til alle dine fødevarer med højt FODMAP-indhold! Tjek vores pakker for at få din low FODMAP diæt til at starte rigtigt!